關于肩周炎能運動嗎
發(fā)布時間：2020-12-1027575次瀏覽
得了肩周炎能運動嗎?肩周炎是以肩關節(jié)疼痛、活動受限為主要特征的慢性疾患。生活中不少肩周炎患者因深受其困擾而就醫(yī)，專家指出，目前臨床上肩周炎的治療方法有多種，患者不妨可采用運動的方法來改善肩周炎的癥狀，下面就給大家介紹幾個好的運動方法。
一、提重物旋轉(zhuǎn)療法 做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己 覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉(zhuǎn)畫圈擺動，先順時針轉(zhuǎn)，然后逆時針轉(zhuǎn)，這就叫提重物牽引，起到 牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。但應注意，重量不應過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應引起明顯疼痛，否則可能導致外傷。運動不應引起明顯疼痛。
二、對墻畫圈療法 患者面向墻壁，伸直手臂，對墻象征性地做畫圓圈的動作。經(jīng)常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
三、手爬墻療法 用患病的手摸住前面的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。
一般來講，治療肩周炎最重要的辦法是運動療法，既然肩關節(jié)粘連了，就想辦法讓你不粘住，運動療法是其中非常重要的一個手段，大家不妨可以試一下。
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肩周炎熱敷效果
肩周炎又稱為五十肩、凍結(jié)肩，是常見的一種疾病和多發(fā)病，好發(fā)于50歲左右的中老年人，女性多于男性。以肩關節(jié)的疼痛運動功能障礙為主要的臨床表現(xiàn)。這種疾病發(fā)生以后，可以給與熱敷，熱敷有很好的促進血液循環(huán)、緩解疼痛的作用，但是并不能作為主要的治療方法，只是起到輔助的作用。得了肩周炎之后疼痛比較明顯，可以口服一些非甾體的抗炎藥，比如說喜樂寶、樂松等等。還可以配合針灸、推拿等理療方式。另外患者應該積極地進行肩關節(jié)活動度的鍛煉，防止肩關節(jié)的粘連，避免留下后遺癥，而影響正常的工作和生活。因此應該選擇合適的治療時機，選擇合適的治療方法，避免急于求成，然后導致肩關節(jié)的進一步損傷。
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肩胛骨縫疼的治療
首先，要明確產(chǎn)生疼痛的原因，常見的原因是肩胛骨縫疼痛的軟組織產(chǎn)生勞損。其次，一般的治療主要包括保守治療、休息理療、熱敷、按摩等，服用或外用非甾體類的抗炎藥。急性期要注意休息，避免肩關節(jié)的過度活動，不能夠提重物，天氣冷的時候也要注意保暖，防止受涼。另外，部分頸椎病的患者，也能夠?qū)е录珉喂强p的疼痛，該情況下，患者也可采用保守治療，主要是休息、理療、牽引，還有服用一些非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥。如果保守治療效果不佳的，可以采取手術(shù)治療的方法。
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如何有效預防肩周炎
有效預防肩周炎的方法是保持健康的生活方式，保持科學的鍛煉方法，糾正日常工作和生活當中一些錯誤的姿勢。預防肩周炎要進行科學的關節(jié)功能鍛煉，自我按摩及肩關節(jié)的保健操；注意保暖，避免著涼；避免長時間保持一個固定姿勢，要注意休息；及時糾正不良姿勢，掌握正確站姿和坐姿；保持規(guī)律的生活作息，早睡早起、盡量避免熬夜，不過量抽煙飲酒，定期到醫(yī)院復查，減少肩關節(jié)的勞損。在有癥狀的時候到醫(yī)院進行檢查以后，采取科學的治療方法，能夠盡量的緩解癥狀。
肩周炎遺傳是真的嗎
肩周炎遺傳性是大家比較關注的問題，主要是肩周炎發(fā)病率越來越高，而且治療起來比較麻煩，產(chǎn)生了不小的危害。家長患病的話慢慢進行治療，問題并不是很大，而如果將肩周炎遺傳給了孩子，自然是最不愿意看到的事情。因此，合理的進行解決就顯得很重要了。
怎么樣預防肩周炎
肩周炎這種疾病非常常見，尤其是老年人，十有八九會患有肩周炎，只不過病情的輕重有所不同，得了肩周炎，會感覺肩部疼痛不適，嚴重者導致肩部關節(jié)黏連，無法抬舉，因此一定要預防肩周炎的發(fā)病，那么，怎么樣預防肩周炎呢?
肩周炎怎么診斷癥狀
狹義的肩周炎是指發(fā)生在肩肱關節(jié)及其周圍軟組織的慢性無菌性炎癥，因為臨床表現(xiàn)以肩部疼痛僵硬、活動受限為特征，故又稱凍結(jié)肩，廣義的肩周炎是指發(fā)生于肩關節(jié)復合體的多關節(jié)、多部位的病證，其分類方法很多，且診斷名稱混亂，現(xiàn)對于肩周炎怎么診斷癥狀分述如下。
用哪些癥狀來診斷肩周炎
有肩周炎的患者，在梳頭的時候穿衣服或者是叉腰等動作，這都是很難完成的，肘關節(jié)的功能也會有影響的，一般手臂后伸的時候是不能完成這個動作的尤其是肩膀的位置還會伴隨著怕冷，有不少的患者即使在夏季的時候也是不敢吹風的，總是會覺得在肩周的位置有冒冷風的情況出現(xiàn)
肩周炎癥狀有哪些癥狀
肩周炎的主要癥狀就是疼痛、功能障礙、酸脹、持續(xù)存在不適，最終會導致這一側(cè)功能完全喪失，酸痛，摸耳試驗、摸肩胛骨試驗、口唇遮蔽試驗都做不到，肩關節(jié)周圍的肌肉群都會出現(xiàn)疲勞和不適，岡下肌、上斜方肌會出現(xiàn)僵硬、疲勞和酸痛的表現(xiàn)。肩周炎發(fā)展到嚴重程度時，對現(xiàn)代人影響最典型的就是舉手機在刷屏的時候，肩關節(jié)周圍的肌肉群都會出現(xiàn)疲勞和不適，當我們在做精細動作的時候，隨便做某一個動作，都會受到影響，還有就是肩周相關的肌肉持續(xù)的跟健側(cè)的不一樣，很容易出現(xiàn)疲勞。
肩周炎的預防措施是什么
肩周炎是一種常見的關節(jié)囊粘連性炎癥，導致關節(jié)僵硬，活動受限。肩周炎常起因于創(chuàng)傷或是腱鞘炎、滑囊炎、慢性勞損等。一、注意防寒保暖，寒冷濕氣侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。二、加強功能鍛煉，對肩周炎來說，特別要注重關節(jié)的運動，但要注意運動量，以免造成肩關節(jié)及其周圍軟組織的損傷。三、糾正不良姿勢，對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
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肩周炎的好發(fā)年齡是多少
肩周炎是中老年人的常見病和多發(fā)病，患者多數(shù)以50歲上下人群居多。肩周炎又稱五十肩、漏肩風、凍結(jié)肩，臨床上是指以肩關節(jié)疼痛、活動受限為主的一種炎癥性疾病。肩關節(jié)疼痛和活動不便是肩周炎的主要表現(xiàn)。肩周炎女性發(fā)病概率略高于男性，從事體力勞動或反復用肩膀活動的患者更多見。本病早期肩關節(jié)呈陣發(fā)性疼痛，常因天氣變化或勞累而誘發(fā)，逐漸發(fā)展為持續(xù)疼痛，且逐漸加重，晝輕夜重，不能向患側(cè)側(cè)臥。肩周炎的治療以物理治療、休息、熱敷為主，結(jié)合肩關節(jié)功能鍛煉，可取得較好療效。
肩周炎康復訓練方法
肩周炎大多數(shù)發(fā)生在50歲左右的人，又稱凍結(jié)肩、五十肩，目前命名為粘連性肩關節(jié)囊炎。是一種因多種原因致肩盂肱關節(jié)粘連、僵硬，以肩關節(jié)周圍疼痛、各方活動均受限為特點的慢性疾病。出現(xiàn)肩周炎后，可以通過科學的康復訓練，有效的改善關節(jié)功能，治療肩周炎。因為疾病存在個體差異性，患者肩關節(jié)活動受限的范圍方向有所不同，制定的康復訓練方法也不同；如肩關節(jié)外展活動受限時，可做爬墻練習來重點訓練外展活動功能；肩關節(jié)旋轉(zhuǎn)活動受限時，可利用儀器或者健側(cè)的手來輔助患者進行旋轉(zhuǎn)活動訓練；肩關節(jié)前屈和上舉活動受限時，應通過單杠懸吊、引體向上等進行屈曲、上舉活動訓練。在整個康復訓練時要循序漸進，不要使用暴力，用力不要過猛，以免加重肩部肌肉損傷，影響肩周炎的恢復。
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肩周炎怎么治療
肩周炎的治療原則是緩解疼痛，改善功能障礙，提高生活質(zhì)量。針對肩周炎的不同時期，或者不同癥狀、嚴重程度，采取相應的治療措施。肩周炎的治療，大部分以保守治療為主。早期，即疼痛期，其治療主要以解除疼痛、預防關節(jié)功能障礙為目的。肩周炎中期是凍結(jié)期，治療重點主要是以恢復關節(jié)運動功能為目的。肩周炎后期是恢復期，主要以消除殘余癥狀為主，繼續(xù)加強康復功能鍛煉為原則。自我鍛煉，在肩周炎的治療中占有重要的地位。功能鍛煉應該在疼痛減輕的同時，循序漸進的進行。
肩周炎自我療法
肩周炎的自我療法主要是進行肩關節(jié)共同的鍛煉，防止肩關節(jié)粘連，促進肩關節(jié)的功能恢復，目前有以下幾個方面：一是爬墻，肩周炎患者雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻動作，保持身體的穩(wěn)定，不動，盡量讓雙臂向上爬的更高，直到疼痛有嚴重的牽拉感。二是搓背，肩周炎患手從背后向下側(cè)摸背，另外用毛巾或者繩子，連接兩臂部以增加關節(jié)的活動幅度。三畫圈，主要是雙腳直立，雙手下垂，找出中心點進行畫圈運動，尋尋艦艦的進行畫圈，每天1~2次，4棒推，走一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側(cè)手向外側(cè)推動患側(cè)的手臂，循序漸進，反復堅持，主要是增加肩關節(jié)的浮動幅度，防止粘連，如果關節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛劇烈或者有黏連的情況，可以做一下局部的封閉注射，或者理療也有不錯的效果
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肩周炎疼痛怎么緩解
肩周炎的疼痛，可以從以下幾個方面進行緩解。首先，吃一些止疼藥。比如芬必得等，非甾體抗炎藥。第二，可以用中醫(yī)。有一些比較成型的中成藥，也可以對肩周炎疼痛進行緩解。非藥物療法中，針灸治療肩周炎效果也很好。在針灸基礎上，可以加局部按摩、拔罐、放血。如果對于寒性肩周炎，還可以進行艾灸，這些對緩解肩周炎疼痛非常有好處。理論講，肩周炎是一種自限性的疾病，如果治療會縮短病程，如果不治療，一般2到3年之內(nèi)，絕大部分會自行緩解。
肩膀酸痛是怎么回事
肩膀酸痛是在工作與生活中會經(jīng)常發(fā)生的事情，在疼痛嚴重時，很多人就想要了解原因，其實形成的原因有很多，包括肩周炎、頸椎病、膽囊發(fā)炎、心絞痛、心肌梗死等，不同的原因治療上也會有所不同。
