警惕內(nèi)臟脂肪讓你長(zhǎng)出大肚腩
發(fā)布時(shí)間：2018-06-1558048次瀏覽
當(dāng)內(nèi)臟脂肪堆積過(guò)多時(shí)，一方面就會(huì)形成水桶腰、將軍肚等造成身材不美觀的問(wèn)題;另一方面，內(nèi)臟長(zhǎng)期堆積過(guò)多脂肪會(huì)影響消化功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，還增加了患高血脂、高血壓、脂肪肝的機(jī)會(huì)。
一定量的內(nèi)臟脂肪其實(shí)是人體必需的，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪圍繞著人的臟器，對(duì)人的內(nèi)臟起著支撐、穩(wěn)定和保護(hù)的作用。然而，當(dāng)內(nèi)臟脂肪堆積過(guò)多時(shí)，一方面就會(huì)形成水桶腰、將軍肚等造成身材不美觀的問(wèn)題;另一方面，內(nèi)臟長(zhǎng)期堆積過(guò)多脂肪會(huì)影響消化功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，還增加了患高血脂、高血壓、脂肪肝等疾病的機(jī)會(huì)。
內(nèi)臟肥胖者的特征
1.肚子凸起：這是最簡(jiǎn)單的判斷方法。臨床經(jīng)驗(yàn)顯示，90%以上的“大肚子”都是內(nèi)臟肥胖者。專家指出：男性腰圍>90厘米，女性腰圍>85厘米都是典型的“內(nèi)臟脂肪型”肥胖。
2.嘗試了各種瘦腰的方法，腰圍還是無(wú)法減下去：因?yàn)閮?nèi)臟脂肪剛好位于腹腔之中，而人們所采取的各種瘦腰法都只是減腰腹皮下脂肪的方法，無(wú)法清除藏于內(nèi)臟的脂肪，所以各種瘦腰法都無(wú)濟(jì)于事。
3.便秘常來(lái)光顧：內(nèi)臟脂肪囤積過(guò)多無(wú)法自然離開(kāi)身體，嚴(yán)重影響消化功能，便秘現(xiàn)象也就隨之而來(lái)了。
內(nèi)臟肥胖的原因
1.容易被忽視：人們減肥時(shí)只注重減掉“皮下脂肪”，而忽視了“內(nèi)臟脂肪”。因?yàn)槠は轮撅@然易見(jiàn)，只要囤積一點(diǎn)就會(huì)引起愛(ài)美女性的注意，馬上將其消除。而內(nèi)臟脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會(huì)內(nèi)臟脂肪多，所以內(nèi)臟脂肪很容易被人們所忽視。
2.飲食不均衡：早餐經(jīng)常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐卻很豐富，還經(jīng)常吃宵夜。偏食，愛(ài)吃油膩食品或者甜食，肉多菜少。
3.動(dòng)得少：現(xiàn)在的人們尤其是白領(lǐng)一族，坐的時(shí)間遠(yuǎn)多于站著或走動(dòng)的時(shí)間。外出不愛(ài)走路，不是開(kāi)車就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天，體育運(yùn)動(dòng)少得可憐。
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內(nèi)臟脂肪正常等級(jí)是多少級(jí)
一般肥胖癥種類分梨形，蘋(píng)果形和均勻型。假如不清楚自身是什么類型的肥胖，可以參照1-9級(jí)內(nèi)臟脂肪級(jí)別的標(biāo)準(zhǔn)，也可以依據(jù)自身的體型來(lái)分別。如果要想分辨建議用專用的工具、機(jī)器來(lái)檢測(cè)，這樣才是比較準(zhǔn)確的。要想降低內(nèi)臟脂肪，鍛煉方法是非常重要的。如果開(kāi)展慢跑鍛煉或者開(kāi)展有氧運(yùn)動(dòng)的減肥，對(duì)清除人體的脂肪是非常有效。最重要的還是大伙首先要保持飲食的規(guī)律，少吃油膩的食物，還有就是要堅(jiān)持鍛煉身體才能夠看到效果。一般需要堅(jiān)持不懈十幾天甚至幾十天才能看到實(shí)際效果。
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減肥排出油的大便真的是油嗎
減肥排出油的大便可能是減肥藥里面的成分，或者是食物不消化。需要警惕的是在大便中看到肉眼可見(jiàn)的油滴可能不是好事，可能是一個(gè)膽腸綜合征，或者是慢性胰腺炎導(dǎo)致的胰腺的內(nèi)外分泌功能紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致食物無(wú)法消化排出。如果是一個(gè)正常的人，突然大便里面出現(xiàn)油星子、油沫子，則需要引起警惕是否攝入了過(guò)度的高蛋白、高脂肪，引起胃腸道一過(guò)性無(wú)法復(fù)合。再或者有既往病史的話，就需要警惕是不是慢性胰腺炎導(dǎo)致小腸和大腸對(duì)脂肪蛋白的吸收障礙，進(jìn)而導(dǎo)致大便里面能看到所謂的油星子和油沫子。
減肥期間可以喝紅茶嗎
紅茶熱量極低，適合在減肥期間飲用，而且其中含有的纖維素、咖啡堿也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高身體的新陳代謝，對(duì)減肥有一定的輔助作用。但要避免在夜晚喝紅茶，否則可影響到睡眠，對(duì)減肥反而不利。
減肥的蔬菜有哪些
要想達(dá)到快速減肥的效果，其實(shí)有很多的蔬菜都能夠發(fā)揮關(guān)鍵性的作用，比如具有利尿效果的芹菜，又比如含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的胡蘿卜，除此之外西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜都具有抑制脂肪吸收的效果，可以快速減肥，而且還能夠美容養(yǎng)顏。
腹部肥胖怎么減
由于現(xiàn)在生活水平的不斷提高，導(dǎo)致肥胖人群越來(lái)越多，由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，導(dǎo)致出現(xiàn)的肥胖部位有是不一樣的，有些是腿胖，有些就是肚子胖。而腹部肥胖的人想要減肥，可以制定一個(gè)目標(biāo)體重，按計(jì)劃減重；注意控制飲食；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)；對(duì)于體重指數(shù)超過(guò)27.5千克每平方米的人，可以借助一些藥物或者做代謝手術(shù)減肥。
喝洋酒會(huì)胖嗎
洋酒也可以分為很多種，多數(shù)洋酒，其主要的成分也是酒精和糖分，所以如果洋酒飲，用過(guò)量同樣也會(huì)身體出現(xiàn)肥胖，這是因?yàn)橐豢司凭刑峁┑哪芰颗c脂肪提供的能量差不多，雖然不會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆菂s會(huì)間接性的增加體內(nèi)的脂肪含量，因此，在飲用洋酒時(shí)也要注意把握適量原則。
肥胖有什么危害
肥胖危害是三高、心血管系統(tǒng)病變、關(guān)節(jié)痛，甚至與癌癥發(fā)生率有關(guān)。一、三高，高血壓、高脂血癥和高血糖。因?yàn)榉逝只颊哂写罅恐炯?xì)胞，會(huì)造成患者對(duì)胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖糖耐量代謝異常，進(jìn)而出現(xiàn)糖尿病。而糖尿病是萬(wàn)惡之源，它會(huì)引起很多的繼發(fā)疾患。二、心血管系統(tǒng)以及血脂異常，不管是高膽固醇血癥還是高甘油三酯血癥，最終可能會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化。三、關(guān)節(jié)痛，正常人膝關(guān)節(jié)會(huì)承受一定的壓力，但肥胖患者相當(dāng)于在正常人的膝蓋上綁了一個(gè)沙袋，所以會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力。肥胖還跟一些癌癥的發(fā)生率有密切關(guān)系，大量數(shù)據(jù)研究表明，肥胖患者癌癥的發(fā)病率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于非肥胖患者，所以肥胖會(huì)給我們帶來(lái)非常多的危害。
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肥胖的危害
肥胖的危害有三高，高血壓、高脂血癥和高血糖，會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化和關(guān)節(jié)痛等。肥胖除會(huì)影響正常體型，造成外觀不好以外。更多的是會(huì)給帶來(lái)很多的危害：一、最常見(jiàn)危害是三高。高血壓、高脂血癥和高血糖。因?yàn)榉逝只颊哂写罅康闹炯?xì)胞，會(huì)造成患者的胰島素抵抗，胰島素抵抗會(huì)造成血糖糖耐量代謝異常，進(jìn)而出現(xiàn)糖尿病。而糖尿病會(huì)引起很多的繼發(fā)疾患。二、肥胖會(huì)引起血壓升高，造成心血管系統(tǒng)以及血脂的異常，最終會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化。三、肥胖還會(huì)引起患者關(guān)節(jié)痛。正常人膝關(guān)節(jié)會(huì)承受一定的壓力，但是肥胖患者相當(dāng)于在正常人的膝蓋上綁了一個(gè)沙袋，所以會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力。
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內(nèi)分泌性肥胖和單純性肥胖區(qū)別
內(nèi)分泌性肥胖和單純性肥胖的區(qū)別：實(shí)際上是原發(fā)性肥胖和繼發(fā)性肥胖的區(qū)別。一些內(nèi)分泌性疾病可以造成體型的肥胖，在普通人看來(lái)可能沒(méi)什么區(qū)別，但是對(duì)于醫(yī)生來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)體型、面部的改變得以區(qū)分。內(nèi)分泌性肥胖，實(shí)際上是一個(gè)病理性的肥胖，跟單純性的肥胖不一樣。單純性肥胖能過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行調(diào)控，會(huì)出現(xiàn)體重降低。但是內(nèi)分泌性肥胖，不能只通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行治療，還需要一些特殊的治療手段，包括藥物和手術(shù)，所以兩者的區(qū)別還是很大的。
肥胖的原因有哪些
肥胖的原因有：遺傳性原因，內(nèi)分泌性原因，環(huán)境獲得性肥胖，心理性原因，藥物性的肥胖。肥胖目前第三世界國(guó)家非常流行，在體檢中心，大概有1/3以上的人都超重或者肥胖。從宏觀的角度來(lái)講，肥胖往往是病人攝入的熱量超出了消耗的熱量。1，遺傳性原因，病人的肥胖可能是遺傳基因造成的，可能還合并其他的系統(tǒng)的疾?。?，內(nèi)分泌性原因，內(nèi)分泌性原因往往見(jiàn)于下丘腦的病變，可能造成的飽食中樞調(diào)定點(diǎn)有問(wèn)題，這個(gè)過(guò)程可能出現(xiàn)內(nèi)分泌性的肥胖，下丘腦、腎上腺、甲狀腺引起的分泌激素性肥胖都有因可循，可以找到病因后通過(guò)藥物治療；3，環(huán)境獲得性肥胖，病人吃得多消耗得少，比如飲食過(guò)度、不良的飲食習(xí)慣、長(zhǎng)期高鹽高脂肪飲食等；4，心理性原因，心理性的肥胖往往見(jiàn)于青少年，一般見(jiàn)于父母在喂養(yǎng)孩子過(guò)程中，沒(méi)有健康飲食的觀念，總覺(jué)得孩子胖乎乎的就是好，或者母子分離的不是很好，這種類型的肥胖往往通過(guò)對(duì)父母和孩子進(jìn)行心理方面的治療和干預(yù)可以緩解；5，藥物性的肥胖，一些病人在吃一些藥物，比如抗抑郁的藥物、促進(jìn)睡眠的藥物后，可能由于藥物的副作用引起肥胖。一般需要干預(yù)的，除了遺傳性、內(nèi)分泌性、藥物性的肥胖，平時(shí)日常生活的減肥指的是運(yùn)動(dòng)少、吃得多的單純性肥胖。
肥胖有哪些危害
肥胖的危害有影響體型美、外觀美，造成一定的心理影響，對(duì)骨關(guān)節(jié)損傷，是慢性病的高危因素，造成呼吸睡眠暫停，也是癌癥的易患因素。一、對(duì)年輕人來(lái)講形態(tài)美，年輕人往往在職場(chǎng)、或者婚戀當(dāng)中。二、體型變型進(jìn)而影響到個(gè)體的心理、社會(huì)心理方面，影響個(gè)體的職業(yè)或婚戀。三、高體重的人群對(duì)他的下肢骨關(guān)節(jié)的影響非常大，短期內(nèi)看不到這樣的危害，長(zhǎng)期會(huì)發(fā)現(xiàn)骨關(guān)節(jié)的損傷，這是一個(gè)慢性積累的效應(yīng)。四、肥胖已經(jīng)是腦血管病、高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病的高危因素，國(guó)家目前衛(wèi)健委強(qiáng)烈突出強(qiáng)調(diào)的要進(jìn)行慢病管理，超重和肥胖是一個(gè)首要的危險(xiǎn)因素。五、跟心腦血管疾病相關(guān)。六、肥胖跟很多的癌癥都相關(guān)，尤其是女性卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌等，甚至和膽囊炎也有一定的關(guān)系。肥胖目前定義為肥胖病，它的危害非常大，因?yàn)樗婕暗娜巳簭牡湍挲g段到高年齡段都有。
減肥有哪些好的方法
減肥可以少吃熱量高的食物多運(yùn)動(dòng)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用減肥藥物，輔以心理行為方面的堅(jiān)持。一，首先在飲食上，要適度的減少飲食，要做到健康攝入飲食，飲食結(jié)構(gòu)和種類都要進(jìn)行科學(xué)的配方；二，多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)針對(duì)不同年齡段和不同身體狀態(tài)可以給予不同的運(yùn)動(dòng)處方，也就是要在科學(xué)指導(dǎo)下通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減重，減重適宜范圍是每周減少0。5公斤，循序漸進(jìn)，慢慢減，不推薦短期內(nèi)通過(guò)節(jié)食、過(guò)量、過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成體重短期內(nèi)急性下降，因?yàn)檫@種往往會(huì)帶來(lái)身體其他方面的一系列損害；三，藥物減肥，比如內(nèi)分泌科用于治療糖尿病的二甲雙胍，它是一種抗高血糖的藥物，同時(shí)也是一個(gè)減肥的藥物，還有曾經(jīng)用過(guò)的甲狀腺素片，也是一個(gè)減肥的藥物，但是要注意在使用藥物治療期間，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，盡量不用藥，通過(guò)其他的行為減肥；四，心理行為方面，有的人能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持健康的飲食減肥，而有的人堅(jiān)持不下來(lái)，可以從心理行為層面進(jìn)行一定的剖析，讓人有這種意識(shí)、有這種信念、愿意堅(jiān)持，通過(guò)科學(xué)的辦法減肥?？偠灾扑]大家要科學(xué)、健康的減重，而不推薦大家不科學(xué)的、對(duì)身體造成傷害的減重；有時(shí)候看似體重有所下降，其實(shí)是一種假瘦，機(jī)體內(nèi)的各個(gè)成分，比如脂肪、肌肉、水分、電解質(zhì)等成分的變化并不健康，雖然外觀上看著體重有所減輕，但并不推薦，因?yàn)橥钢Я私】担欢ㄒ诒ＷC健康營(yíng)養(yǎng)的前提下去減重。
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肥胖的危害
肥胖的危害主要有影響外觀、造成心理負(fù)擔(dān)、關(guān)節(jié)損傷、易患慢性病、易患癌等。一、影響體型美、外觀美、給患者造成一定的心理影響；二、長(zhǎng)期肥胖會(huì)導(dǎo)致對(duì)骨關(guān)節(jié)的損傷；三、肥胖是腦血管病、高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病的高危因素；四、肥胖也會(huì)造成呼吸睡眠暫停等情況，也會(huì)跟心腦血管疾病相關(guān)；五、肥胖跟很多的癌癥都相關(guān)，尤其是女性卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌等。
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肥胖有哪些危害
肥胖的危害很多，主要的危害有增加了心血管的負(fù)擔(dān)；對(duì)骨骼壓力太大，導(dǎo)致椎間盤(pán)突出、膝關(guān)節(jié)疾病等；誘發(fā)代謝性疾病等。1、對(duì)心血管疾病的影響，肥胖增加了心血管的負(fù)擔(dān)，會(huì)使腦血管供應(yīng)不足，心臟供血負(fù)擔(dān)重，心肌容易勞損，血管容易擴(kuò)張。擴(kuò)張以后再到一定程度后，心功能、心血管功能就下降，而腦又出現(xiàn)貧血的狀況，因此心腦血管負(fù)擔(dān)加重。2、對(duì)骨骼的影響。骨骼壓力太大容易造成椎間盤(pán)突出、造成膝關(guān)節(jié)疾病。3、誘發(fā)其他相關(guān)的代謝性疾病。如高血糖、高血脂、高血黏度、脂肪肝等等。因此，肥胖是百病之源，所以要及早地控制和治療肥胖癥。
如何趕走內(nèi)臟多余脂肪
要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，游泳、慢跑和快步走這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于減掉內(nèi)臟脂肪效果顯著。據(jù)調(diào)查快步走可以提升體內(nèi)脂肪的激素含量，所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。每次運(yùn)動(dòng)至少要45分鐘。
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