運(yùn)動(dòng)健身為什么可以延緩衰老

發(fā)布時(shí)間：2018-06-1558484次瀏覽

運(yùn)動(dòng)可以讓人更年輕，為什么呢?因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓人體免疫系統(tǒng)保持“年輕”，進(jìn)而延緩肌體衰老的原因可能隱藏在白細(xì)胞中。很多人知道運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，延緩衰老，但其中原因何在?德國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，原因可能隱藏在白細(xì)胞中。運(yùn)動(dòng)可以讓人體免疫系統(tǒng)保持“年輕”，進(jìn)而延緩肌體衰老。

研究結(jié)果11月30日刊載于美國(guó)心臟學(xué)會(huì)期刊《循環(huán)》網(wǎng)絡(luò)版。

端粒更長(zhǎng)

研究人員發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員白細(xì)胞中染色體末端一段脫氧核糖核酸(DNA)片段比一般健康成年人的長(zhǎng)。這段被稱為“端粒”的DNA序列長(zhǎng)度與人的衰老有關(guān)。

美國(guó)費(fèi)城威斯塔研究所基因?qū)＜医忉屨f(shuō)，端粒的作用與鞋帶末端的塑料頭類似。塑料頭可以防止鞋帶磨損，而端粒則可以保護(hù)染色體免受破壞。

專家說(shuō)，細(xì)胞在一生中不斷分裂。每分裂一次，端粒長(zhǎng)度就縮短一些。當(dāng)端粒長(zhǎng)度過(guò)短時(shí)，細(xì)胞停止分裂，意味著人體老化。

在這項(xiàng)研究中，研究人員測(cè)量了長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員和經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的人白細(xì)胞中染色體端粒的長(zhǎng)度，并將其與相同年齡段、身體健康、從不吸煙但運(yùn)動(dòng)量很小的人作對(duì)比。

結(jié)果顯示，前者與后者相比心率較慢，血壓和膽固醇水平較低。不僅如此，前者比后者白細(xì)胞染色體端粒長(zhǎng)度更長(zhǎng)，且端粒酶活性更高，有助于保持端粒長(zhǎng)度。

研究負(fù)責(zé)人、德國(guó)薩爾大學(xué)臨床和實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)教授說(shuō)：“這直接證明運(yùn)動(dòng)具有抗衰老作用?！?/p>

防癌護(hù)心

過(guò)去人們只認(rèn)識(shí)到白細(xì)胞具有抵御感染的作用。后來(lái)有研究表明，白細(xì)胞還有許多其他用途，比如尋找癌細(xì)胞等異常細(xì)胞的生長(zhǎng)并將其清除。

美國(guó)拉什大學(xué)心臟病專家說(shuō)，癌癥發(fā)病率隨年齡增長(zhǎng)而增加，原因之一是白細(xì)胞自身衰老，不再能有效應(yīng)對(duì)異常細(xì)胞的生長(zhǎng)。如果運(yùn)動(dòng)可以防止白細(xì)胞內(nèi)染色體端粒變短，進(jìn)而維持白細(xì)胞正常功能，那么這就可以解釋為什么運(yùn)動(dòng)具有抵御癌癥的作用。

類似原理也適用于心臟病。在高血壓等多種因素作用下，老化的白細(xì)胞會(huì)使血小板加速聚積。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以保持白細(xì)胞的“年輕”狀態(tài)，有效清除血小板聚積。

“我們知道任何形式的運(yùn)動(dòng)都有助于促進(jìn)心血管健康，并可以預(yù)防癌癥，”福爾格曼說(shuō)，“這項(xiàng)研究從分子角度解釋了這一點(diǎn)?！?/p>

適量即可

接下來(lái)的問(wèn)題是，為了保持染色體端粒長(zhǎng)度，人們需要多大運(yùn)動(dòng)量?是不是每個(gè)人都要把自己變成馬拉松運(yùn)動(dòng)員?有沒(méi)有硬性標(biāo)準(zhǔn)?

沒(méi)有人知道確切答案。因此她建議人們最好定期鍛煉身體。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)與每個(gè)人自身?xiàng)l件相適應(yīng)。如果你早已習(xí)慣劇烈運(yùn)動(dòng)，那么完全可以保持下去;否則就應(yīng)適可而止，不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成傷害。研究表明，即使中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也對(duì)端粒有益。

“并非所有人都有做運(yùn)動(dòng)健將的潛質(zhì)，”福爾格曼說(shuō)，“最保險(xiǎn)的說(shuō)法是，人們需要有氧運(yùn)動(dòng)。但還有許多其他因素也會(huì)影響人的衰老以及是否罹患癌癥或心臟病?！?/p>

專家說(shuō)：“這項(xiàng)研究表明，鍛煉身體和健康的生活方式有助人們維持并提升端粒機(jī)能。”

相關(guān)推薦

全身乏力沒(méi)精神想睡覺(jué)什么原因

這種情況還是應(yīng)當(dāng)根據(jù)患者的年齡、乏力持續(xù)的時(shí)間的長(zhǎng)短、病程的長(zhǎng)短，以及是否伴有其它的臨床癥狀來(lái)具體情況具體分析。如果全身乏力、沒(méi)精神想睡覺(jué)的這種癥狀是突然出現(xiàn)的這樣的癥狀，考慮是急性的一個(gè)過(guò)程。這樣的過(guò)程，同時(shí)要觀察病人是否有打噴嚏、流鼻涕、腹瀉、惡心或者是體溫升高的這種情況，如果出現(xiàn)以上的這種癥狀，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院的發(fā)熱門診就診，來(lái)明確是否是急性的感染，并且在明確感染病因以后，予以對(duì)癥治療。但是如果乏力、頭暈、想睡覺(jué)等等的這種癥狀是持續(xù)慢性存在的情況，就應(yīng)當(dāng)由醫(yī)生給與全面的體檢，進(jìn)行血常規(guī)、血液、生化方面的檢查，是否是貧血、血糖異常的升高、降低，或者是肝腎功能的損傷。因?yàn)檫@些慢性的疾病都有可能造成病人出現(xiàn)全身的癥狀，而導(dǎo)致病人會(huì)出現(xiàn)全身的乏力、疲憊感，并且有想睡覺(jué)的這樣的癥狀。如果明確了是貧血，應(yīng)當(dāng)由醫(yī)生的醫(yī)囑之下明確貧血的原因，并且對(duì)因治療。如果存在了血糖的異常，應(yīng)當(dāng)在內(nèi)分泌科的醫(yī)囑之下給與降糖的治療。如果在醫(yī)生的醫(yī)囑之下，明確檢查以后除外了軀體化的一些疾病，就要考慮是否是存在一些睡眠障礙的情況，而造成白天疲乏無(wú)力想睡覺(jué)的這種情況。這樣的情況通常又有兩種可能，首先就是睡眠質(zhì)量下降，這樣的病人會(huì)出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)、易醒、早醒，而導(dǎo)致的睡眠時(shí)長(zhǎng)減少的這種情況。這樣的情況應(yīng)當(dāng)在精神心理科的醫(yī)生的醫(yī)囑之下給與鎮(zhèn)靜催眠類的藥物，必要的時(shí)候給與抗焦慮、抗抑郁的藥物。此外，睡眠呼吸暫停的患者也會(huì)因?yàn)樗吆粑鼤和＿@樣的情況，而造成夜間睡眠的時(shí)候慢性的大腦缺氧癥狀，而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，而在白天的時(shí)候出現(xiàn)頭疼、乏力、困倦的這種情況，這樣的情況也應(yīng)當(dāng)由專業(yè)的醫(yī)生明確診斷以后對(duì)癥治療。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:39

2021-07-09

93390次收聽

渾身酸痛病

渾身酸痛其實(shí)不一定有什么病，但是有很多原因，比如一個(gè)平常不怎么運(yùn)動(dòng)的人，有一天心血來(lái)潮了，也有可能會(huì)出現(xiàn)渾身酸痛，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)肌肉乳酸的堆積，不能夠及時(shí)的通過(guò)血液循環(huán)排到體外，這時(shí)候會(huì)引起渾身的酸痛。另外一種情況是比如感冒，通常感冒之后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一些物質(zhì)，比如干擾素一類的物質(zhì)等，這些東西對(duì)肌肉是有一定刺激作用的，所以可能感覺(jué)到渾身的酸痛，這也是平常出現(xiàn)渾身酸痛的原因，另外如果沒(méi)有明確的部位的疼痛，而是渾身的酸痛。建議大家不用太著急，通常來(lái)說(shuō)不是什么大毛病，可以在家休息一兩天，看看渾身酸痛是否緩解了，如果渾身酸痛緩解了，就沒(méi)有什么毛病，如果渾身生痛不緩解，持續(xù)兩三天還疼痛，快到醫(yī)院看一下，或者渾身酸痛緩解之后，留下某一個(gè)局部，比如某一側(cè)肢體也好，還是某一個(gè)局部的部位也好，疼痛持續(xù)存在，其他疼痛酸痛，隨著時(shí)間的推移而消失了，這種情況可以到醫(yī)院看一下，局部的疼痛，有可能是某一種早期疾病的反應(yīng)，到醫(yī)院之后，醫(yī)院醫(yī)生根據(jù)疼痛的部位，會(huì)給你做相關(guān)檢查，查一查有進(jìn)一步的原因沒(méi)有。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:02

2021-06-25

71577次收聽

02:41

渾身酸痛是什么病

渾身酸痛其實(shí)不一定有什么病，但是有很多原因。一、因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)之后，這時(shí)候會(huì)引起渾身的酸痛。二、比如感冒后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一些干擾素一類的物質(zhì)等，對(duì)肌肉是有一定刺激作用，所以可能感覺(jué)到渾身的痛。如果沒(méi)有明確部位的疼痛，而是渾身酸痛，建議休息一兩天，看看酸痛是否緩解，如果渾身酸痛不緩解，快到醫(yī)院看一下，或者渾身酸痛緩解之后，留下某一個(gè)局部疼痛持續(xù)存在，其他疼痛酸痛隨著時(shí)間的推移消失了，可以到醫(yī)院看一下，有可能是某一種早期疾病的反應(yīng)，醫(yī)生根據(jù)疼痛的部位做相關(guān)檢查。

2021-03-22 100140次播放

02:35

亞健康怎么調(diào)理

亞健康的患者可以采用中藥煮服、按摩、針灸、藥膳、藥浴、拔光等方法來(lái)進(jìn)行治療。很多人都會(huì)有亞健康，是指人體并沒(méi)有什么明確的疾病，但是身體出現(xiàn)了各種不舒服，會(huì)出現(xiàn)疲勞失眠、精力不濟(jì)、胃口不好、大小便不痛快等現(xiàn)象，都是屬于亞健康。對(duì)于亞健康的調(diào)理中醫(yī)比較擅長(zhǎng)。一般身體出現(xiàn)各種不舒服癥狀時(shí)，都可以借助中醫(yī)治療，因?yàn)橹嗅t(yī)存在的時(shí)間是很長(zhǎng)的，其已經(jīng)有了大量的文獻(xiàn)與經(jīng)驗(yàn)來(lái)治愈人體的各種不舒服情況，有一套完整的理論體系進(jìn)行支持治療。

2019-10-31 58843次播放

什么是亞健康

亞健康就是某些疾病的病前生理病理學(xué)的改變。亞健康主要包括：一、身心上不適應(yīng)的感覺(jué)所反映出來(lái)的種種的癥狀。如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當(dāng)時(shí)期內(nèi)難以明確。二、與年齡不相適應(yīng)的組織結(jié)構(gòu)或生理功能減退，所導(dǎo)致的各種虛弱表現(xiàn)。三、微生態(tài)失衡的一個(gè)狀態(tài)。四、導(dǎo)致亞健康的原因有很多，包括飲食的不合理，患者缺乏運(yùn)動(dòng)，作息的不規(guī)律，長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，精神緊張，心理壓力大，長(zhǎng)期的情緒不良等都會(huì)引起亞健康。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:33

2019-09-04

56761次收聽

皮膚干燥起皮怎么辦

皮膚干燥起皮可能與年齡較大、皮脂腺功能減退、皮脂分泌減少有關(guān)；也可能與疾病有關(guān)，比如魚鱗病、異位性皮炎等。出現(xiàn)干燥起皮的時(shí)候，最主要的措施是做好保濕工作，每天需要外用保濕的身體乳，特別干燥時(shí)可能需要一天用多次，可保持皮膚的濕潤(rùn)度，利于皮膚屏障的修復(fù)，減輕皮膚瘙癢和外界微生物的進(jìn)入，維持皮膚的健康狀態(tài)。另外，生活中需要注意，盡量不要使用水溫很高的水燙洗，少用堿性較強(qiáng)的刺激性的洗滌劑，洗澡的頻次也不要太高，避免加重皮膚干燥。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11

2019-07-15

56399次收聽

經(jīng)常熬夜吃什么好

熬夜是一個(gè)比較普遍的現(xiàn)象，熬夜后人們的身體會(huì)受到很大的傷害，甚至?xí){到人們的健康，需要人們注意，可以多吃一些維生素含量高的食物、新鮮的蔬菜、奶制品和蛋類、多吃水果、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素A，這樣可以減少熬夜對(duì)于人體的傷害。

2019-06-12 59167次瀏覽

亞健康什么意思

亞健康現(xiàn)在非常的常見(jiàn)，亞健康是介于正常與疾病之間的一種狀態(tài)，所以又稱叫第三狀態(tài)。因?yàn)樗墙橛诩膊≈g的一種狀態(tài)。所以很多人在得疾患之前，很容易出現(xiàn)這種亞健康的狀態(tài)。這樣很多人會(huì)懷疑自己又得了這個(gè)病，又得了那個(gè)病。實(shí)際上到醫(yī)院各種檢查以后，什么陽(yáng)性的指征結(jié)果都沒(méi)有查出來(lái)。這樣的一種情況就叫亞健康的狀態(tài)。對(duì)于亞健康狀態(tài)的態(tài)度應(yīng)該是既不太夸大，或者說(shuō)太擔(dān)驚受怕，但是又不能忽視前兆或者說(shuō)苗頭的這種作用，應(yīng)該重視，但是不能過(guò)分的夸大就可以。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:40

2019-06-06

58277次收聽

01:22

亞健康的表現(xiàn)

亞健康可間斷或持續(xù)出現(xiàn)，但經(jīng)過(guò)調(diào)整，又會(huì)消失，恢復(fù)健康。如出現(xiàn)心腦血管的表現(xiàn)，有胸悶、氣短、心慌、心悸，甚至有頭暈乏力，打不起精神等一系列表現(xiàn)。表現(xiàn)為記憶力減退，注意力集中有困難，還有人表現(xiàn)為睡眠的障礙。亞健康是介于疾病與正常之間的第三個(gè)狀態(tài)，有疾病的一系列的前兆表現(xiàn)，亞健康的基本特征是身體無(wú)明顯疾病，但體力降低，適應(yīng)能力減退，精神狀態(tài)欠佳。

2019-06-06 57384次播放

02:05

白頭發(fā)是什么原因

白頭發(fā)是因?yàn)槊抑械纳丶?xì)胞分泌的色素顆粒不均勻造成，隨著年齡增長(zhǎng)，色素顆粒的生成會(huì)減少。人進(jìn)入老年頭發(fā)就逐漸的由黑變白，但是在生活中，也會(huì)看到有部分年輕人，甚至有些孩子就已出現(xiàn)白頭發(fā)，部分人是遺傳因素，這部分人不用追究。但部分病人是由于較大的精神的壓力后，或者經(jīng)過(guò)重的疾病耗損以后，突然頭發(fā)由黑轉(zhuǎn)白，中醫(yī)認(rèn)為這部分患者是由于大的精神、情緒刺激，工作壓力或者生活壓力刺激，導(dǎo)致精神內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂；或者是慢性疾病耗損，導(dǎo)致患者血不足，這部分病人就需要滋養(yǎng)氣血、補(bǔ)肝腎。

2019-05-30 59175次播放

01:37

白頭發(fā)能拔嗎

白頭發(fā)可以拔，但是還是應(yīng)該注意盡量避免拔白頭發(fā)。白頭發(fā)的產(chǎn)生是由于人體毛囊色素細(xì)胞分泌色素顆粒異常導(dǎo)致，所以拔白頭發(fā)一定不是解決白頭發(fā)的最終辦法。但拔白頭發(fā)之后不會(huì)刺激白頭發(fā)更多的生長(zhǎng)，不會(huì)因?yàn)榘我桓最^發(fā)，就刺激周圍的一片白頭發(fā)全部長(zhǎng)起來(lái)。但是反復(fù)的拔白頭發(fā)，可能會(huì)損傷毛囊，頻繁拔頭發(fā)毛囊就會(huì)有損傷。因?yàn)槠つw毛發(fā)是對(duì)外開放，有可能繼發(fā)毛囊炎。所以，臨床不建議病人拔白頭發(fā)，而是建議病人根據(jù)個(gè)人情況，積極進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理。

2019-05-30 54075次播放

看圖驅(qū)走“壞情緒”

望梅可以止渴”，從心理學(xué)角度分析這種現(xiàn)象不但是一種簡(jiǎn)單的條件反射，也是心理學(xué)中的一種心理暗示。比如說(shuō)在悶熱的天兒，能吃上一塊大西瓜或者喝一杯冰水那是暢快淋漓，但是上班時(shí)間沒(méi)有西瓜也喝不到水，哪怕看到畫著誘人水果的圖片也會(huì)感覺(jué)舒服，焦躁的心情很可能因此會(huì)變得平靜一些。

2018-06-22 55758次瀏覽

讓人變笨的9種生活方式

人人都想變得聰明，并且人人都會(huì)為此而采取自認(rèn)為有益、有助的措施。然而，在日常生活中，生活因素和人們的用腦習(xí)慣，對(duì)大腦智力卻有著不利的影響。不良生活習(xí)慣，會(huì)使大腦遲鈍。

2018-06-20 55875次瀏覽

男人健康六大漏洞

男人以粗曠自居，以粗曠自豪，其實(shí)是對(duì)健康的踐踏和無(wú)知。男性比女性從身體角度講更加脆弱，再加上男性對(duì)健康的忽視是造成男性短命的根源。下面列舉男性最常見(jiàn)的六種健康問(wèn)題。

2018-06-15 57288次瀏覽

有的人為什么見(jiàn)血會(huì)暈倒

據(jù)美國(guó)《大眾科學(xué)》雜志報(bào)道，對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，看到鮮血都會(huì)有點(diǎn)不好過(guò)，但對(duì)有一些人，這可能是個(gè)大問(wèn)題。據(jù)倫敦精神病學(xué)學(xué)院的一項(xiàng)相關(guān)研究，有30%以上的兒童害怕見(jiàn)血，而且成年人中也普遍存在這一現(xiàn)象。該研究還揭示了有近15%的成年人在獻(xiàn)血時(shí)會(huì)昏倒。有的人甚至看到別人抽血也會(huì)眩暈!這是為什么呢?

2018-06-14 54136次瀏覽