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電腦打多了，車開多了，辦公室坐多了，一活動就會發(fā)出嘎嘎的響聲。頸椎有響聲，是某種疾病的前兆嗎?

張先生今年31歲，最近半年來脖子左右運(yùn)動時(shí)，會清晰地聽到“咔、咔、咔”的響聲，這兩天他的右肩在劃圈運(yùn)動時(shí)，也能聽到響聲了，總有點(diǎn)輕微的不舒服。咨詢過醫(yī)生，醫(yī)生說不疼就沒事，這會不會是某種疾病的前兆呢?

其實(shí)這是頸椎紊亂癥的前期表現(xiàn)，說明以頸椎為主的軟組織和關(guān)節(jié)已經(jīng)開始出現(xiàn)問題，最好盡快去醫(yī)院做正規(guī)的檢查，針對病因進(jìn)行治療。頸肩部的不適主要是三方面原因造成的：長期的伏案工作，老是保持一個(gè)姿勢，時(shí)間久了就會導(dǎo)致肩頸部軟組織的慢性損傷;曾經(jīng)有過外傷，陳舊性肩頸部損傷;受風(fēng)著涼，感冒時(shí)不適感會加重。一般來說，頸椎紊亂癥的初期癥狀表現(xiàn)較輕，以酸痛、僵硬、活動受限為主，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹?、活動、放松后會有所緩解。但如果不加以重視，久之就會并發(fā)頭暈、眼脹、眼痛、視力減退、耳鳴、胸悶、心慌、月經(jīng)不調(diào)等一系列的健康問題。

檢查可以做頸椎CT或者頸椎核磁共振，判斷有無椎間盤突出和壓迫。

建議在配合醫(yī)生治療的同時(shí)，抽出些空閑時(shí)間，做做下面這套放松操，可以緩解你的肩、頸部不適。

關(guān)鍵詞：動作要緩慢!每日只做一次，每次5到10 分鐘。

動作要領(lǐng)：

1. 坐位，雙手交叉、掌心向前、置于頭后頸下部，兩肘外展。

2. 以脊柱腰骶部為定點(diǎn)，前屈頭頸，感覺頸背部有不適點(diǎn)時(shí)停頓15 秒。保持坐姿不變，再做頭頸部向后仰、向左右側(cè)彎、向左右旋轉(zhuǎn)的動作，如在某一點(diǎn)感覺不適，同樣停頓15 秒。

3. 同樣坐姿，手掌翻轉(zhuǎn)，掌心向后，再重復(fù)一遍動作。