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常吃堅果，好處多多。英國《每日郵報》1月12日報道，美國科學家通過對9種堅果的對比研究發(fā)現(xiàn)，核桃摘得“堅果之王”桂冠，因為核桃富含多種抗氧化劑，最有益健康。每天吃7個核桃有助于防止多種疾病，降低血膽固醇。

美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學科學家發(fā)現(xiàn)，核桃中富含的多酚(polyphenol)可保護人體免受自由基侵害。在所有堅果中，無論生吃還是熟吃，核桃的多酚含量都位居第一，緊隨其后的是巴西堅果、開心果、碧根果、花生、杏仁和澳洲堅果，而腰果和榛子的多酚含量相對較低。不過從市場份額看，花生名列第一。據(jù)統(tǒng)計，花生占據(jù)歐洲堅果市場的45%。研究還發(fā)現(xiàn)，花生醬中的抗氧化劑含量低于烘焙花生。

新研究負責人教授表示，核桃還可以抑制人體內(nèi)“壞膽固醇”(LDL)的增加。原因是，核桃等堅果富含纖維、有益健康的不飽和脂肪和大量的抗氧化劑，而飽和脂肪含量極低。常吃堅果零食，可幫助人體獲得對健康至關重要的多種營養(yǎng)和活性抗氧化劑。

新研究發(fā)現(xiàn)，生核桃中的抗氧化劑的作用是維生素E的15倍，可保護身體免受自然化學物質(zhì)的傷害。烘焙腰果中的抗氧化劑水平是維生素E的兩倍。碧根果的含鋅量可滿足日需求量的六分之一，而鋅有助于改善白血球功能，提高免疫力，抗擊感冒和流感等細菌和病菌。兩把去殼開心果的鉀含量比一根香蕉中的鉀還多。鉀是人體代謝過程中的重要營養(yǎng)素，對排除體內(nèi)多余鹽分至關重要。巴西堅果富含硒，硒對人體細胞具有保護作用，而且可降低膀胱癌和前列腺癌等多種癌癥的危險。