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現(xiàn)代社會我們的生活節(jié)奏越來越快，大多數(shù)人常處于長期精神緊張、超負荷工作狀態(tài)中，不知不覺地人體代謝平衡就被打破，出現(xiàn)身體透支的情況。腎虛不僅僅是男人的專利，女人也會腎虛。

腎是人體先天之本，腎氣旺盛充足，身體就健康;反之，各種疾病就會找上門來。特別是女性，正常的生理功能始月經(jīng)和生育就容易損傷腎氣，加之工作勞累，就更容易傷腎，造成腎虧。白領(lǐng)女性是被很多人羨慕的，但也只有自己才有深刻體會，因為工作環(huán)境的性質(zhì)導(dǎo)致不良健康狀況更是她們最難言的困擾。白領(lǐng)女性競爭壓力大，生活沒規(guī)律，情緒不穩(wěn)定，免疫力也受影響，加上每天較少走動，長期坐在辦公椅上，如果業(yè)余時間忽視鍛煉，體質(zhì)就必然會越變越差。還有，她們長期處在不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境中，也會由于缺氧，導(dǎo)致腎臟逐步出現(xiàn)虧虛的現(xiàn)象。

腎虛是中醫(yī)術(shù)語，泛指腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴，女性經(jīng)期異常、白帶稀薄、閉經(jīng)等。人患了腎虛，會出現(xiàn)頭發(fā)無光澤，口干舌燥、面色灰暗，有些人會有黑眼圈，勞累后出現(xiàn)腰膝酸軟等癥狀。有的女性晚上還會出現(xiàn)尿頻、尿急，晨起腹瀉，并伴有月經(jīng)不調(diào)、小腹脹痛等癥狀。由于腎臟是主導(dǎo)生殖的器官之一，腎虛還會造成女性性功能下降，如果是孕婦則容易流產(chǎn)。

出現(xiàn)腎虛癥狀后，不要亂投醫(yī)，最穩(wěn)妥的辦法是找醫(yī)生進行診斷，并積極調(diào)整生活方式。業(yè)余時間多參加戶外活動，保持心情愉快，避免情緒過度波動;平時可多吃含鈣量高的食物，如山藥、芡實、金銀花、綠豆、決明子、魚湯等，都會對腎虛起到很好的調(diào)理作用。

頻繁感染慎防腎炎

頻繁的感染常是引起腎臟炎癥、影響腎功能的重要因素。經(jīng)常在電腦前久坐，不活動，或長期在空氣密閉房間待著，就會造成免疫力整體處于較低水平。表現(xiàn)為上火、感染，如扁桃體反復(fù)發(fā)炎，感冒或泌尿系統(tǒng)感染、皮膚感染等。此時不可大意，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查血尿常規(guī)。

注意你的黑眼圈

單純眼圈黑不是病態(tài)，只要精神愉快，多活動鍛煉身體，充足睡眠，少則3-5天，多則1-2周，黑眼圈就會消失。但是黑眼圈也常常是疾病的苗頭，當(dāng)慢性疾病引起微循環(huán)障礙時就會出現(xiàn)黑眼圈，當(dāng)然還會伴隨一些顯而易見的病象，不僅僅是腎虛，凡是涉及心、肝、脾、肺等任何器官有病時都會表現(xiàn)出黑眼圈。

補腎飲食注意事項

1、多吃一些富含維生素C的蔬果，如甜椒、油菜、西紅柿以及獼猴桃、草莓等。充足的維生素C對腎炎的恢復(fù)大有裨益。

2、以含熱量高、蛋白質(zhì)低的食品為能量的主要來源，如土豆、山藥、地瓜、藕等，以補充能量，減少體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解。

3、浮腫明顯者可多食白蘿卜、冬瓜、赤豆、西瓜、黑豆、絲瓜等有利尿作用的食物。伴高血壓者，可食芹菜、菠菜、木耳、黃豆芽、綠豆芽、新鮮玉米等有降血壓作用的食物。

4、腎炎病人的飲食主要原則是：少吃高蛋白食物，少食或不食含鹽食物。此外，還應(yīng)避免吃刺激性食物，煙酒宜戒，尤其是烈性酒更應(yīng)禁忌。