國人飲食的9大缺點

發(fā)布時間：2018-06-1356603次瀏覽

中國菜一直是我們的驕傲，但不得不說有些菜肴做法是存在健康隱患的。你知道中國菜中最常出現(xiàn)的九種缺陷嗎?

綜合國內(nèi)外營養(yǎng)專家的意見，我國的飲食習俗主要存在著以下九大缺點，需要引起大家注意：

1.中國人大多吃得過咸

據(jù)統(tǒng)計，全國人均吃鹽量為每天10克以上，其中以東北人最高，達18克。而世界衛(wèi)生組織建議應把食鹽控制在每日5克以下。吃得過咸會明顯增加高血壓、胃癌等病的發(fā)病率。

2.中國人吃味精過多

增加了人體對鈉的攝入量，而鈉元素對人體有害。因此，吃湯菜等宜用雞精、蘑菇精等代替味精。

3.中國人的吃飯方式多為集體進餐

又喜歡相互夾菜，這增加了疾病的傳染概率。

4.中國人喜歡吃動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇，而膽固醇是誘發(fā)與加重動脈粥樣硬化的重要因素。

5.中國人烹調(diào)多采用煎、炒、烹、炸等方法

喜歡吃炒菜和油炸食品，這增加了患癌癥的機會。

6.中國人喜歡吃含脂肪較高的紅肉(豬、牛、羊肉)，吃白肉(魚和雞等)的比例較小

近年來中國人吃白肉的比例在逐年增加，這是好現(xiàn)象。

7.中國有很多地區(qū)的人喜歡吃咸魚、咸肉、咸菜等腌制食品

這不僅增加了鹽的攝入量，且由于腌制食品中含有較多的亞硝酸鹽，還增加了患癌癥的機會。

8.中國人喜歡吃各種鹵肉

但制做鹵肉時加入的肉桂、八角(大料)、茴香、丁香、花椒等香料不但性溫燥，容易讓人上火，而且由于其中含有一定量的黃樟素，有一定的誘變性和毒性，容易致癌。所以，患有感冒、發(fā)燒、炎性疾病和慢性肝病者應少食鹵肉。

9.中國人喜歡大擺宴席請客

人們習慣于在宴席上飲大量白酒，或暴飲暴食，或煙酒同時來，有些地區(qū)還有布菜的不良習俗。這些習慣不但造成浪費，而且對身體健康極為不利，容易誘發(fā)多種疾病。

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