人體器官的10大禁忌
一個人是否健康看平時的身體狀況就可以看出來,我們的身體其它也很較弱,你知道身體各部位最害怕什么嗎?身體虛弱的表現(xiàn)都有哪些?要想身體健康我們要吃什么?
1、頭發(fā)最怕染發(fā)劑
部分染發(fā)劑中的對苯二胺等苯系化合物,能滲進(jìn)頭發(fā)的部分毛小皮,發(fā)生過氧化反應(yīng),導(dǎo)致頭發(fā)干燥、斷裂甚至脫落,燙發(fā)對頭發(fā)的傷害也極大。中老年朋友一年染發(fā)別超過兩次,染發(fā)時應(yīng)選擇顏色較淺的染發(fā)劑,別在霧霾天染發(fā)。
2、皮膚最怕曬傷
讓皮膚老化的恰恰是我們每天都離不開的陽光。紫外線不僅會使皮膚變糙,導(dǎo)致色素沉著,還會引起光線性皮膚病,加重雀斑、黃褐斑等,甚至誘發(fā)癌癥。日照最強(qiáng)烈的時間,應(yīng)避免過久呆在室外,外出前要涂抹防曬霜,戴好太陽帽、遮陽傘等。此外,保證充足睡眠、多吃果蔬等對護(hù)膚也十分關(guān)鍵。
3、手腕最怕骨頭缺鈣
摔跤很容易導(dǎo)致中老年人骨折,最常見的部位是手腕、髖關(guān)節(jié)、腰椎。一方面,手腕處于骨頭末端,摔跤時多數(shù)人會用手腕去支撐,易發(fā)生骨折;另一方面,中老年人骨質(zhì)疏松高發(fā),骨頭較脆。因此,摔倒時應(yīng)有意識地學(xué)習(xí)運(yùn)動員滾著倒地的方式或先用屁股著地,不管當(dāng)時有無疼痛,都應(yīng)及時去醫(yī)院拍片。多吃奶制品、豆制品,多曬太陽、補(bǔ)充鈣質(zhì)都非常關(guān)鍵。
4、乳房最怕胸罩不適
現(xiàn)在女性壓力大,睡眠不好,作息不規(guī)律,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,成為乳腺疾病的誘因。這是乳房承受的內(nèi)在壓力。研究發(fā)現(xiàn),戴胸罩時間過長(每天10小時以上)是外在壓力,會導(dǎo)致患乳腺疾病幾率大增。建議女性要勞逸結(jié)合,少吃高油高脂食物。睡覺時一定要摘下胸罩,周末不妨給乳房放天假,不戴胸罩。
5、腸胃最怕生冷食物
胃喜溫,最怕生冷食物,因為吃后會讓胃產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),飯菜、湯飲的溫度盡量在37℃左右。要想養(yǎng)好腸胃,應(yīng)重視胃的5個好朋友:多吃溫潤多汁的食物;三餐定時定量;細(xì)嚼慢咽;經(jīng)常按摩腹部;保持好心情。
6、肝臟最怕過量飲酒
90%的酒精在肝臟代謝,一次醉酒相當(dāng)于得了一次肝炎。長期過量飲酒會導(dǎo)致酒精性脂肪肝,酒精性肝炎,甚至轉(zhuǎn)為肝硬化、肝癌。建議別空腹喝酒,少一口悶,男性每天飲酒的酒精含量應(yīng)少于40克,女性應(yīng)少于20克。酒精的計算方式是:飲酒量(毫升)乘以酒的度數(shù),再乘上0.8。
7、生殖系統(tǒng)最怕習(xí)慣不好
女性易受陰道炎等婦科疾病困擾,男性總被前列腺疾病糾纏,這兩種疾病都與生活習(xí)慣密切相關(guān)。陰道炎等很多婦科病與久坐不動、不勤換內(nèi)褲等有關(guān)。女性朋友一定要選擇寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲,每日用清水清洗外陰。
提醒男性朋友,久坐直接壓迫前列腺容易造成前列腺炎,對它的傷害甚至不亞于吸煙、酗酒。因此,每坐1小時應(yīng)站起來活動10分鐘,并堅持定期鍛煉,不暴飲暴食,戒煙限酒。
8、膝蓋最怕用得太狠
走路時,膝蓋承受的壓力是放松狀態(tài)下的好幾倍。很多中老年人一走就一兩個小時,很容易導(dǎo)致骨質(zhì)增生,磨薄半月板,軟骨受損產(chǎn)生疼痛、腫脹等。建議每天遛彎四五十分鐘,每分鐘走70~80步,每步50~60厘米。如果覺得運(yùn)動量不夠,可以游泳、打太極拳等。
9、雙腿最怕長時間不動
如果不能從20歲起積極運(yùn)動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。一些老年人不愛走動,這樣輕則導(dǎo)致肌肉彈性下降,重則影響血液循環(huán)。不妨經(jīng)常練練抖腿:端坐于質(zhì)地較硬的椅子上,小腿與椅子垂直,讓雙腿左上右下或右上左下地來回抖動,每次3~5分鐘,也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側(cè)面。
10、腳最怕鞋不合適
鞋穿得不當(dāng)對腳的傷害很大。高跟鞋的殺傷力最大,會導(dǎo)致拇外翻、前腳掌疼痛等問題,還會影響盆骨、踝、膝髖關(guān)節(jié)、脊柱等。中老年朋友穿鞋最忌不跟腳,選鞋時一定要買能包住腳后跟、鞋底軟硬適中的鞋。而有平足,走路內(nèi)八字、外八字、羅圈腿的人,建議到康復(fù)機(jī)構(gòu)購買鞋墊、矯形器等。