產(chǎn)后缺乳怎么辦
發(fā)布時間：2018-06-1361305次瀏覽
產(chǎn)后缺乳一般可以通過飲食調(diào)理、調(diào)整生活習慣、適當按摩、保持情緒穩(wěn)定、催乳治療等方法進行改善。
1、飲食調(diào)理：如果在產(chǎn)后缺乳，需要改善個人飲食結(jié)構(gòu)，補充身體所需要的營養(yǎng)，可以多吃含有蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶等，也可以喝一些湯水，如鯽魚湯、烏雞湯等，促進乳汁分泌。
2、調(diào)整生活習慣：產(chǎn)后熬夜、情緒起伏大等，通常會影響乳汁分泌。建議避免長時間熬夜，保持充分睡眠時間。
3、保持情緒穩(wěn)定：產(chǎn)后缺乳應避免精神過度緊張，容易影響到乳汁分泌，產(chǎn)后應保持良好積極的心態(tài)，有利于乳汁正常分泌。
4、適當按摩：可以對乳房進行順時針局部按摩，建議時間控制在10分鐘左右，按摩乳房可以幫助通暢乳腺管，改善缺乳癥狀。
5、催乳治療：如果采用以上方式均未得到改善，建議立即就醫(yī)，明確原因，對癥治療。
日常生活中，產(chǎn)后身體虛弱，應避免食用辛辣刺激的食物，如冰淇淋、辣椒、大蒜等，注意休息，避免過度勞累，影響身體健康。
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高粱米的作用
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桃皮的功效與作用
保健、烏發(fā)、治療胃病。桃的外皮也有一定的藥用價值，有一定的保健的功效，很多人不是特別的了解，其實核桃皮也有烏發(fā)的作用，能夠促進發(fā)質(zhì)變黑，在治療胃病方面的效果也是比較不錯的民間偏方，經(jīng)常用核桃皮來治療胃痛，另外對于皮膚疾病，對于真菌感染，都能發(fā)揮一定的治療和保健的效果。烏發(fā)是核桃皮的重要功效之一，平時大家可以把新鮮的核桃綠皮加入等量的蝌蚪，一起制成泥狀，然后直接涂抹在人們的白發(fā)上，再用梳子梳勻，過一個小時左右用清水洗凈，連續(xù)使用一周觀察療效。核桃皮對人類的胃痛也有很好的治療功效，在治療時可以把新鮮的核桃皮一百克放入到四百克燒酒中，然后密封十天左右取出，每次飲用五毫升，在胃痛發(fā)作時飲用，就能起到良好的止痛效果。核桃皮對人類的皮炎也有良好的治療功效，特別是皮癬和毒瘡在使用核桃皮以后能起到良好的治療功效，在治療時可以把患處清洗干凈，再把綠色的核桃抵搗碎，制成泥狀，然后取出汁液，直接涂抹在患處，每天涂抹三次，連用二到三天，皮炎和毒瘡的癥狀可得到改善。
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膽囊切除后的飲食
膽囊切除后飲食注意主要有兩點。第一要低脂飲食，膽汁主要幫助脂肪類的食物消化和吸收，由于患者沒有膽囊，攝入高脂食物的時候沒有充足的膽汁來幫助消化，患者應減少攝入脂肪含量高的堅果類食物，如花生、瓜子、核桃、大杏仁、開心果等。第二要均衡飲食，不要過長時間饑餓，因為沒有膽囊的儲存作用，膽汁會持續(xù)向腸道釋放，如果長期不進食，膽鹽和膽汁會對腸道有刺激作用?；颊邞刂七M食總量，保持體重在理想范圍內(nèi)。超重、肥胖患者應減肥。同時提倡用植物油，避免攝入動物油，盡量少食濃肉湯、濃雞湯、濃魚湯等。
不吃主食會怎么樣
不吃主食對身體有很大影響。有很多減肥的女孩子，或者因為身體情況飲食特別差的疾病類的人群，都深有體會，不吃主食對身體有很大影響。主食是根基，特別關(guān)鍵，是膳食寶塔中重要的一類。主食提供碳水化合物，現(xiàn)在叫糖類；粗糧的好處更多，除碳水化合物以外，還提供豐富的B族維生素，B族維生素在容顏或者在皮膚上面起到很大的幫助；再有會提供膳食纖維，很多女孩都長痘痘，其實是身體中膳食纖維不足導致，比如經(jīng)常便秘等等情況。所以粗雜糧主食絕不是單單的精米精面，應該是精米精面搭配粗雜糧，粗雜糧的營養(yǎng)非常的豐富。不吃主食會導致身體出現(xiàn)很多問題，瘦只是其中的一方面，而且是不健康的瘦；其他比如有解毒的作用，有抗生酮的作用，還有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用。所以希望大家每天把200克左右的主食均勻的分到三餐中。如果需要減肥，也應該最起碼每天有三兩主食，這樣既不至于過度的增加熱量，也會對身體提供必需的營養(yǎng)素。
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脂肪的作用和攝入量
提供能量、促進#脂溶性維生素#吸收。輕體力勞動者，一天需要45克的脂肪，包括食物中所含有的脂肪以及烹調(diào)油中的脂肪。蛋白質(zhì)和糖類每天提供的能量系數(shù)是4000卡，而脂肪提供的是9000卡。脂肪是提供能量的主要來源，脂肪還可以促進#脂溶性維生素#的吸收，構(gòu)成機體的組織。脂肪是人每天必不可少的營養(yǎng)元素，對人體有非常好的作用，是三大產(chǎn)能營養(yǎng)素之一。植物油應該限制在25克左右，其余是20克到25克，從每天攝入的食物中攝取。這樣既可以滿足對人體的營養(yǎng)需要，又不會導致肥胖、血脂高以及膽固醇高等等的問題。所以，在我們的日常生活當中，脂肪是每天必須攝入的營養(yǎng)元素之一。但是，攝入脂肪的同時，也一定要注意，脂肪攝入不可以超標，否則，就會容易對身體產(chǎn)生危害。
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減肥期間吃什么水果和蔬菜好
現(xiàn)在有很多人會有減肥的需求，但是在減肥期間，也要保證每天的營養(yǎng)均衡。如果只吃蔬菜和水果，會導致身體的營養(yǎng)素、#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#、礦物質(zhì)等攝入嚴重不足，會對身體產(chǎn)生危害。所以必須要強調(diào)，在減肥期間，可以吃蔬菜和水果，但是不能把蔬菜和水果作為主要的食物來源。應該選擇熱量含量比較低的食物，比如柚子、冬瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、小番茄、生菜、蘿卜等，都是減肥期間不錯的食物選擇。一些含糖量很高的水果，比如荔枝以及香蕉，盡量不要食用。蘋果、梨、柚子以及橙子也是可以選擇的水果?？傊?，在減肥期間，水果也只能攝入200克到350克，是相當于半個蘋果的量；蔬菜在500克左右；還必須要吃其他食物才能達到營養(yǎng)均衡。
五行與飲食文化及其他
中醫(yī)食療理論中有關(guān)于食物分“五色”之說，即不同色食物食療作用不同，如黑色補腎，紅色補心、黃色補脾等等。年末整理電腦里儲存的各色資料，無意中翻出數(shù)年前的一些“讀書偶摘”。以下內(nèi)容摘自邱鴻鐘著《醫(yī)學與人類文化》(廣東高等教育出版社2004年11月第1版)一書，必須聲明，本人不懂中醫(yī)，所以只是參讀別人的觀點。
"白菜“食療調(diào)理
白菜食療作用大，大白菜物美價廉，常用“大白菜”形容東西價格低。許多人覺得白菜那么便宜，對它不屑一顧。白菜是冬天的時令蔬菜，過去在沒有大棚蔬菜的年代里，大白菜作為冬天僅有的少數(shù)幾種蔬菜之一，為維護人們的健康做出了巨大的貢獻。
輕松補夠膳食纖維
作為第七大營養(yǎng)素，膳食纖維已被越來越多的人所熟知，人體每天應該攝入25~30克膳食纖維，下面推薦一些簡單易行的補充方法。全麥、無糖的麥片或者全麥面包含有較多的膳食纖維，是早餐的理想選擇。但如今市場上所謂的全麥食品很多，質(zhì)量卻參差不齊。
女性經(jīng)期需要注意幾點
月經(jīng)期間所用的衛(wèi)生巾要干凈，并經(jīng)常更換，以防感染;經(jīng)期不可洗盆浴，可以洗淋浴，以免不干凈的水進入體內(nèi)造成感染;月經(jīng)期間應避免劇烈運動，如長跑、游泳等，也應避免過重的體力勞動。
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