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人體最佳排便時(shí)間

發(fā)布時(shí)間：2018-06-1355761次瀏覽

吃飯、睡覺(jué)、上廁所是我們每天必須做的三件事情，其中上廁所也是最急的，那么大家知道一天中的什么時(shí)候是最適合排便嗎?

每天早晨起床的時(shí)候結(jié)腸蠕動(dòng)功能會(huì)增強(qiáng)，吃完早飯之后又產(chǎn)生了胃結(jié)腸反射，從而促進(jìn)我們的結(jié)腸蠕動(dòng)，所以，每天早晨起床或者早餐前的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)是最好的排便時(shí)間。不過(guò)很可惜的是很多人都不知道這點(diǎn)。晚上結(jié)腸運(yùn)動(dòng)非常慢，但晨醒后和餐后最為活躍，建立良好排便習(xí)慣對(duì)解決便秘問(wèn)題有重要意義。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，18歲以上人群有超過(guò)七成曾經(jīng)或正受到便秘困擾，飲食不規(guī)律、吃辛辣食物、未及時(shí)如廁是最主要原因。清晨排便習(xí)慣越好的人群，便秘發(fā)生率越低，便秘人群中，公務(wù)員、醫(yī)務(wù)工作者、教師所占比例最高，而這三類人群有晨起或早餐后排便習(xí)慣的比例分別僅為16%、17%和30%。

便秘該怎么調(diào)理

1、飲食不要過(guò)于精細(xì)，多吃蔬菜水果，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，多喝水，也可以多飲用果汁。

2、平時(shí)多吃粥類食物，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等，有利于緩解便秘。

3、養(yǎng)成每天定時(shí)排便的好習(xí)慣，不管有無(wú)便意，每天晨起蹲廁幾分鐘，久而久之，大腸會(huì)形成習(xí)慣性反應(yīng)。

4、保持心情愉快，多參加戶外活動(dòng)。

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肛門(mén)長(zhǎng)了一個(gè)包怎么回事
肛門(mén)長(zhǎng)了一個(gè)包，可以有痔瘡的情況，也可以有肛周膿腫的情況，這是臨床上較常見(jiàn)的。在肛門(mén)部位突然鼓了一個(gè)包，最常見(jiàn)的是痔瘡發(fā)作。各種痔瘡包括內(nèi)痔、嚴(yán)重的內(nèi)痔脫出、血栓外痔、靜脈曲張外痔、炎癥水腫外痔，以及結(jié)締組織外痔等，都可以表現(xiàn)為肛門(mén)等部位長(zhǎng)一個(gè)包。當(dāng)痔瘡急性發(fā)作，比如便秘、腹瀉、有暴力排便或辛辣刺激飲食等誘因存在的時(shí)候，有可能痔瘡會(huì)突然發(fā)作，出現(xiàn)血栓或炎癥水腫，這時(shí)肛門(mén)會(huì)突然出現(xiàn)一個(gè)包，長(zhǎng)了一個(gè)肉疙瘩。另一種情況就是肛門(mén)的感染，也就是肛周膿腫，當(dāng)肛周形成感染膿腫的時(shí)候，肛門(mén)部位也會(huì)出現(xiàn)一個(gè)硬疙瘩，早期表現(xiàn)為一個(gè)硬結(jié)，到了后期，硬結(jié)可能會(huì)變軟，甚至破潰、出膿、出血。
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便秘出血的原因：一、長(zhǎng)痔瘡了，大便特別干，就把痔靜脈血管給蹭破出血。二、可能長(zhǎng)息肉，也是大便特別干，下去用力的時(shí)候把息肉蹭破出血。三、也有的人因?yàn)榇蟊阌指捎执?，把肛管給撐破了，再使勁一下有肛裂，也會(huì)出血。還要看出血是鮮紅色的，還是暗紅色的。如果是鮮紅色的，多一半都可能是因?yàn)橹摊彸鲅?。如果是暗紅色的，可能有息肉或者長(zhǎng)東西了。
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一般寶寶是在8個(gè)月及以后，就慢慢可以加一點(diǎn)輔食，吃點(diǎn)雞蛋黃、雞蛋清都沒(méi)問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，8個(gè)月及以上的小寶寶吃雞蛋黃，不至于說(shuō)會(huì)誘發(fā)便秘，因?yàn)殡u蛋和人體的蛋白是高度同源的優(yōu)質(zhì)蛋白，在兒科醫(yī)生的指導(dǎo)之下，吃點(diǎn)蛋黃是沒(méi)有什么問(wèn)題的。但是如果出現(xiàn)飲食結(jié)構(gòu)的偏差，比如飲食較少或者沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充纖維素，有可能出現(xiàn)便秘。便秘不是由蛋黃引起來(lái)的，應(yīng)該對(duì)于可以添加輔食的孩子，蛋黃還是一個(gè)比較優(yōu)質(zhì)的蛋白。
月子里便秘可以用開(kāi)塞露嗎
坐月子便秘可以用開(kāi)塞露，開(kāi)塞露屬于局部的藥物，它的成分對(duì)孩子和媽媽也沒(méi)有太大影響，吸收也特別少。在生完孩子以后，很多產(chǎn)婦缺乏運(yùn)動(dòng)，再加上飲食過(guò)多、油膩，所以很容易引起便秘。出現(xiàn)便秘要及時(shí)干預(yù)，適量運(yùn)動(dòng)，飲食清淡一點(diǎn)，必要的時(shí)候用開(kāi)塞露可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有潤(rùn)滑肛門(mén)的作用，對(duì)便秘有很好的功效。但是記得不要長(zhǎng)期使用，因?yàn)橹皇菚簳r(shí)的緩解癥狀，而沒(méi)有解決根本問(wèn)題。平時(shí)多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如香蕉、火龍果、芹菜、木耳等，保持心情的舒暢，也要記得適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成合理的排便習(xí)慣。每天早上喝一杯溫水滋潤(rùn)一下腸道，可以有效防止便秘的發(fā)生。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18

2021-04-19

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膳通片可以調(diào)理便秘嗎
膳通片可以調(diào)理便秘。膳通片是屬于保健類的藥物。主要的成分包括有大豆纖維、蘆薈全液、凍干粉、維生素、胡蘿卜素，以及葡萄糖等多種的原料制作而成的保健食品。主要的功能具有美白、祛斑、改善胃腸道的功能。而此外還具有潤(rùn)腸通便的效果。服用期間要多喝水，多吃蔬菜、水果沙拉，效果會(huì)更加好。如果能服用藥物后出現(xiàn)了腹瀉的癥狀，建議要立即停止服用，然后到醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，查明腹瀉的病因。然后再進(jìn)行對(duì)癥治療。但是最重要的是注意排便的習(xí)慣和生活的習(xí)慣問(wèn)題。一定要禁止吃一些辛辣的食物，養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣。這樣能夠很好的使便秘得到調(diào)理。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16

2021-04-15

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便秘吃藥不管用怎么辦
便秘吃藥不管用就需要進(jìn)行飲食調(diào)整或灌腸。1、飲食調(diào)整，在喝水方面，每天要保證喝水是足夠的。最少保持在1500毫升以上。因?yàn)樯眢w越缺水，大腸那回收的水分就會(huì)越多，從而造成大便干結(jié)。在飲食方面要注意吃一些膳食纖維比較多的食物和蔬菜，但是在使用這些食物的時(shí)候也要慢慢地增加。可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些脂肪類的食物，例如芝麻、大肉食品。同時(shí)要少吃或不吃一些刺激性食物和油炸食品。2、如果便秘，嚴(yán)重者可以到醫(yī)院進(jìn)行灌腸。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:00

2021-04-09

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頑固性便秘能治好嗎
頑固性便秘多數(shù)患者是不可以徹底治好的，該疾病可能會(huì)出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的現(xiàn)象，治愈起來(lái)它是有一定的難度的。由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，病因也不一樣，采取的治療方式也會(huì)存在一定的差異，所以治療效果也會(huì)不一樣。頑固性便秘可能是胃腸道菌群失調(diào)導(dǎo)致的，這種情況下可以通過(guò)調(diào)理胃腸道的菌群的藥物來(lái)治療。對(duì)于胃腸功能紊亂，蠕動(dòng)慢引起的這種便秘現(xiàn)象的，通常需要通過(guò)配合促進(jìn)胃腸動(dòng)力的一些藥物來(lái)治療。如果是由于氣虛、血虛這種情況下引發(fā)的，還需要服用補(bǔ)益氣血的一些藥物來(lái)調(diào)理，或者到專業(yè)機(jī)構(gòu)通過(guò)電刺激來(lái)進(jìn)行改善。
便秘對(duì)女人的危害
便秘會(huì)造成影響美容，肥胖，異味，痛經(jīng)，神經(jīng)衰弱，飲食不良，并發(fā)疾病，性欲減退，猝死，誘發(fā)癌癥等危害。1、影響美容：由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生座瘡、面部色素沉著、皮疹等。2、導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖子。3、導(dǎo)致異味：毒素的聚集可引起口臭和體臭。4、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長(zhǎng)期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。5、神經(jīng)衰弱：可有煩躁、心神不安、失眠等癥狀。6、飲食無(wú)味：可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無(wú)味。7、并發(fā)疾?。嚎刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過(guò)敏性疾病。8、性欲減退：長(zhǎng)期便秘病人可有性欲減退。9、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，排便困難可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。10、誘發(fā)癌癥：有害毒素持續(xù)刺激腸黏膜，易導(dǎo)致大腸癌。此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:34

2020-08-10

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如何有效預(yù)防便秘
預(yù)防便秘的方法，要養(yǎng)成及時(shí)排便的習(xí)慣,避免久坐，適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)結(jié)腸活力，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。還要多吃含纖維素多的食物，另外不吃辛辣刺激性食物，還有就是多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。
容易導(dǎo)致便秘的食物有哪些
容易導(dǎo)致便秘的食物有缺少纖維的食物、肉類食品、奶制品、高脂肪食物、高糖食物等。
便秘怎么回事
正常人的大便應(yīng)當(dāng)是條狀的，大便質(zhì)地偏硬，排出困難，這屬于是便秘所引起的。出現(xiàn)便秘可能和平時(shí)飲食、排便動(dòng)力、水分損失過(guò)多、情緒緊張，憂愁焦慮等因素影響。也有的患者由于不良的排便習(xí)慣，排便反射減弱，進(jìn)而引起便秘。
便秘肛門(mén)脹怎么回事
便秘肛門(mén)脹是便秘患者出現(xiàn)的大便干結(jié)引發(fā)的現(xiàn)象，患者出現(xiàn)排便困難的時(shí)候，肛門(mén)長(zhǎng)時(shí)間受刺激，進(jìn)而就出現(xiàn)了充血、水腫現(xiàn)象，那么患者就出現(xiàn)了肛門(mén)墜脹之感；而患者養(yǎng)成優(yōu)良的排便習(xí)慣，就可以恢復(fù)排便功能。
便秘是指什么
長(zhǎng)期便秘會(huì)對(duì)身體健康造成不利影響，一般來(lái)說(shuō)排便次數(shù)明顯減少即可確定為便秘，排便間隔時(shí)間較長(zhǎng)、無(wú)規(guī)律且大便干硬不易排出是其明顯特點(diǎn)。要改善便秘必須從根本上來(lái)調(diào)理，飲食方面多喝水，多吃水果蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)注意休息，養(yǎng)成固定排便習(xí)慣，對(duì)于改善便秘都很有幫助。
產(chǎn)后便秘吃哪些藥
在婦女產(chǎn)后如果發(fā)生了便秘，如果通過(guò)飲食調(diào)節(jié)和增加水分，均不能得到改善。我們就需要通過(guò)藥物進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。由于產(chǎn)后女性處于一個(gè)哺乳期和身體的康復(fù)期。所以說(shuō)我們要盡可能的選擇副作用小的藥物進(jìn)行治療。在這個(gè)階段，我們推薦目前副作用最小的兩類藥，一個(gè)是乳果糖口服液，另外一個(gè)是聚乙二醇，這兩個(gè)藥它的成分比較安全，人體腸道對(duì)兩種藥物不會(huì)吸收，對(duì)人體的副作用極小。所以對(duì)于產(chǎn)后使用有非常好的幫助。同時(shí)我們?cè)谑褂萌楣强诜旱臅r(shí)候，還有聚乙二醇的時(shí)候，要注意吃藥以后要多喝水，有利大便的排出。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:43

2019-10-11

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01:35
經(jīng)常便秘有什么危害
便秘分為器質(zhì)性和功能性便秘?；颊呷绻罱霈F(xiàn)的便秘，一定要判斷是不是器質(zhì)性的病變。如果除外器質(zhì)性的問(wèn)題，就是一個(gè)功能性的便秘。經(jīng)常的便秘會(huì)讓很多人感覺(jué)到非常不舒服，總覺(jué)得肚子脹脹的，甚至臉上有時(shí)會(huì)冒痘，也會(huì)影響食欲，甚至影響工作和生活，所以經(jīng)常便秘有很多危害。當(dāng)出現(xiàn)便秘的情況，患者不要瞎吃藥，如果長(zhǎng)期的去吃一些通便的茶或者含蒽醌類的瀉藥，腸子就會(huì)不知不覺(jué)的變黑，就會(huì)出現(xiàn)結(jié)腸黑變。當(dāng)出現(xiàn)功能性便秘的時(shí)候，一定要放松心情，調(diào)整和改變生活方式，必要的時(shí)候可以尋求醫(yī)生的幫助。