關(guān)于記憶的10個秘密
人們常說一個人是他所有記憶的總和。你的經(jīng)歷決定了你是怎樣的人。盡管如此，人們對于記憶的了解往往并不是很多，這就是為什么有許多人會說他們的“記性很差”。這部分是因為我們所做的類比——說人類的記憶像是計算機的記憶——不對，人類的記憶比起裝在手提電腦、平板電腦和手機里的記憶元件要復(fù)雜和詭詐得多。
以下是記憶心理學(xué)有關(guān)專家給大家的10點意見(參考了加州大學(xué)洛杉磯分校記憶專家羅伯特.艾.布約克的有關(guān)著作)：
1、記憶是不會衰退的
每個人都體驗過想不起某件事情的尷尬，或許是一個人的名字，或許是法語單詞“市政廳”的拼法，或者自己的汽車停在什么地方等。
所以看起來很明顯是記憶衰退了，就像水果腐爛了一樣，但有關(guān)研究得出的結(jié)論卻并不支持這種看法。有許多研究者認為事實上記憶的容量是無限的，所有一切都存儲在記憶中，但不經(jīng)過一定的重復(fù)演練，記憶就不太容易到達。這就意味著不是記憶本身變壞了，而是拾取記憶的能力出了問題。但如果大腦能記住一切但又回想不起其中的大部分事情，那又有什么意義呢?請接著看。
2、遺忘能幫助學(xué)習(xí)
遺忘能幫助學(xué)習(xí)的概念看起來與人們的直覺不符，但你可以這樣來想一想：想象你創(chuàng)造出一個能記住和回憶起每一件事情的大腦。當(dāng)這個超級大腦試圖回憶起你把車停在哪里時，它馬上會把記憶中所有的停車場回想起來，然后再來從中挑選。
顯然你要想起的停車場是在最近去停車的，對于我們的大多數(shù)記憶也是同樣，近期的事件通常要比很久以前發(fā)生的事件更為重要。為了讓你的超級頭腦在現(xiàn)實世界中更快更實用，必須要建立起某種能忽略老舊無用信息的系統(tǒng)。事實上我們都有這樣一具帶有忽略系統(tǒng)的超級頭腦，這種忽略系統(tǒng)我們把它稱為“遺忘”。這就是為什么遺忘能幫助你學(xué)習(xí)：當(dāng)相關(guān)性較差的信息變得難以企及時，我們自然就把日常生活中最需要的信息留下了。
3、“丟失”的記憶可以重新恢復(fù)
對于記憶不會衰退這個事實還有另外一面，這就是雖然有些記憶會變得難以企及，但它們還是可以被激活的。甚至有些在很長時間里難以想起的事情仍存在于記憶中等待復(fù)蘇。實驗表明長久以來難以企及的信息仍可以復(fù)活，我們重新獲取這個信息時要比接受新信息更加快捷。這就像你永遠不會忘記怎樣騎自行車，這個事實不僅適用于騎車的技能，也適用于記憶。
4、回想會改變記憶
雖然這是記憶的基本原理，但回想會改變記憶似乎與我們的直覺不符。這是怎樣發(fā)生的呢?當(dāng)回想起一個記憶時，相比起其它記憶來這個記憶會變得更強烈。讓我們舉個例子來說明：比如你想起兒時的某個生日，你想到自己得到過一個樂高太空船。每次你想起這件事的時候，你在那個生日里得到的其它東西會變得相對較弱。
所以，回想的過程實際上是對于過去的一種主動重建，或者至少是對你回憶起的那一部分過去的重建。但這只是事情的開頭。在回憶出錯的情況下有出現(xiàn)錯誤記憶的潛在可能。確實，心理學(xué)家在實驗中曾經(jīng)在人們的頭腦中植入過錯誤的記憶。這就產(chǎn)生出一種有趣的想法——通過選擇能回想起的記憶，我們能夠有效地塑造我們自己。
5、記憶是不穩(wěn)定的
簡單的回想行為會改變記憶，這個事實意味著記憶相對來說是不穩(wěn)定的。但人們趨向于認為記憶是相對穩(wěn)定的：我們遺忘了被我們遺忘的東西，于是我們認為，在將來我們不會忘記我們現(xiàn)在所知道的東西。這就意味著，學(xué)生們往往極大地低估了要記住學(xué)習(xí)材料所需要付出的努力，當(dāng)然不僅是學(xué)生。
6、預(yù)見偏差
想必每個人都有過這樣的體驗：你有一個很好的想法，你覺得自己永遠不可能把這個想法忘記，于是你就懶得把它寫下來。但在十分鐘之內(nèi)你就把它忘了，它一去不復(fù)返。我們在實驗室里見到過同樣的情景。2005年考利艾特和布約克做過一項研究，在實驗中人們先學(xué)習(xí)成對的詞語如“明亮的燈”，然后要求他們估計自己在得到了“明亮”這個提示之后，有多大可能會聯(lián)想到“燈”這個單詞。實驗的參與者們都很自信，原因就在于這種預(yù)見偏差。到后來他們在得到“明亮”這個單詞后，各種各樣的詞語涌進他們的頭腦里，如“燈泡”或“陰影”等，而正確的答案并非像他們想象的那樣容易回想起來。
7、當(dāng)某件事情很容易被記住時，學(xué)習(xí)效果就不好
當(dāng)我們能立即回憶起某件事情時就會覺得自己很聰明，反之就會覺得自己很笨。但就學(xué)習(xí)而言我們的感覺正好相反。當(dāng)某件事情很快出現(xiàn)在頭腦里，即我們沒有費力去回想它，這時沒有學(xué)習(xí)的過程發(fā)生。但當(dāng)我們費力地去把某件事情帶到意識中來，一件很酷的事情就發(fā)生了——我們學(xué)到了東西!當(dāng)人們的記憶需要被測試時，他們做出越多努力去建立和重建某個目標記憶，最終這一記憶就變得越深刻。這就是正確的學(xué)習(xí)技巧總是涉及到測驗，因為只是眼睜睜地看著信息是不夠的，學(xué)習(xí)需要努力去記憶。
8、學(xué)習(xí)嚴重依賴于場合
你是否注意到，你在某一場合學(xué)到的東西，當(dāng)換了場合后就難以回憶起來?這是因為學(xué)習(xí)與你怎樣學(xué)，在哪里學(xué)有很大的關(guān)系——它取決于你周圍有些什么人，環(huán)境怎樣以及你是怎樣學(xué)習(xí)的。從長期來說當(dāng)人們能以不同的方式，或者在不同的場合接觸到某種信息時，這時學(xué)習(xí)的效果最好。
9、 重新加載記憶
假如你想學(xué)習(xí)打網(wǎng)球，是不是應(yīng)該先花上一星期去學(xué)發(fā)球，然后下一星期學(xué)正手擊球，再下一星期學(xué)反手擊球，如此等等?或者還是你每天都把這些動作混合起來學(xué)習(xí)?研究結(jié)果表明就記憶力的長期保持而言，內(nèi)容混合的學(xué)習(xí)更容易被回憶起來。學(xué)開汽車也和學(xué)打網(wǎng)球一樣，同樣的還有陳述性記憶，如委內(nèi)瑞拉的首都是哪個城市。問題是這種學(xué)習(xí)方法在開始的時候比較困難。假如你在練習(xí)了發(fā)球后立即轉(zhuǎn)到打正手球，你就會“忘了”怎樣發(fā)球，于是你感到還不如一直反復(fù)地練習(xí)發(fā)球。但從長遠來說這種混合和結(jié)合的學(xué)習(xí)效果最好。對于這種現(xiàn)象有一種解釋被稱為“重新加載假設(shè)”。我們每次轉(zhuǎn)變動作時都需要“重新加載”記憶，正是由于這種重新加載的過程強化了學(xué)習(xí)的效果。
10、學(xué)習(xí)是可以由你來控制的
從以上有關(guān)記憶的事實可以得出符合實際的結(jié)論，就是我們經(jīng)常低估了我們對于記憶的控制能力。
例如人們常常會認為有些事情本質(zhì)上是很難學(xué)習(xí)的，于是他們選擇了放棄。然而有些記憶技巧如利用不同的場合，變換不同的動作和反復(fù)記憶等都能有助于記憶的長久保留。
人們也傾向于認為過去的事情已經(jīng)蓋棺定論不能改變了，但如何記起和看待過去卻是可以改變的。用不同的方式來激發(fā)回憶能幫助我們重新詮釋過去，并讓我們以全然不同的姿態(tài)走向未來。例如研究表明當(dāng)人們把注意力集中在積極的事物上面時，就可以把痛苦的負面記憶消除掉。
總而言之，我們的記憶力并非像我們想象的那樣差。也許它并不能像電腦那樣工作，但這更能激起我們?nèi)チ私夂腕w驗它的興趣。
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