五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

世間的事情就是那么的奇妙，在生命開(kāi)始的那一刻，就已經(jīng)被安排好了，白天是用來(lái)工作的，夜晚的時(shí)候世界陷入無(wú)盡的黑暗，這個(gè)時(shí)候我們的身體也進(jìn)入了自我修復(fù)的時(shí)間，在《笠翁文集》中這樣美贊睡眠：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先”。 睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。” 所以睡眠是沒(méi)有年齡和性別的差別，都需要充足的睡眠，才是養(yǎng)生長(zhǎng)壽之根本。

　找到適合自己的睡眠規(guī)律

自然界中每一個(gè)個(gè)體都是特別的，每個(gè)人的生活習(xí)慣，生活環(huán)境，以及工作的影響都會(huì)存在個(gè)體差異， 中醫(yī)認(rèn)為每個(gè)人的身體體質(zhì)不同，適合使用的睡眠規(guī)律也有區(qū)別，找到適合自己的睡眠規(guī)律，這樣才能讓你擁有更高質(zhì)量的睡眠，打造更健康的身體。

1、四季的規(guī)律

一年四季各有規(guī)律，春天和夏天的時(shí)候適合晚睡早起，因?yàn)榇禾旌拖奶斓脑绯靠諝夂苄迈r，早起有利于肺部得到新鮮空氣的滋潤(rùn)，使人心情愉悅，可以讓你一整天都很精神，秋冬的時(shí)候適宜早睡晚起，因?yàn)榍锒囊雇砗畾獗容^重，但是也不宜睡得更晚，一般睡眠時(shí)間掌握在每天8個(gè)小時(shí)。

2、生物鐘

我們現(xiàn)在快節(jié)奏的生活當(dāng)中，很多人不能及時(shí)安排自己的生活作息，但是每個(gè)人都應(yīng)該安排自己的生物鐘，在這個(gè)生物鐘中，睡好“子午”覺(jué)，就顯得那么重要，子是指晚11時(shí)到第二天晨1時(shí)，而午則是白天11時(shí)到13時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為這兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，此時(shí)人體需要適當(dāng)休息，所以不管你有多么的忙碌，一定要睡好這幾個(gè)時(shí)辰。

3、睡姿很重要

睡覺(jué)的姿勢(shì)可以用千奇百怪來(lái)形容，但是我們生存的地球，有著自己特殊的磁場(chǎng)，睡眠的過(guò)程中，大腦會(huì)受到磁場(chǎng)的影響，所以睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾，使睡眠更加香甜;另外，要做到“睡如弓”并向右側(cè)臥，不僅可以減小地心引力對(duì)人體的作用力，還能減輕心臟的壓力。

睡懶覺(jué)有風(fēng)險(xiǎn)!

懶惰是人之本性，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，一周忙碌之后，周末的懶覺(jué)，就是對(duì)自己辛勞的犒賞，所以經(jīng)常會(huì)在周末熬夜，早晨睡得很晚，其實(shí)這對(duì)于健康是不利的，會(huì)給你的健康帶來(lái)威脅。

1、懶覺(jué)會(huì)讓智力下降

每天忙碌的工作雖然疲憊，但是只要稍作休息，就可以緩解，所以充足的睡眠是可以消除疲勞的，但是不宜過(guò)多，因?yàn)榻?jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的黑夜休眠之后，我們的肌肉和關(guān)節(jié)就會(huì)松弛下來(lái)，醒來(lái)之后，及時(shí)活動(dòng)，可以增強(qiáng)肌張力，也有利于血液及時(shí)供應(yīng)給肌肉，有利于骨骼和肌肉迅速修復(fù)，還可以及時(shí)的清除身體在夜間產(chǎn)生的自由基或者其他廢料，而睡懶覺(jué)，就會(huì)錯(cuò)過(guò)這一排毒的最佳時(shí)間，而且睡懶覺(jué)的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)的過(guò)程也就會(huì)延長(zhǎng)且緩慢，因而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無(wú)精打采，甚至智力下降，也會(huì)讓人越來(lái)越懶。

2、存在中風(fēng)的危險(xiǎn)

睡眠的過(guò)程中，血液的流動(dòng)比較緩慢，而在血液當(dāng)中也會(huì)存在很多對(duì)人體不利的成分，緩慢的血流，這些不利的成分就會(huì)堆積在血管壁，睡懶覺(jué)的人，睡眠時(shí)間拉長(zhǎng)，這些不利于健康的成分就會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病，所以說(shuō)，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。