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長時間久坐，低頭或頸椎受涼容易出現(xiàn)脖子酸痛的情況，首先要避免頸椎長期屈曲，改善不良體位，并做一些頸椎的伸展運動。另外如果是受涼引起，要注意頸椎保暖等。頸椎長時間酸痛可能會進一步導(dǎo)致頸椎病，患者如果疼痛劇烈，可以口服非甾體抗炎藥物如阿司匹林等緩解癥狀。建議脖子酸痛長時間不緩解的患者及時去醫(yī)院就診，以免延誤病情。頭暈脖子酸痛怎么辦注意保暖：避免受涼，調(diào)整姿勢，選擇高度適中的枕頭，調(diào)整睡眠姿勢；勞逸結(jié)合：針對長期低頭的情況，養(yǎng)成有意識的抬頭并活動頸部的習(xí)慣；注意運動：定期運動，在運動過程中放松身體，但也要注意運動姿勢，也不可過激，引起運動損傷；調(diào)節(jié)情緒：根據(jù)自身愛好，聽些和緩的音樂，放松心情，緩解頭暈脖子酸痛；及時就診：一旦出現(xiàn)頸肩部不適，及時就診，接受正確指導(dǎo)和治療。肩膀脖子酸痛怎么辦肩膀脖子酸痛可以點揉肩井穴。具體做法為：正坐，在肩上，大椎與肩峰端連線的中點即為肩井穴。將拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在對側(cè)，前后對應(yīng)用力，向上做提捏的動作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內(nèi)而外做提捏動作，還可以拍一拍、搓一搓，動作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復(fù)操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。緩解脖子酸痛按摩手法毛巾按摩法。可以將2~3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，拉伸扭好的毛巾，然后把它們放在脖子后面，慢慢上下揉擦頸部2分鐘。有助于舒緩后頸部肌肉緊張，緩解后頸部疼痛。掌根按摩法。單手握住頸部后面，使手掌根部對齊耳后，緊貼顱底部位，握緊。以手指為杠桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部，重復(fù)5次，之后做一些溫和的伸展運動，如俯仰或旋轉(zhuǎn)頸部。對于頸側(cè)酸痛有良好的緩解作用。脖子酸痛貼什么膏藥好如果是脖子不小心扭傷，局部出現(xiàn)腫脹淤青疼痛，可以局部冷敷后，使用活血化瘀、消腫止痛的膏藥。如果是寒性疼痛，比如天氣轉(zhuǎn)涼后出現(xiàn)的疼痛，則要選擇溫經(jīng)通絡(luò)止痛的膏藥。如果是脖子局部紅腫發(fā)熱，冷敷感覺舒適的話，應(yīng)該選用清熱活血，消腫止痛的膏藥

頸椎病和肩周炎是容易混淆的，它倆有一些區(qū)別，包括以下一些方面。第一是季節(jié)影響的改變不同。肩周炎常在秋冬交替時容易發(fā)病，在氣溫驟變時也容易發(fā)??；而頸椎病并沒有季節(jié)性的發(fā)病的特征。第二是發(fā)病的年齡不同。肩周炎常以中老年發(fā)病為主，比如五十歲以上的人群容易發(fā)病，女性為多見；而頸椎病可以在任何年齡、任何層次都可以發(fā)病。近些年隨著人們生活方式的改變，年輕人得頸椎病的人也越來越多。第三是疼痛部位不同。肩周炎是以肩部疼痛為主，伴有肩關(guān)節(jié)功能的活動障礙。頸椎病常有頸部的疼痛，同時可以伴有上肢的麻木疼痛的癥狀，常在低頭伏案或者是低頭玩手機時，可以加重頸部的疼痛。在晚上睡覺，如果枕頭高低不適，也有明顯的疼痛，可以導(dǎo)致受麻木的癥狀。

頸椎病又叫做頸椎綜合征，它是頸椎在發(fā)生蛻變之后出現(xiàn)的一系列癥狀。頸椎退變包括頸椎間盤的變性和突出，頸椎的骨質(zhì)增生以及韌帶的鈣化或骨化，以及黃韌帶的肥厚，骨化等表現(xiàn)。這些病理改變也會出現(xiàn)神經(jīng)受壓以及血管受壓、脊髓受壓而出現(xiàn)一系列的癥狀，包括四肢的麻木無力以及頭痛、頭暈、心慌、惡心以及頸部周圍的疼痛。壓迫了脊髓還可以出現(xiàn)，雙下肢無力以及走路時沒有力氣，雙下肢有踩棉花感等一系列的癥狀。頸椎病要及早的進行x線片、ct、磁共振的檢查來早期的診斷，早期的進行頸椎的牽引、物理治療以及口服藥物對癥治療。多數(shù)的病人經(jīng)過治療癥狀都能夠緩解。如果頭暈或者是肢體麻木，以及出現(xiàn)了嚴重的二便障礙，走路不穩(wěn)的癥狀，這是要考慮進行手術(shù)的治療。

上班族是頸椎病的高發(fā)人群了，因為隨著我們國家或者隨著世界的不斷的進步，那么現(xiàn)在腦力工作者占到了大部分人群。即便是體力工作者現(xiàn)在也沒有像原來那樣大的重體力活動了，被一些這個機器所取代了，所以上班族的頸椎病是非常嚴重的，尤其現(xiàn)在頸椎病出現(xiàn)了越來越年輕的態(tài)勢。他的原因就是因為長期的伏案、長期的低頭。那么實際上我們對于上班族來講最簡單的方法，你要多活動。我們建議做，有的文章建議半個小時，有的文章一個小時，但是不要超過一個小時。一個小時就要起來活動活動，有一些比較適宜的頸椎操做一做仰頭的運動，活動活動、彎腰、伸腰然后仰脖子這個活動。那么下班回到家以后做一些頸椎的功能鍛煉包括燕兒飛，同時平時注意一些的肌肉的鍛煉對預(yù)防頸椎病都有好處。

頸椎病分為四種類型，其中普通型的頸椎病使用膏藥的效果是比較好的，當(dāng)然也要看具體的患者嚴重程度而定，如果軟組織的癥狀明顯一些的時候，是可以使用膏藥改善循環(huán)的，如果已經(jīng)不是原發(fā)位置的癥狀了，那么使用膏藥效果就不好。