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人體囤積的毒素過(guò)多，不但影響肌膚健康，同時(shí)也容易使身體健康出現(xiàn)問(wèn)題，所以只有及時(shí)排除體內(nèi)的毒素和過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)，保持體內(nèi)清潔，才能保證身體健康，因此體內(nèi)毒素怎么排除就成了我們需要關(guān)注的重要問(wèn)題。

1、起床后喝一大杯溫檸檬水

起床后先別急著洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)喝一杯加了新鮮檸檬片的溫開(kāi)水，有助于幫助促進(jìn)腎臟循環(huán)，還能稀釋血液，防止血液粘稠，并且有助于清潔腸胃，激發(fā)一天的新陳代謝，如果是習(xí)慣每天服用維生素或魚(yú)油丸的話，可以一并服下，以幫助身體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)元素，保證機(jī)體正常運(yùn)作。

2、吃有益排毒的堿性食物

肝臟是排毒的重要器官，因此要排除體內(nèi)毒素必需減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，多吃堿性食物可以排毒，以米飯為例，它能凈化腸胃，而且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，而且所含的淀粉質(zhì)對(duì)于清理毒素也起到了重要作用。

而呈堿性的蔬菜水果與飲食中的糖類(lèi)，肉類(lèi)，等酸性食品和代謝中的酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使人的血液保持弱堿性，從而溶解沉積在血管壁上的毒素，并將其排出體外。

3、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗清潔皮膚排毒

身體內(nèi)囤積毒素過(guò)多可以通過(guò)排汗來(lái)清除。汗和尿液一樣都是體內(nèi)的毒素，要清除這些毒素，應(yīng)該多進(jìn)行跑步，打球，騎車(chē)等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前多喝點(diǎn)水，出汗會(huì)更多;運(yùn)動(dòng)完之后，洗個(gè)熱水澡，或者洗個(gè)桑拿浴，能使汗腺舒張，毛孔散開(kāi)，保證體內(nèi)毒素順利排出，還能清除皮膚上的污垢，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝，清潔血管。

4、泡澡按摩排毒

泡澡的時(shí)候可以將存積在皮下組織中的酸性廢物沖洗掉，將滯留在體內(nèi)的二氧化碳和有害物質(zhì)代謝出來(lái)，從而使肌膚變得健康有彈性，洗澡之前用絲瓜絡(luò)對(duì)肌膚進(jìn)行按摩，能加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，使體內(nèi)的毒素迅速被沖洗出去，泡澡的時(shí)候在洗澡水中加入浴鹽或是迷迭香，茶樹(shù)或是檸檬精油，會(huì)起到很明顯的排毒效果。

5、睡前泡泡腳排毒

腳是離心臟最遠(yuǎn)的位置，對(duì)血液回流影響很大，睡覺(jué)之前用熱水泡泡腳，既有助于消除疲勞，改善睡眠質(zhì)量，還有助于改善局部血液循環(huán)，預(yù)防手腳冰涼現(xiàn)象，促進(jìn)代謝，促使體內(nèi)毒素順利排出，起到養(yǎng)生減肥的作用。

6、睡前伸懶腰排毒

睡前伸伸懶腰，能有效緩解一天的疲勞，還可以讓腰部得到活動(dòng)，同時(shí)保持脊柱位置正確，以確保人在睡眠中內(nèi)循環(huán)通暢，不受影響，使體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器妥善處理后排出體外，對(duì)身體健康和減肥有益。

7、敲打膽經(jīng)排毒

膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排毒。但需要注意的是，肝膽是表里臟腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火現(xiàn)象。

8、推擠下腹排毒

睡覺(jué)之前用雙手握拳，從胸正中央往肚臍眼下方順著推擠，并注意力度適中，推上10到20次，可以有效減少腹部和下半身的脂肪，因?yàn)橥聘沟臅r(shí)候，可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，有效排除囤積的毒素，幫助經(jīng)絡(luò)恢復(fù)通暢，起到養(yǎng)生減肥的作用。

9、按摩淋巴排毒

淋巴循環(huán)欠佳會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易導(dǎo)致毒素積聚體內(nèi)與水腫問(wèn)題。淋巴主要集中在股溝和脖子上，睡前用一定的力度按摩淋巴3-5分鐘，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪。