睡眠不足會引發(fā)哪些病癥
發(fā)布時間：2018-06-1259637次瀏覽
你可能不知道的是，當(dāng)你睡不夠時，你的外貌、你的情緒、你的健康……通通會受到影響!睡眠不足原來會對身體(器官和外觀)造成這么多危害。
當(dāng)睡不夠時，你的身體發(fā)生了什么變化
根部美國疾病控制和預(yù)防中心(CDC)的調(diào)查顯示，大約有30%的成年人每天的睡眠時間少于6個小時。美國的一個睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會建議每個人每天都至少保持7小時的睡眠時間，以保證身心健康。
確實，現(xiàn)代生活中存在太多誘惑導(dǎo)致很多人夜晚都會強(qiáng)打精神刷微博、刷微信、聊天等等，但是，你可能不知道的是，當(dāng)你睡不夠時，你的外貌、你的情緒、你的健康……通通會受到影響。
一、讓你缺乏吸引力
先簡單粗暴地告訴你，睡眠不足會讓你長得不好看!睡不夠時，你會出現(xiàn)明顯的皺紋和細(xì)紋，你的眼睛會充血，你的黑眼圈會出現(xiàn)，還有眼袋也會慢慢長大。其實難怪很多人都不喜歡在公司廁所鏡子里的自己，因為睡不夠就是罪魁禍?zhǔn)籽健?/p>
二、 體重“蹭蹭”上升
當(dāng)你睡眠不足感到疲勞時，你的新陳代謝會減緩。但是事實上，即使不能充分地燃燒卡路里，你的食欲也不會下降。因此，你反而會吃得更多。當(dāng)你睡覺時，你不知道的是，你其實在消耗更多的卡路里。
三、抵抗力下降
最近一項研究顯示，睡眠時間少于6個小時的人比正常睡眠時間的人，患感冒的幾率超過4倍。除此之外，睡不夠，也會讓你遭受頭痛的折磨。
四、其他疾病
歐洲心臟病學(xué)會發(fā)現(xiàn)，患有睡眠障礙的男性，更可能會心臟病發(fā)作和中風(fēng)。睡眠不足還會導(dǎo)致高血壓和糖尿病。
五、容易情緒暴躁
上班坐車時間有些人總是很容易跟別人吵起來，其實，有可能他只是前一天睡不好。有一些研究顯示，當(dāng)感到疲勞時，我們更容易情緒激動，也很容易更加急躁。這種影響可不止持續(xù)一天。如果你繼續(xù)忽視睡眠的重要性，就很容易患抑郁癥和焦慮癥。并且，這就會進(jìn)入一個死循環(huán)。因為抑郁癥患者也經(jīng)常有睡眠問題。
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晚上睡不深是什么原因
晚上睡不深屬于睡眠障礙的一種癥狀表現(xiàn)。環(huán)境過于吵鬧或者太冷、太熱、太干、太濕，都會引起睡不深；自身的情緒問題、工作壓力過大等，因為有不開心的事情或者白天受到刺激，以及自身的情緒容易糾結(jié)等，也會造成晚上睡覺睡得不深。還有自身的不適癥狀，頭部不適以及消化系統(tǒng)不適、腹脹、腹痛、腹瀉，以及胸悶、心悸等心臟癥狀。泌尿系統(tǒng)不適癥狀，尿頻、尿急、尿痛，也都會引起晚上睡不深。所以要通過綜合的調(diào)整外界的環(huán)境和情緒，以及自身的不舒服癥狀，來改善睡不深的現(xiàn)象。必要時可以服用酸棗仁油軟膠囊進(jìn)行調(diào)理。
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睡眠不好老做夢如何調(diào)理
睡眠不好老做夢應(yīng)通過養(yǎng)成良好的作息規(guī)律、適當(dāng)運動、改善生活方式、口服藥物等方法調(diào)理。一、養(yǎng)成良好的作息規(guī)律：長期熬夜和睡懶覺會讓人的生物鐘紊亂，從而出現(xiàn)睡眠不好、多夢易醒等癥狀?；颊邞?yīng)及時改善作息習(xí)慣，做到早睡早起。二、適當(dāng)運動：建議每天適量運動，如瑜伽、慢跑、游泳等，運動能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠，改善睡眠不好老做夢的癥狀。三、調(diào)節(jié)心態(tài)：如大部分的患者出現(xiàn)睡眠不好老做夢的癥狀，是因為長時間處于過于緊張的心態(tài)中所導(dǎo)致，患者應(yīng)避免在白天的時候太累，不深度思考和看書等，使緊繃的精神得到放松。四、口服藥物：不要濫用藥物。很多人在出現(xiàn)睡眠不好老做夢之后都會使用安眠藥進(jìn)行治療，過量使用安眠藥，會產(chǎn)生依賴性，并且不能夠調(diào)節(jié)深度睡眠，還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種不適。建議服用不會產(chǎn)生依賴性、副作用小的藥物。
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睡覺醒來全身無力酸痛是什么原因
睡覺醒來全身無力酸痛，主要考慮與以下幾方面的原因有關(guān)系：1、過度的勞累：如果前一天過度的運動、過度的勞累，就會導(dǎo)致血液中乳酸增多，第二天起來就會出現(xiàn)全身酸痛的情況。建議減少過度刺激的運動，并用熱敷、按摩等方式緩解酸痛。2、睡眠的質(zhì)量差：如果睡覺過程中總是做噩夢，容易驚醒，休息不好，睡眠不佳，一覺醒來就會全身無力酸痛。這種情況需要改善睡眠。3、營養(yǎng)素的缺乏：如果身體缺乏B族維生素和鈣質(zhì)，也會出現(xiàn)全身無力酸痛的癥狀。需要根據(jù)身體的需求的情況，適量的補(bǔ)充營養(yǎng)素。4、內(nèi)分泌疾?。喝绻嬖谥悄虿 ⒓谞钕俟δ芸哼M(jìn)等疾病，身體也會出現(xiàn)無力酸痛的癥狀。這種情況需到內(nèi)分泌科就診，經(jīng)過系統(tǒng)檢查以后，結(jié)合個人的情況，采取相應(yīng)的治療措施。5、病毒性感冒：當(dāng)機(jī)體發(fā)現(xiàn)有病毒侵入的時候，就會立即激活免疫系統(tǒng)，將體溫的設(shè)置值提高燒死病毒，這時候肌肉生產(chǎn)的熱量，會比正常的體溫情況下要多，這就會給肌肉帶來很多的負(fù)擔(dān)，容易使身體肌肉出現(xiàn)無氧呼吸的現(xiàn)象，從而產(chǎn)生了乳酸的堆積，從而導(dǎo)致全身無力酸痛等等癥狀。建議多休息，多喝水，吃些易消化的食物，不給身體額外的增加負(fù)擔(dān)，還可以遵醫(yī)囑服用抗感冒的藥物來加快病情的恢復(fù)。6、由于休息過多或運動量太少：如果睡覺時間過長，或長時間的臥床不動，活動量少，身體肌肉就會長期處于一種松弛狀態(tài)，繼而導(dǎo)致全身酸痛無力。建議合理的規(guī)劃時間，懂得勞逸結(jié)合，才能讓身體維持一個健康狀態(tài)。
一天睡10個小時正不正常
一般睡10個小時，只要患者沒有其他不適，是正常的，但是，一個人睡了10個小時，仍然昏昏沉沉，甚至出現(xiàn)精神障礙，要進(jìn)行適當(dāng)檢查，因為有的精神系統(tǒng)疾病，可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)睡眠不夠，可通過頭部CT、核磁檢查，來明確是否在頭顱內(nèi)，出現(xiàn)特殊的病變。當(dāng)然，若是比較小的孩子，尤其是嬰幼兒，睡10個小時是非常正常的，甚至更多，因此一天睡10個小時是否正常，要根據(jù)患者具體情況，或是相關(guān)癥狀具體分析，可以到神經(jīng)內(nèi)科或神經(jīng)外科，進(jìn)行相關(guān)器質(zhì)性疾病的診斷，有時可以到精神心理科，進(jìn)行相應(yīng)癥狀的判斷。
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最近老做夢是什么原因
做夢是睡眠正常的組成部分之一。睡眠一般分兩部分，一部分是非快速眼動期，在這一期眼球基本上是不動的，也不做夢。另一期叫快速眼動期，在這一期眼球在左右快速的浮動，表示人在做夢。一般人睡眠的時候，是先進(jìn)入到非快速眼動期，再由非快速眼動期進(jìn)入到快速運動期，然后再由快速眼動期進(jìn)入到非快速眼動期，就這一晚上有4-6個循環(huán)，人有4-5個時間段都在做夢。如果最近老做夢，可能是快速眼動期的時間點醒過來了，所以就記得夢境。做夢是對白天所接觸到的事物進(jìn)行記憶整合的過程，是正常睡眠的組成部分。
起夜后很難入睡啥原因
起夜后出現(xiàn)難以入睡是一種睡眠障礙，有很多原因引起的，常見的有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、更年期等。對于神經(jīng)衰弱引起的，大部分情況下會伴有入睡困難，失眠、噩夢等，以及軀體癥狀，如頭暈、頭痛、乏力等。焦慮及抑郁的患者，難以入睡多于精神壓力、情緒相關(guān)。更年期患者多是由于激素波動影響腦部神經(jīng)與情緒導(dǎo)致的。因此對于醒后難以再次入睡的患者，則需要去正規(guī)醫(yī)院診斷明確后，選擇合適的治療手段來進(jìn)行治療，如安眠藥物等。同時改善生活方式，保持心情放松，及適當(dāng)運動。
最近一段時間老是犯困怎么回事
最近一段時間老是犯困，一方面可能是由于睡眠時間過少，睡眠質(zhì)量不佳所致，另一方面則可能與血脂血糖異常有關(guān)。除此之外，如果患者患有某些傳染病、內(nèi)分泌疾病或者是代謝紊亂性疾病也會出現(xiàn)該種癥狀此外精神壓力大也是常見性誘因。
睡眠障礙算精神病嗎
睡眠障礙并非是一種精神疾病，但是和精神疾病之間也有著莫大的聯(lián)系，因為引發(fā)的因素中比較常見的也就是精神因素，除此之外，這可能和身體因素也有著直接的關(guān)系，另外如果心理上出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀，也會導(dǎo)致個人的癥狀變得嚴(yán)重。
睡眠障礙有什么類型
睡眠障礙類型有很多，比如失眠癥、嗜睡癥、發(fā)作性睡病、夢魘癥、睡驚癥等，睡眠障礙出現(xiàn)的時候，需要觀察身體的癥狀，是不容忽視的，睡眠對于身體健康來說非常重要。為了避免情況更加嚴(yán)重，需要查清楚具體的類型，這樣才可以針對性的去醫(yī)治。
睡眠障礙的并發(fā)癥
睡眠障礙是指睡眠和醒來的過程中展示了各種各樣的障礙，包括失眠、過度睡眠，睡眠呼吸暫停睡眠行為異常，如果失眠，保持情緒，情緒穩(wěn)定，白天多運動，睡覺前喝一些熱牛奶，促進(jìn)睡眠。有可能引起機(jī)體抵抗力下降和腦血管疾病、心臟病等并發(fā)癥，應(yīng)針對性治療。
如何預(yù)防睡眠障礙
首先，應(yīng)該治療基本疾病，注意睡眠的質(zhì)量和衛(wèi)生。并且在白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。然后是不要吃那些會在睡前引起中樞興奮的食物，比如咖啡和茶。還有就是睡前不要使用手機(jī)等電子設(shè)備。還有就是要營造舒適的睡眠環(huán)境，并且養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
睡眠障礙常見種類有什么
睡眠障礙分類方法很多，也比較繁雜。其大致分為五大類：第一類失眠癥、第二類日間過度嗜睡、第三類睡行癥、第四類睡驚癥、第五類夢魘。失眠癥在睡眠障礙中占比例比較大，大概占80％到90％，所以一般睡眠障礙是指失眠癥。
失眠要如何才能判定
失眠是最常見的睡眠障礙，確診失眠有兩點。第一點:夜睡眠的總時長小于四個小時。第二點:入睡的時間超過一個小時，也就是從閉上眼睛準(zhǔn)備睡覺，一個小時都不能入睡，或者是在睡眠的過程當(dāng)中非常容易醒，醒了之后再次入睡的時間也超過一個小時。
心理因素導(dǎo)致的睡眠障礙需要治療嗎
心理因素導(dǎo)致的睡眠障礙如果影響到正常的學(xué)習(xí)和生活的狀態(tài)或者不能去學(xué)習(xí)和生活，朋友或家人幫助無效的時候，就一定需要去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療。如果睡眠障礙給我們帶來的痛苦可以自行調(diào)節(jié)擺脫，就可以通過自行調(diào)節(jié)解決。
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心理因素如何影響睡眠障礙患者
當(dāng)人體出現(xiàn)一些抑郁、焦慮，或者是情緒不好的狀態(tài)的時候，大腦就會一直保持興奮的狀態(tài)。而人需要睡眠，人體需要入睡，只有讓大腦休息，意識釋放、放松，軀體才會跟著進(jìn)行放松，這樣，才能夠達(dá)到一個非常好的睡眠狀態(tài)。然而，由于受到心理因素的影響，在大腦持續(xù)不斷地處于一種興奮狀態(tài)的時候，就可以導(dǎo)致患者很難達(dá)到很好的睡眠質(zhì)量；另一方面，失眠是源于對控制沖突結(jié)果的一個呈現(xiàn)。當(dāng)患者遭受到不好的情況的時候，越想讓自己入睡，就會越?jīng)]有辦法入睡，它是反復(fù)強(qiáng)迫的一個狀態(tài)，就會加重患者睡眠障礙的情況。然而，在很多時候，人體會習(xí)慣性地把自身所遭遇的一些癥狀放大化，所以，就會容易加重問題的呈現(xiàn)，甚至可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)更加嚴(yán)重的病癥。
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- 1 什么是睡眠障礙
- 2 睡眠障礙有哪些
- 3 睡眠障礙嚴(yán)重嗎
- 4 睡眠障礙是怎么引起有哪些
- 5 睡眠障礙怎么引起的
- 6 睡眠障礙是怎么得的
- 7 睡眠障礙是怎么引起的
- 8 如何區(qū)別睡眠癲癇與睡眠障礙
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