如何養(yǎng)肝最有效

發(fā)布時間：2018-06-1262884次瀏覽

一般沒有如何養(yǎng)肝最有效的說法，可以通過保持身材、均衡飲食、遠離煙酒、不隨意吃藥、少吃加工食品、保證睡眠、心態(tài)樂觀這些方式養(yǎng)肝。

1.保持身材：體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的概率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想的減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

2.均衡飲食：不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力，所以患者應(yīng)均很飲食。

3.遠離煙酒：飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。此外，抽煙和罹患肝癌有關(guān)，所以要戒煙。

4.不隨意吃藥：有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎。

5.少吃加工食品：很多加工食物中添加了多種化學合成的防腐劑、色素、人工甜味劑等。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質(zhì)，進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。

6.保證睡眠：睡眠過程中，人體會進入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既能導致睡眠不足、身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

7.心態(tài)樂觀：當生氣時，人體會分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高、脂肪酸分解加強。此時血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。所以要想養(yǎng)肝就要保持平和的心態(tài)，少發(fā)脾氣。

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