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中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都是體內(nèi)有濕氣。夏天，有的人不愛出汗，體內(nèi)濕氣會更重。建議大家平時煮點(diǎn)薏米紅豆水喝，主要是祛濕，又能潤腸通便、營養(yǎng)頭發(fā)，潤澤皮膚，消除色素斑，讓面部粉刺及皮膚粗糙有明顯改善。

濕氣的表現(xiàn)：

1、早晨起來刷牙的時候，是否有惡心的感覺。有很多患者到門診看病時跟醫(yī)生說他一刷牙的時候就惡心、嘔吐，嗓子里邊總是有黏膩不乾凈的感覺，即便吐痰，也只是吐出一點(diǎn)，痰量不多。

2、看早晨起床后腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。如果有這種發(fā)酸、發(fā)沉的情況，我們可以多按按自己的承山穴位，有助祛濕。

3、看上廁所時候自己的大便是否黏滯。體內(nèi)濕氣重的，大便掛馬桶上沖水可能沖不乾凈，大便黏膩是最典型的濕證。

　去除濕氣的方法：

1、用艾草，藥店有賣的，點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。

2、少鹽，幫助腎排水。

3、適當(dāng)午睡。

4、戒煙戒酒。

5、早上吃上三片姜。

6、喝薏米紅小豆粥

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節(jié)，運(yùn)動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。

7、避開環(huán)境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。

8、運(yùn)動排汗平衡荷爾蒙祛濕

運(yùn)動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運(yùn)動，對身體是非常有益的。運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

9、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。