運動出汗的7大益處
發(fā)布時間：2018-06-1165893次瀏覽
運動出汗是很正常的現(xiàn)象，但是有些朋友卻很討厭那種渾身是汗的感覺，那么流汗的好處你知道嗎?
運動出汗的好處：
1、運動出汗可防骨質(zhì)疏松：鈣雖然溶于水，但溶解度是非常低的，是不太會隨著汗液排出的。反之，運動出汗還有利于體內(nèi)鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。
2、運動出汗可減肥瘦身：運動出汗能夠幫助減輕身體體重，通過排汗的方式將體內(nèi)對于的毒素、水分及時排出，另外運動還能夠幫助燃燒脂肪，有助于減肥。
3、運動出汗可通經(jīng)活絡(luò)：運動出汗的同時能夠幫助通經(jīng)活絡(luò)，活動身體器官同時還能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能，改善微循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)張周圍小血管，促進(jìn)人體五臟六腑的功能，使體內(nèi)的邪氣隨蒸發(fā)的汗液排出。
4、運動出汗可降低血壓：高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，而運動出汗則可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液的循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。
5、運動出汗可促進(jìn)消化：人體長期不出汗、氣血運行慢了就會影響消化，導(dǎo)致人吃不香，神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。而運動出汗能夠加快氣血運行，從而改善消化。
6、運動出汗可增強(qiáng)記憶力：美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項長期教育實驗表明，有氧運動可以使大腦得到很好的休息，也有利于大腦的生長發(fā)育，增強(qiáng)記憶能力。運動出汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
7、運動出汗可排毒養(yǎng)顏：運動主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)沉積的乳酸、氨、尿素等毒素及時排出體外，還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。而且，運動出汗的過程中，皮膚的新陳代謝加快，毒素排出體外，而且出汗還能夠幫助清潔毛孔，有效護(hù)膚美容。
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骨質(zhì)疏松還有沒有辦法治
骨質(zhì)疏松有很多原因構(gòu)成，最常見的還是因為年紀(jì)大，尤其是對老年女性來說。出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，這是非常常見的一種臨床疾病，這種疾病是有辦法治的。但是辦法，一般來說并不能夠使骨質(zhì)疏松得到完全地恢復(fù)，有的甚至只能是延緩骨質(zhì)疏松發(fā)生的速度，最多也就是說使骨質(zhì)疏松能夠維持到目前的這個狀態(tài)，不進(jìn)一步發(fā)展，這也是沒有辦法的辦法。當(dāng)然，現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)發(fā)展，有的藥物想通過改進(jìn)使骨質(zhì)疏松有所減輕，但是減輕的程度也很低?，F(xiàn)在有個叫特立帕肽這種藥物，能夠試圖使骨骼的密度有所增加，但是這也是目前嘗試的一種狀態(tài)，即使有效，也非常有限。但是不代表不需要采取藥物來治療，一個是這藥物一個是為補鈣，碳酸鈣這類的復(fù)合制劑，比如鈣爾奇D這些復(fù)合制劑，還有平常曬太陽、多運動。還有維生素D類的藥物，還有是比如說固邦這類的藥物來治療。當(dāng)然，還有其他的骨質(zhì)疏松，比如說是因為長期臥床造成的，因為久病長期臥床造成的，就要多運動、多鍛煉、多喝牛奶、采取綜合治療方法來治療。
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鈣片什么時候吃最好
鈣片最常見碳酸鈣D片。說明書上沒有具體要求什么時候吃最好，但是也有注意事項，比如當(dāng)食物含有纖維素量較多時不要吃，因為鈣容易跟纖維素結(jié)合，不易被吸收。另外不是何時吃的問題而是鈣片能不能吃或能不能達(dá)到效果的問題。有高鈣血癥不能吃，比如有腎結(jié)石、膽囊結(jié)石不能夠吃太多。骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生不是因為鈣吃的不夠多而是因為鈣無法吸收或吸收后無法真正被身體利用成骨。吃太多不能被身體利用，只能從體液里流出，可能會產(chǎn)生高鈣血癥，產(chǎn)生對身體有害的疾病。所以骨質(zhì)疏松時吃鈣一定要配合其他藥物。
骨質(zhì)疏松癥復(fù)發(fā)了怎么辦
骨質(zhì)疏松是影響患者正常生活的常見并多發(fā)病，好多患者在患病后沒有把偶爾的腰背部疼痛當(dāng)回事，當(dāng)病情發(fā)展嚴(yán)重時才去醫(yī)院就診，確診病情。建議骨質(zhì)疏松患者在確診后要及時進(jìn)行治療，以免延誤病情產(chǎn)生嚴(yán)重的并發(fā)癥。
哪些人容易得骨質(zhì)疏松癥
骨質(zhì)疏松癥的高危因素分為固有因素以及非固有因素。固有因素包括年齡、人種、性別、遺傳等因素。非固有因素包括較瘦、較少攝入奶制品、較少曬太陽的人群易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，以及其他疾病的患者，比如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、乳腺癌、前列腺癌等疾病在治療中應(yīng)用了特殊藥物，也可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)后婦女體內(nèi)雌激素分泌量大大減少，而體內(nèi)雌激素有助于骨量的增加與儲存，從而導(dǎo)致了絕經(jīng)后婦女患有骨質(zhì)疏松癥的概率遠(yuǎn)高于男性。此外，還包括有骨質(zhì)疏松癥家族史，尤其是髖部骨折家族史的人群；飲食中鈣或者維生素D缺乏或者光照較少或者攝入較少的人群；有影響骨代謝的疾病或正在服用影響骨代謝藥物的人群；以及有吸煙、酗酒，及飲用過量濃茶、咖啡、碳酸飲料等不良嗜好的人群。
咖啡可致骨質(zhì)疏松嗎
喝咖啡是否會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，與咖啡的飲用量有關(guān)系。如果每天喝一兩杯咖啡，一般不會引起骨質(zhì)疏松；飲用量過大時，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。不過在喝咖啡時適當(dāng)?shù)募幽?，平時多吃一些含鈣高的食物，多曬太陽，為身體補鈣，也可以防止骨質(zhì)疏松。
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駝背怎么矯正
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骨質(zhì)疏松吃什么
骨質(zhì)疏松是屬于癥候群，好發(fā)于中老年人，主要是因為體內(nèi)鈣的丟失，導(dǎo)致骨的質(zhì)量下降或松脆，引發(fā)一系列不適，甚至導(dǎo)致自發(fā)性骨折。在生活飲食上，應(yīng)多攝入含鈣高及富含維生素的食物，例如新鮮的蔬菜水果，含鈣高的奶制品，還有雞蛋、小魚、小蝦、紫菜、豆制品及骨頭湯等富含鈣質(zhì)的食物。除了補充食物，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)多曬溫和的太陽光，例如早上和傍晚的太陽光。曬太陽光，可以通過皮膚獲得幫助維生素D前體，促進(jìn)食物中鈣質(zhì)吸收。如果缺鈣嚴(yán)重的話，需要服用鈣片補充，例如鈣爾奇、碳酸鈣、葡萄糖酸鈣口服液，必要時采取靜脈注射葡糖酸鈣，配合維生素D3。
骨質(zhì)疏松的病因是什么
導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的病因非常多，從大的方面分為原發(fā)骨質(zhì)疏松和繼發(fā)骨質(zhì)疏松。作為原發(fā)骨質(zhì)疏松，比如婦女絕經(jīng)之后，由于絕經(jīng)之后，雌激素分泌水平急劇下降，就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的形成。老年人也會逐漸的形成骨質(zhì)疏松。繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松形成的原因，比如有內(nèi)分泌的改變，常見的疾病有甲亢、甲狀旁腺的功能亢進(jìn)、糖尿病或者皮質(zhì)醇增多癥等。作為妊娠期的婦女和哺乳期的婦女，也非常容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。另外有一些患者長期的營養(yǎng)不良，攝入的食物含鈣量不足或者維生素D3的攝入量也不足，都會引發(fā)骨質(zhì)疏松。骨科比較常見的患者，骨質(zhì)疏松的病因是由于廢用導(dǎo)致的，就是由于骨折之后不能夠負(fù)重活動，患肢需要固定從而長時間的骨質(zhì)廢用，引發(fā)骨質(zhì)疏松。因此罹患骨質(zhì)疏松后應(yīng)該避免負(fù)重、劇烈運動，防止骨折的發(fā)生，尤其是老年患者骨折的發(fā)生率更高。
骨質(zhì)疏松應(yīng)該補什么
骨質(zhì)疏松的患者需要做如下的進(jìn)補。1、身體內(nèi)部缺乏的激素。比如絕經(jīng)期的女性要補充雌激素，甲狀旁腺素水平低的患者也要針對性的應(yīng)用一些類似的藥物。不過需要指出的是，這些物質(zhì)的補充一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行。2、要補充充足的礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，比如鈣鹽、磷鹽、膠原蛋白等等。這些物質(zhì)都是骨的形成過程中必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。3、要補充活性的維生素D。這一類維生素雖然可以通過曬太陽和腸道中的一些細(xì)菌分解來補充，但是在骨質(zhì)疏松的患者當(dāng)中，要通過口服的方式加量補充。4、要做到充足的體育鍛煉。因為只有通過充足的外力刺激，才能夠讓骨的部位有更多的鈣鹽沉積，以減輕骨質(zhì)疏松。同時亦可運用中醫(yī)中藥強(qiáng)筋骨、補肝腎等藥物口服，加強(qiáng)體育鍛煉，定期復(fù)查，做好評估，隨時調(diào)整治療方案。
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全身抽筋是什么原因
全身抽筋首先可能由于神經(jīng)內(nèi)科的疾病引起，比如帕金森，以及內(nèi)科的神經(jīng)的病變，是比較復(fù)雜的問題。如果骨科疾病首先考慮是骨質(zhì)疏松引起抽搐，建議先做骨密度的檢查，一般用雙光X線的檢查，如果T值在負(fù)一點五以下到負(fù)二點五之間，認(rèn)為是骨質(zhì)稀疏；如果負(fù)二點五以下，就考慮是骨質(zhì)疏松。如果骨密度檢查支持骨質(zhì)疏松的診斷，一般骨科大夫認(rèn)為還是骨質(zhì)疏松造成抽筋。這種抽搐在夜間加重或者在做某個動作時會出現(xiàn)抽筋的情況。治療以補充鈣質(zhì)及維生素D為主，再配合二磷酸鹽類或降鈣素類的藥物一起使用，抽筋很快就會得到緩解。
骨質(zhì)疏松容易骨折嗎
骨質(zhì)疏松癥的患者除了有疼痛、駝背等癥狀外，還很容易發(fā)生骨折，這是由于骨質(zhì)疏松的患者骨頭脆性增加引起的，其中以髖部的骨折最為嚴(yán)重。其次由于骨折需要臥床休養(yǎng)，許多患者可出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，對患者影響極大。
骨質(zhì)疏松吃什么好
可以引起骨質(zhì)疏松的原因很多，像勞損和身體內(nèi)的蛋白質(zhì)缺乏或者是長期臥床等，都是會引起骨質(zhì)疏松的。但是最常見的原因就是缺鈣，如果想從根本解決骨質(zhì)疏松，最重要的就是補鈣。不僅要用藥物來補，還要配合飲食一起來補，才會看到更好的效果?？梢远喑砸恍┡Ｄ?、豆腐、蝦、骨頭湯等，對緩解骨質(zhì)疏松效果都很好。
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骨質(zhì)疏松是一種老年病嗎
骨質(zhì)疏松是一種老年病，骨質(zhì)疏松和雌激素有關(guān)。女性過了絕經(jīng)期后就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。但男性和雌激素關(guān)系不太密切，到了老年也會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松除了跟年齡有關(guān)外還跟飲食有關(guān)。骨質(zhì)疏松最常見的癥狀是身體疼痛，可以到醫(yī)院做骨密度檢測。
女性預(yù)防骨質(zhì)疏松要強(qiáng)化非藥物意識
當(dāng)今隨著骨質(zhì)疏松知識的普及，人們對其重視程度越來越高，尤其是女性。為了有效預(yù)防，不少女性往往采用“雙管齊下”的辦法，一邊服用鈣劑，一邊增加如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品等高鈣飲食的攝入，以此來彌補不足。但往往忽視了作為預(yù)防骨質(zhì)疏松的另外兩個重要因素，那就是運動和曬太陽。
