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辦公一族如何預(yù)防頸肩酸痛

發(fā)布時(shí)間:2018-06-1157758次瀏覽

一些上班族長(zhǎng)期久坐,容易出現(xiàn)頸肩酸痛、肩周炎、腰肌勞損、下肢麻木浮腫、全身乏力等癥狀,歸根結(jié)底都是經(jīng)常坐著上班、缺乏鍛煉造成的不良后果。這里給坐班族推薦幾種鍛煉方法,在上班的空余時(shí)間可以試試,這樣全身都會(huì)有更好的狀態(tài)投入工作。

動(dòng)作1:搖頭晃腦。頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng),還可以增加腦部的供血,從而有利于預(yù)防高血壓、中風(fēng)及頸椎病的發(fā)生。

動(dòng)作2:梳頭。用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷,梳時(shí)不要用力過(guò)猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位,促進(jìn)局部血液循環(huán),達(dá)到消除疲勞、促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果,對(duì)腦力勞動(dòng)者非常實(shí)用。

動(dòng)作3:練眼。白領(lǐng)常常一天到晚都面對(duì)著電腦,這樣眼睛容易疲勞。用眼工作時(shí)每隔半小時(shí),應(yīng)該遠(yuǎn)望窗外一分鐘,再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻,也可做轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠運(yùn)動(dòng)。這樣有利于放松眼部肌肉,促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

動(dòng)作4:咬牙切齒。“咬牙切齒”的方法可以拉動(dòng)頭部肌肉,促進(jìn)頭部血液循環(huán),進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。

動(dòng)作5:空抓。雙手在空中反復(fù)抓捏,不僅能使手靈活,而且能改善上半身的血液循環(huán),還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛,尤以對(duì)肩周炎的效果更為明顯。

動(dòng)作6:踮腳尖。平時(shí)在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí),可采用踮腳的方法健身。因?yàn)轷谀_時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,會(huì)促進(jìn)鍛煉者下肢血液的回流,加速血液循環(huán),可防止下肢靜脈曲張。

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緩解手指麻木的辦法
手指麻木按摩哪個(gè)位置如果出現(xiàn)手指麻木,可以按摩這2個(gè)穴位:內(nèi)關(guān)穴,此穴位置處于手掌側(cè)邊,可通過(guò)手腕橫紋判斷,位于橫線(xiàn)正中往后大概兩寸地方,對(duì)于腕管綜合征治療有較好效果,按摩此穴位可起到緩解手麻,以及緩解手臂酸痛的作用。手三里穴,可通過(guò)肘橫紋判斷,位于橫紋下大概兩寸地方,需要配合手肘彎曲更好找到穴位,按壓該穴時(shí)會(huì)有酸脹感,按摩手三里穴不但可以緩解肩頸引發(fā)的上肢麻木,而且通過(guò)艾灸還可起到一定止痛效果,能通經(jīng)活絡(luò)。手指麻木掛什么科手指麻木屬于非特異性癥狀,導(dǎo)致該癥狀的病因較多,患者可掛骨科、神經(jīng)內(nèi)科、內(nèi)分泌科、風(fēng)濕免疫科等科室就診檢查。手指麻木有可能是頸椎病引起的,如神經(jīng)根型頸椎病,可因壓迫神經(jīng)根,導(dǎo)致手腳麻木等癥狀,該病屬于骨科范疇,所以可去骨科就診。手指麻木也有可能是代謝性疾病所致,比如糖尿病患者,也可出現(xiàn)這類(lèi)癥狀,這種情況可去神經(jīng)內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診。風(fēng)濕免疫類(lèi)的疾病,如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,也可引起四肢的麻木或疼痛等癥狀,這類(lèi)疾病則需要去風(fēng)濕免疫科就診檢查。建議患者應(yīng)盡快就診,以明確病因可及時(shí)進(jìn)行治療。手指麻木吃什么藥效果最好手指出現(xiàn)麻木的癥狀,首先要明確病因結(jié)合發(fā)麻的原因進(jìn)行相應(yīng)的藥物治療。如果是糖尿病周?chē)窠?jīng)炎、末梢神經(jīng)炎導(dǎo)致的手指發(fā)麻,可以服用維生素B12、維生素B6或甲鈷胺、依帕司他來(lái)營(yíng)養(yǎng)周?chē)窠?jīng)、改善神經(jīng)損傷。如果手指發(fā)麻的原因是由于腦血管病導(dǎo)致,應(yīng)服用阿司匹林、阿托伐他汀片改善腦部供血、減少腦血管內(nèi)皮的損傷。治療手指麻木的偏方手指麻木可能是頸椎病引起的,由于頸椎局部的炎癥水腫造成了神經(jīng)的壓迫而產(chǎn)生癥狀,可以試試以下方法,幫助緩解手指麻木。讓患者練習(xí)十指互叩,就是十個(gè)手指尖互相用力叩撞,每次最少三分鐘。揉膻中(即胸口位),拍心包經(jīng)(先掐腋下那根筋,再拍手臂前面,從手掌開(kāi)始拍到手臂彎曲處。練習(xí)踮腳20分鐘同時(shí)早晚用熱水泡腳(必須泡過(guò)腳踝)20分鐘.當(dāng)然,手麻木有很多成因,包括神經(jīng)、筋絡(luò)、血管等問(wèn)題導(dǎo)致的都有,而且每個(gè)的治療方法都不一樣,還是要到醫(yī)院檢查原因?qū)ΠY治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 03:02

2022-08-18

15263次收聽(tīng)

頸椎痛去醫(yī)院掛哪個(gè)科
頸椎疼痛去醫(yī)院一般是掛骨科就診。當(dāng)然,現(xiàn)在骨科專(zhuān)業(yè)分工非常細(xì)化,現(xiàn)在有關(guān)節(jié)外科、脊柱外科、創(chuàng)傷骨科、足踝外科、骨腫瘤科,還有顯微外科、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué),所以建議患者掛骨科脊柱專(zhuān)業(yè)的專(zhuān)家號(hào)就診。頸椎疼痛是臨床上比較常見(jiàn)的一種癥狀,一般常見(jiàn)于老年人。但目前也是呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì),往往是因?yàn)槟贻p人長(zhǎng)期低頭伏案工作,或者低頭玩手機(jī),就會(huì)導(dǎo)致頸椎負(fù)荷過(guò)大,長(zhǎng)年累月的就會(huì)出現(xiàn)頸椎的退變,出現(xiàn)癥狀。頸椎一旦出現(xiàn)了退變,就可以通過(guò)拍攝頸椎X光片進(jìn)行診斷。如果患者是年輕人,單純頸椎疼痛,沒(méi)有上肢麻木、無(wú)力等脊髓受壓的癥狀,頸椎X線(xiàn)片提示頸椎曲度變直,但是沒(méi)有椎間隙的變窄,也沒(méi)有明顯的增生,診斷考慮是叫頸型頸椎病,這是目前最常見(jiàn)的頸椎病類(lèi)型。如果伴隨有一側(cè)上肢的麻木、無(wú)力,一般診斷為神經(jīng)根型頸椎病,已經(jīng)壓迫了一側(cè)神經(jīng)根,導(dǎo)致一側(cè)肢體的癥狀。如果已經(jīng)出現(xiàn)了行走不穩(wěn)以及踩棉花感,就說(shuō)明病人椎間盤(pán)突出已經(jīng)非常嚴(yán)重了,已經(jīng)壓迫到了脊髓,病人已經(jīng)出現(xiàn)錐體束的陽(yáng)性,我們一般診斷為脊髓型頸椎病。在明確了診斷之后,就可以對(duì)癥處理。像頸型頸椎病或神經(jīng)根型頸椎病,一般就建議患者避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭、避免高枕,口服或外用消炎止痛藥物治療就可以了。而對(duì)于這種脊髓型的頸椎病,如果病人有明顯的脊髓壓迫的癥狀,可能需要做手術(shù)治療,來(lái)解除對(duì)脊髓壓迫,改善預(yù)后。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:21

2021-11-05

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02:05
頸椎壓迫椎動(dòng)脈有哪些癥狀
最主要就是腦部供血不足的表現(xiàn),有可能急性的癥狀,一動(dòng)情況下壓迫了,有可能導(dǎo)致短暫的缺血、頭暈、眼花、發(fā)蒙。再一個(gè)長(zhǎng)期椎動(dòng)脈孔狹窄以后,導(dǎo)致壓迫時(shí)間長(zhǎng)、長(zhǎng)期供血不足,也可能導(dǎo)致腦軟化之類(lèi)的情況。根據(jù)不同的程度,壓的哪一個(gè)部位,椎動(dòng)脈的走行從鎖骨上發(fā)出來(lái),一直再到顱內(nèi)去,這一個(gè)走行還是挺長(zhǎng)的,是在椎動(dòng)脈孔的外邊,還是椎動(dòng)脈孔里頭穿過(guò)它,壓著哪個(gè)部位是有關(guān)系的,再一個(gè)壓迫的是分內(nèi)動(dòng)脈,還是外動(dòng)脈,壓的哪一支,癥狀是不一樣的。
02:18
頸椎病可以通過(guò)保健體操改善嗎
這個(gè)問(wèn)題可以說(shuō)是困擾病人很常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題,因?yàn)椴∪说昧祟i椎病之后,總想著通過(guò)比較積極的方法來(lái)使頸椎病得以改善,甚至是治愈。但是頸椎病就像全身任何運(yùn)動(dòng)型的疾病一樣,得了病之后總的治療的原則是靠養(yǎng),而不是靠練,保健操不是養(yǎng)而是練,頸椎病以后頸椎有了毛病,這時(shí)候再讓他做保健操,而平常的保健操都是大幅度的,肯定對(duì)于頸椎病是不利的。所以頸椎病,一般不要做大幅度保健操,小幅度的活動(dòng)是有利的,大幅度是有害的。
02:44
頸椎病是怎么回事
頸椎病主要是頸椎出現(xiàn)了退行性病變,交感神經(jīng)受到刺激,神經(jīng)根受到壓迫、和年齡增長(zhǎng)、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)。如果頸椎外傷,或者長(zhǎng)時(shí)間保持相同姿勢(shì),很有可能引起頸椎的退行性改變,出現(xiàn)頭痛、頭暈及惡心、嘔吐癥狀。頸椎病要盡早到正規(guī)的醫(yī)院,進(jìn)行局部的X光檢查,及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用活血化瘀之類(lèi)的藥物,或者是營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)類(lèi)的藥物來(lái)進(jìn)行治療;也可以采取針灸、熱敷、按摩等方法來(lái)進(jìn)行治療,也能促進(jìn)局部的血液循環(huán),適當(dāng)緩解頸椎病的不適癥狀。
02:10
頸椎病引起的頸肩痛怎么辦
頸椎病引起的頸肩痛,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用消炎止痛類(lèi)藥物,能夠短時(shí)間內(nèi)緩解疼痛,也可以采取針灸、熱敷、牽引等方法,具有較好的治療效果。頸椎病屬于比較常見(jiàn)的疾病,要盡早的到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行X線(xiàn)的進(jìn)行檢查,選擇合理治療的方案。頸椎病和頸椎部位的退行性病變有關(guān)系,多數(shù)病人使用藥物能夠得到比較好的治療效果。在治療期間需要注意多休息,不要久坐,避免長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦或者手機(jī),避免長(zhǎng)時(shí)間保持相同的姿勢(shì),這樣才能減少頸椎病發(fā)作頻率,減輕各種不適的癥狀。
頸椎病會(huì)導(dǎo)致死亡嗎
由于在大都市工作的人們,缺乏鍛煉,久坐在辦公室對(duì)著電腦工作,這些人往往是頸椎病的高發(fā)人群,那么頸椎病會(huì)導(dǎo)致死亡嗎?醫(yī)生介紹說(shuō)人們不要小看頸椎病的危害,頸椎病病情嚴(yán)重可能會(huì)影響到腦部神經(jīng),要及時(shí)的治療,這樣才能減少這種疾病帶來(lái)的傷害。
頸椎病該怎么自我治療
患有頸椎病,在家自我治療可有效改善病情?;颊呤紫葢?yīng)糾正不良的生活習(xí)慣,比如避免長(zhǎng)時(shí)間低頭等,平時(shí)可堅(jiān)持做頸部的保健操,也可以對(duì)頸部進(jìn)行熱敷、按摩,還應(yīng)注意頸部保暖,改善病情。
頸椎病什么不能吃
頸椎病病發(fā)需要積極接受治療,日常生活也同樣需要引起重視。首先建議不要選擇生冷性食物、不吃過(guò)熱食物、不吃油膩性食物,又或是辛辣性食物,這類(lèi)食物會(huì)影響病情恢復(fù),并可能加重病情。
頸椎疼痛是頸椎病嗎
盡管頸椎病的發(fā)作的確容易導(dǎo)致人身體出現(xiàn)頸椎疼痛感,但這并不意味著頸椎疼痛感完全是由頸椎病所導(dǎo)致的,也可能是其它因素所引起的,具體需要去醫(yī)院做詳細(xì)的檢測(cè)才能知道。而面對(duì)該狀況,可通過(guò)溫?zé)岱蟑煼ɑ虬茨Ο煼▉?lái)減輕。
頸椎病頭很痛怎么辦
頸椎病病人出現(xiàn)頭很痛的癥狀不要想當(dāng)然以為一定是頸椎病引起的,需立即到正規(guī)的醫(yī)院就診,行頭顱CT或MRI檢查了解是否存在顱腦方面的問(wèn)題,如能除外顱腦的原因,還要做頸椎相關(guān)的檢查,如頸椎的X光、CT、MRI等。如果確定是頸椎方面·問(wèn)題引起的,常見(jiàn)原因有兩種:一種見(jiàn)于神經(jīng)根型頸椎病,主要為頸椎間盤(pán)突出、鉤椎關(guān)節(jié)增生、骨刺形成、韌帶鈣化等因素引起的一側(cè)枕大神經(jīng)受壓,從而引起同側(cè)后枕部疼痛,對(duì)于此種類(lèi)型引起的頭痛,可調(diào)整頸部姿勢(shì),解除枕大神經(jīng)受壓,同時(shí)口服塞來(lái)昔布等藥物緩解癥狀。第二種類(lèi)型見(jiàn)于椎動(dòng)脈型頸椎病,為頸椎退行性變使椎動(dòng)脈在橫突孔內(nèi)受壓,引起腦供血不足,進(jìn)而引起代償性血壓增高和頭痛,此時(shí)應(yīng)服用降壓藥物控制血壓,如癥狀嚴(yán)重者應(yīng)可行椎動(dòng)脈松解手術(shù)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31

2020-03-17

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頸椎病手指麻的原因是什么
手上神經(jīng)是從頸椎上分支發(fā)出來(lái)的。頸椎引起手麻的原因是神經(jīng)缺血。神經(jīng)根型頸椎病或者脊髓性頸椎病都會(huì)手部麻木。神經(jīng)根型頸椎病,急性期時(shí)會(huì)表現(xiàn)為疼痛,水腫期過(guò)了進(jìn)入慢性區(qū),會(huì)導(dǎo)致局部缺血和局部麻木。脊髓型頸椎病,椎間盤(pán)突出部位壓迫脊髓,導(dǎo)致局部感覺(jué)障礙,也可以導(dǎo)致麻木,麻木不是單獨(dú)獨(dú)立存在,癥狀伴有活動(dòng)受限、頸部活動(dòng)受限、疼痛、肌力感覺(jué)下降、以及反射減退等等,麻木是頸椎病表現(xiàn)癥狀之一,不是唯一癥狀和單獨(dú)癥狀。臨床當(dāng)中,通過(guò)病人仔細(xì)詢(xún)問(wèn)病史、仔細(xì)查體、客觀檢查手段全面分析麻木產(chǎn)生原因,是否是頸椎病帶來(lái)以及是否存在其他癥狀,明確診斷是否存在頸椎病,頸椎病嚴(yán)重程度,以及下一步制定個(gè)體化治療方案,進(jìn)一步改善和緩解病人手麻。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:34

2020-02-27

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頸椎酸痛的原因
頸椎酸痛主要還是跟頸椎勞損有關(guān)系,最常見(jiàn)的原因長(zhǎng)時(shí)間的處在一個(gè)姿勢(shì)下伏案、看電視、看手機(jī),時(shí)間長(zhǎng)了之后頸椎會(huì)引起肌肉的酸痛、肌肉的痙攣,這是我們最常見(jiàn)的原因。當(dāng)然頸椎間盤(pán)突出、頸椎曲度的變直也會(huì)引起頸椎的酸痛。這種頸椎的酸痛往往是一個(gè)信號(hào),告訴你,你的脊柱累了,你的脊柱需要休息或者需要一些活動(dòng)來(lái)去緩解這種肌肉的痙攣。所以這是我們講原因,它主要就是由于頸椎曲度,你的生活的長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì),長(zhǎng)時(shí)間的低頭、長(zhǎng)時(shí)間的伏案引起的。那么當(dāng)然對(duì)于酸痛,我們也是有一些很好的治療方法,比如說(shuō)做一些按摩、理療,包括自己做一些頸椎操,都能夠有效的緩解。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:07

2020-02-25

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頸椎炎的原因
導(dǎo)致頸椎炎發(fā)生的原因分內(nèi)在因素和外在因素,內(nèi)因主要包括年齡增長(zhǎng)后所致的椎間盤(pán)退變、突出和膨出;頸椎部位感染及慢性炎癥后加速局部退變;先天性頸椎椎管狹窄等等。而外在因素主要是不當(dāng)姿勢(shì)所致的慢性勞損;外力撞擊和傷害引起的意外創(chuàng)傷;惡劣環(huán)境刺激影響等等。
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頸椎病頭暈吃中藥有用嗎
頸椎病頭暈可以吃中藥,但是單純吃中藥可能效果并不是很理想,因?yàn)橐灶^暈為主要表現(xiàn)的頸椎病屬于頸椎病中的椎動(dòng)脈型頸椎病和交感神經(jīng)型頸椎病,對(duì)這兩型的患者單純應(yīng)用中藥的時(shí)候,它對(duì)內(nèi)在的臟腑有調(diào)整力量,但是局部的力量稍差,最好同時(shí)配合針灸或理療的方法,能更針對(duì)的作用在局部,給局部一個(gè)更好的氣血疏導(dǎo)。頭暈中醫(yī)學(xué)叫“無(wú)痰不作眩、無(wú)虛不作眩”,所以這里頭是個(gè)虛實(shí)夾雜的問(wèn)題,一方面患者有本虛的一面,另一方面又有痰濕內(nèi)阻,同時(shí)還有很多患者又有風(fēng)邪作祟,可能會(huì)間加一些寒熱等,這時(shí)如果有針對(duì)性的配合中藥對(duì)內(nèi)在的調(diào)整,效果會(huì)很好。所以在這種情況下可以考慮針?biāo)幗Y(jié)合,對(duì)患者的幫助更大一些。