關(guān)注呼吸亞健康

發(fā)布時(shí)間：2018-06-0761667次瀏覽

亞健康在國外已有10 余年的歷史，我國是1996 年5月才提出的，并召開了多次國內(nèi)會(huì)議。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料顯示，在我國約有15% 的人是健康的，15% 的人非健康， 70% 的人呈亞健康狀態(tài)。

亞健康狀態(tài)是指人的機(jī)體雖然無明顯疾病，但呈現(xiàn)一多三少的表現(xiàn)，即疲勞多，活力減退，反應(yīng)能力減退，適應(yīng)力減退的一種生理狀態(tài)，雖沒有疾病，但自我感覺有種種不適的癥狀，是介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)，也稱為“機(jī)體第三種狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。

“亞健康狀態(tài)”是一種動(dòng)態(tài)的變化狀態(tài)，有可能發(fā)展成為第二狀態(tài)，即生病，也可通過治療恢復(fù)到第一狀態(tài)，即健康。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，亞健康狀態(tài)容易導(dǎo)致腫瘤、心血管疾病、呼吸及消化系統(tǒng)疾病和代謝性疾病，這些疾病均有一個(gè)緩慢發(fā)展的過程，開始時(shí)表現(xiàn)為亞健康狀態(tài)，此時(shí)不注意很容易發(fā)展為真正的疾病。

其中呼吸系統(tǒng)的亞健康狀態(tài)令人擔(dān)憂。由于感冒、咳嗽、胸悶、氣短等癥狀司空見慣，并不引起人們的重視，所以當(dāng)人們無法忍受時(shí)，一般均處于疾病狀態(tài)。

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呼氣吸氣正確方法

正確的呼吸方法包括胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹聯(lián)合呼吸。1、胸式呼吸胸式呼吸是指吸氣時(shí)肋骨上抬擴(kuò)張，增加胸腔的容積。呼吸依靠胸部肌肉，沒有腹式呼吸的幅度深，需要更多的體力。2、腹式呼吸它是指可以端坐在椅子上，放松身體。吸氣時(shí)體會(huì)氣體流入到腹部，橫膈膜下降，腹部自然擴(kuò)張和腰部向外擴(kuò)張；呼氣時(shí)橫膈膜上提，通過加大橫膈膜的運(yùn)動(dòng)，減少胸腔的運(yùn)動(dòng)。3、胸腹聯(lián)合呼吸它是說吸氣時(shí)胸部放松，腰部及周圍擴(kuò)張，橫膈膜向下移動(dòng)；呼氣時(shí)胸腔擴(kuò)張隆起，肋骨打開，橫膈膜向上運(yùn)動(dòng)，將氣息由肺部擠出。

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正常人呼吸頻率是多少

正常人呼吸頻率多數(shù)在12~20次/分之間，吸氣主要是一吸一呼完成一個(gè)呼吸次數(shù)，也就是一次呼吸，包括一次吸氣和一次呼氣。正常人在一般的情況下都是12~24次/分之間。如果呼吸頻率增快或者減慢，一個(gè)有生理性的，一個(gè)是病理性的。像呼吸頻率的增快，生理性的，比如運(yùn)動(dòng)或者大量的體力勞動(dòng)，或者是到了相對(duì)來說高原缺氧的地方，會(huì)代償性的呼吸增快。一些病理性的，像患者發(fā)熱會(huì)頻率增快；還有一些像疼痛會(huì)持續(xù)性增快，包括甲亢等。呼吸頻率的減慢，一個(gè)是，比如體質(zhì)比較好，肺功能比較強(qiáng)，包括運(yùn)動(dòng)員，相對(duì)來說呼吸頻率比一般人可能略慢一些。但如果到病理性的話，多見于一些像甲狀腺功能減低的患者或者在麻醉狀態(tài)下，有的時(shí)候會(huì)呼吸比較慢。還有就是一些意識(shí)障礙，或者是有休克，或者有一些中樞神經(jīng)病變累及到呼吸中樞，從而引起呼吸頻率的異常。這都是一些病理性情況，引起呼吸頻率異常的病因。

語音時(shí)長 02:00

2021-06-25

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正常人呼吸頻率

每分鐘呼吸的次數(shù)稱為呼吸頻率，正常人呼吸頻率是每分鐘12~20次。胸部的一次起伏就是一次呼吸，包括一次吸氣和一次呼氣。呼吸是人體內(nèi)外循環(huán)之間進(jìn)行氣體交換的必需過程，人體通過呼吸，吸進(jìn)氧氣，吐出二氧化碳，維持正常的生理功能。呼吸減慢，主要見于甲狀腺功能低下、休克、麻醉過量、明顯的顱內(nèi)壓增高等；呼吸增快主要見于發(fā)熱、貧血、疼痛、心衰、甲亢、肺炎、肺栓塞等。

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