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現(xiàn)代睡眠醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常的睡眠是一個主動的自控過程，像是夜晚繁忙的工廠，緊鑼密鼓地進(jìn)行各項任務(wù)。其中，有些“工作”或許你并不知道。

長期失眠記性差

在睡眠中，有一個時段人會做夢，眼睛會不停轉(zhuǎn)動，如同在觀看夢境中的場景，這個時段被稱為快動眼睡眠。這個時期，大腦的某些結(jié)構(gòu)會把白天學(xué)習(xí)的知識進(jìn)行整合、加工、分類、儲存。經(jīng)過處理，白天獲得的信息就會得到鞏固和強(qiáng)化。所以，睡眠好的人會感覺記性很好，學(xué)習(xí)效率高。如果長期失眠，人就會覺得記性很差，腦子不好用。

　經(jīng)常熬夜影響長個兒

在睡眠早期，即入睡后的幾個小時內(nèi)，人們會進(jìn)入一個深睡眠的階段，這時腦內(nèi)的某個部位會分泌多種激素，其中生長激素分泌很活躍。有了生長激素的作用，睡眠良好的兒童和青少年的正常身高就得到了保證。如果經(jīng)常熬夜缺覺，就會影響生長激素的分泌。

睡覺時容易感冒

我們有個常識，人是恒溫的動物。其實，在快動眼睡眠時段，就是做夢的那個階段，盡管只有十幾分鐘或二十多分鐘，人乃至所有的哺乳動物都會喪失體溫調(diào)節(jié)功能。如果環(huán)境溫度較低，體溫也隨之降低，有人會因此而感冒，或因為寒冷而覺醒。而快動眼睡眠又在后半夜較多，因而人更容易在后半夜被凍醒。

后半夜是“魔鬼時間”

很多疾病，比如急性腦血管病、心絞痛、哮喘，常常發(fā)生在后半夜特別是黎明前的時段，甚至死亡也經(jīng)常出現(xiàn)在這個時間，因此，后半夜常被稱為“魔鬼時間”。這個危機(jī)四伏的時段與快動眼睡眠的關(guān)系最密切?？靹友鬯咴诤蟀胍故情g斷出現(xiàn)的，并且每次的時間都要加長。在這個時期，人的心率、血壓、呼吸，以及植物神經(jīng)系統(tǒng)的活動，會發(fā)生明顯而又不規(guī)則的變化。這些不確定的生理狀態(tài)，對于老年人，特別是病人，會構(gòu)成危險因素。

　　服用“安定”后反覺不解乏

很多人對安眠藥都談之色變，認(rèn)為吃了安眠藥會“傻了”，或?qū)λ幬铩耙蕾嚒绷?。這些認(rèn)識上的誤區(qū)和以前對“安定”的濫用有關(guān)。安定這類安眠藥有個特點，就是能夠延長淺睡眠的時間，但會抑制深睡眠的出現(xiàn)。而深睡眠卻是最讓人放松最解乏的睡眠。很多人服用安定后會覺得能睡著了，但不舒服，原因就在這里?，F(xiàn)在，催眠藥更新?lián)Q代較快，已經(jīng)有很多的新藥可供選擇。