如何預(yù)防中風(fēng)
中風(fēng)對(duì)患者的生活產(chǎn)生嚴(yán)重的影響,所以我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來積極地預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生,這樣才有利健康。那么日常生活中如何預(yù)防中風(fēng)呢?
1.及時(shí)治療誘發(fā)病
預(yù)防中風(fēng)首先要從預(yù)防誘發(fā)中風(fēng)的疾病開始,將誘發(fā)中風(fēng)的疾病扼殺在搖籃中,才能夠有效避免中風(fēng)的出現(xiàn)。
可能引起中風(fēng)的疾病,如動(dòng)脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘血癥、肥胖病、頸椎病等應(yīng)及早治療。
高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險(xiǎn)的因素,也是預(yù)防中風(fēng)的一個(gè)中心環(huán)節(jié),應(yīng)有效地控制血壓,堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥,并長(zhǎng)期觀察血壓變化情況,以便及時(shí)處理。
2.重視中風(fēng)的先兆征象
中風(fēng)的前兆也要有一定的了解,如果出現(xiàn)了頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡等現(xiàn)象的時(shí)候,就要引起高度的重視了。
3.消除中風(fēng)的誘因
如情緒波動(dòng)、過度疲勞、用力過猛等。要注意心理預(yù)防,保持精神愉快,情緒穩(wěn)定。
提倡健康的生活方式,規(guī)律的生活作息,保持大便通暢,避免因用力排便而使血壓急劇升高,引發(fā)腦血管病。
4.飲食結(jié)構(gòu)合理
以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜,適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果,戒除吸煙、酗酒等不良習(xí)慣。
每星期至少要吃魚三次,特別是含有ω-3脂肪酸的魚類,這樣對(duì)身體非常有利,能夠有效預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。
ω-3脂肪酸能夠調(diào)節(jié)血液的狀態(tài),使血液較不容易形成凝塊,進(jìn)而防止腦梗塞。
5.戶外活動(dòng)注意
應(yīng)逐步適應(yīng)環(huán)境溫度,室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過高,避免從較高溫度的環(huán)境突然轉(zhuǎn)移到溫度較低的室外(特別是老年人),外出注意保暖。
有過中風(fēng)史的患者還要注意走路多加小心,防止跌跤;此外,日常生活起床、低頭系鞋帶等動(dòng)作要緩慢;洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)等。
6.飲食營養(yǎng)
病人的病情輕重,有無并發(fā)癥,能否正常飲食,消化吸收功能、體重、血脂、血糖、電解質(zhì)等因素,提出不同的飲食營養(yǎng)治療方案。
在急性期飲食治療是讓病人能度過危急階段,為恢復(fù)創(chuàng)造條件?;謴?fù)期應(yīng)提出合理飲食的建議,糾正營養(yǎng)不足或營養(yǎng)失調(diào),促進(jìn)恢復(fù)和防止復(fù)發(fā)。
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