低頭屈頸打字對頸椎的危害有多大
發(fā)布時間：2018-06-0457289次瀏覽
對著電腦打字，是絕大多數(shù)辦公族每天要做的主要工作，但是很多人不留意自己的打字姿勢是否科學(xué)，結(jié)果給脊柱帶來了極大傷害。其中，采取低頭屈頸的姿勢打字，對頸椎的危害最大。
我們知道，頸椎的正常生理曲度是向前凸的，但是如果經(jīng)常彎腰駝背對著電腦打字，頸椎就會逆反正常生理曲度，處于一個向后凸的彎曲狀態(tài)。在這種情形下，頸椎椎體上的后縱韌帶就會長期被牽拉，始終保持緊繃狀態(tài)，從而造成頸部肌肉充血、腫脹等情況。長此以往，頸椎符合過度，就會引起椎管狹窄或者頸椎間盤突出，造成大腦供血不足，使人出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。
除此以外，長期采取低頭的姿勢打字，也會造成局部肌肉酸疼和勞損。因為當(dāng)頸部肌肉處于緊張收縮狀態(tài)時，肌肉里面血管的血流速度會變慢，而血液流速變慢，則會影響人體自身正常的代謝反應(yīng)，使體內(nèi)堆積的廢物無法順暢地排出，這樣就會刺激到相關(guān)組織和神經(jīng)，進(jìn)而出現(xiàn)局部肌肉酸疼、勞損等癥狀。
我們常說“骨肉相連”，人體肌肉緊緊包裹在骨骼周圍，就好比骨骼的保護(hù)屏障，一旦肌肉出了問題，骨骼的安全性也就沒有保障了，容易受損。所以當(dāng)頸部肌肉發(fā)生勞損后，頸椎受損也在劫難逃。
由此可見，打字姿勢看起來微不足道，但對脊柱健康影響極大，所以當(dāng)我們長時間工作在電腦前時，子時一定要正確，才能為身體帶來更多舒適，減少各種脊柱隱患發(fā)生的可能。那么到底什么樣的打字資質(zhì)才是最科學(xué)的呢?
首先要坐直身體，既不低頭曲頸，也不半坐半躺，背部與椅面垂直，兩腳自然平放在地上或腳墊上，大腿盡量保持與手臂平行的姿勢。眼睛不要離電腦屏幕太近，以保護(hù)視力，身體與鍵盤的距離大約為20厘米，屏幕最上方應(yīng)該比眼睛低，且屏幕距身體至少一個手臂的距離。打字時，兩肩要放松，兩肘輕輕夾于腋邊，手、手腕及肘部應(yīng)保持在一條直線上，任何一點都不應(yīng)該彎曲。
另外，對著文稿打字時，眼睛要看文稿，不要緊盯著鍵盤。否則，交替看文稿和鍵盤，不僅容易使眼睛疲勞，打字速度減慢，而且會增加低頭的頻率，從而對頸椎造成一定損害。前邊同樣講過，經(jīng)常打字的人最好準(zhǔn)備一個專用的紙稿夾，讓紙稿與電腦屏幕高度基本一致，越少低頭，對頸椎越好!
相關(guān)推薦
手發(fā)脹是什么的前兆
很多的疾病都會引起手發(fā)脹的現(xiàn)象，手發(fā)脹也是很多疾病的前兆，手發(fā)脹分為單手或雙手發(fā)脹，是否伴有疼痛。但首先要排除是否睡姿不當(dāng)壓迫上肢，造成血液流通不暢，或者飲水過多引起來的手發(fā)脹，其次再考慮疾病的前兆，一般引起手發(fā)脹的原因有以下幾種：1、頸椎病，這是很常見的一種病因，由于頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根，神經(jīng)周邊的血液流動受阻，就會引起單側(cè)或雙側(cè)手部發(fā)脹、發(fā)麻的情況。建議及時到醫(yī)院行MRI檢查，以明確診斷，并給予針灸、推拿、牽引等治療。2、糖尿病周圍神經(jīng)炎：手脹發(fā)麻也是其臨床癥狀之一，糖尿病周圍神經(jīng)病的治療目標(biāo)是控制并緩解癥狀，治療首先是對因治療，其次給予對癥支持處理。這類病，個體差異很大，建議及時到醫(yī)院完善肌電圖、血糖等檢查，切記不能自行配藥，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。3、甲減病人也會出現(xiàn)雙手的腫脹；4、一些肝功能異常、腎功能異常的患者，會有低蛋白血癥，也會引起手發(fā)脹。此外，有上肢血管堵塞、腕管綜合征、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、血管炎、痛風(fēng)等，也可以引起手發(fā)麻、發(fā)脹的現(xiàn)象。如果只是單純的手發(fā)脹問題，可以對發(fā)脹部位進(jìn)行適當(dāng)按摩，癥狀可很快緩解，如果有其他不適的癥狀，要及時到醫(yī)院就診，明確診斷以后，對因治療再上對癥治療等綜合措施。
02:48
頸椎病的自我治療方法是什么
頸椎病的自我治療方法主要應(yīng)該加強(qiáng)頸肩部的一些活動。比如長時間的伏案工作，這個需要改善。一般建議低頭30~40分鐘就要做頸部的后仰以及頸椎的一些輕柔的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動。其次，夏天要注意避免頸后部、頸肩部著涼，注意保暖。同時在家里面，也可以使用一些理療儀等理療。另外，要避免長期低頭玩手機(jī)或者長時間的伏案工作等。實際上，對于一些比較輕的頸椎病，很多患者可以通過一些自我的療法緩解頸椎病，同時改善局部的一些癥狀和不適感。
01:52
左上臂外側(cè)疼痛怎么回事
出現(xiàn)左上臂外側(cè)疼痛時，應(yīng)去排查肩關(guān)節(jié)疾病和頸椎病。對于肩部而言，常遇到的問題包括肩周炎，或者是肩袖損傷，還有比如肩峰撞擊綜合征，還有比如肱二頭肌肌腱炎，或者肱二頭肌腱嚴(yán)重的情況，包括斷裂、撕裂，甚至是肩關(guān)節(jié)脫位。第二，要考慮頸椎的退行性疾病。比如頸椎的椎間盤突出、小關(guān)節(jié)功能紊亂、骨質(zhì)增生等，可能會壓迫一側(cè)的神經(jīng)根，從而導(dǎo)致左側(cè)上肢神經(jīng)牽拉性疼痛。另外，長時間保持一個姿勢，長時間重復(fù)某一種動作，也會導(dǎo)致左上臂的軟組織肌肉出現(xiàn)勞損、疼痛。
頸椎病危害性有多大
很多頸椎病患者在平時都不重視這種疾病，在平時也不注意鍛煉，脖子常常保持低頭的姿勢，時間長了，病情也會逐漸加重，等到病情已經(jīng)超出患者的估測范圍了，這時他們才開始恐慌，這個時候治療起來往往就更加麻煩了，那么頸椎病危害性有多大?下面我們就看看這種疾病的危害，以引起大家對此病的重視。
得了頸椎病能治好么
頸椎病是骨病當(dāng)中一種疑難雜癥，骨病專家指出，頸椎病的發(fā)病原因分為很多種，要想使頸椎病有一個好的治療效果，那么那么一定有對癥治療，這樣愈后的效果才會更好，那么到底頸椎病能治好嗎?下面為您介紹
迷戀平板電腦可能傷及頸椎
平板電腦屏幕較小且沒有支撐點，使用者多將其放在腿上，看電腦時脖子過度向下前傾，使頸部胸鎖乳頭肌隨之向前拉伸，處于慢性充血狀態(tài)，時間長了就容易導(dǎo)致頸肌筋膜炎，壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病。
頸椎病的發(fā)病原因有哪些
頸椎病是一種綜合癥,又稱頸椎綜合癥，它常見于中老年，現(xiàn)在也有越來越年輕化的趨勢，頸椎病是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生,或頸椎正常生理曲線改變后刺激或引起的一組綜合癥狀，頸椎病的發(fā)病原因有哪些？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
頸椎痛是頸椎病嗎
頸椎疼痛并不肯定就是頸椎病所造成，之所以會出現(xiàn)頸椎疼痛，除了考慮頸椎病之外，也可能是頸部遭受創(chuàng)傷，又或者是晚上睡姿不正確，晚上睡姿不正確所導(dǎo)致的頸椎疼痛，不去過于擔(dān)心，很快就會自動的康復(fù)，不需要接受治療。
頸椎病的非手術(shù)療法有哪些
頸椎病非手術(shù)療法包括改變生活方式，避免長期低頭、伏案工作，避免頸部長時間處于緊張狀態(tài)；借助非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物、肌肉松弛藥物治療，減輕局部炎癥反應(yīng)，緩解肌肉緊張；牽引療法，緩解頸部的肌肉痙攣以及緊張；制動方法，減輕頭暈癥狀，必要時借助理療、針灸方法治療。一、指導(dǎo)患者改變?nèi)粘Ｉ罘绞?，避免長期低頭伏案工作等，避免頸部長時間處于緊張狀態(tài)，適當(dāng)放松休息。另外可進(jìn)行頸椎體操，以鍛煉頸部肌肉功能；二、藥物療法，如非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)用，減輕局部炎癥反應(yīng)，起到鎮(zhèn)痛目的。肌肉松弛藥物治療，緩解局部肌肉緊張；三、牽引療法，是最為常用的療法之一。通過牽引可緩解頸部的肌肉痙攣以及緊張，使椎間隙相對增大，緩解和減輕神經(jīng)根、椎動脈壓迫和刺激；四、對于椎動脈型頸椎病，可通過制動方法，減輕其頭暈癥狀，必要時可采取其他理療、針灸療法等治療。
頸椎如何按摩
頸椎按摩常用手法有：推、拿、捏、按、點、擦、摩、一指禪推、揉、磙、搖、抹、拍、擊、拔伸等，手法要求：持久、有力、均勻、柔和、滲透。頸椎病保守治療中，頸椎按摩和頸椎牽引一樣，是非常重要治療方法。對頸椎按摩時，需根據(jù)其類型及嚴(yán)重程度選擇按摩時機(jī)、手法等，以免按摩頸椎不當(dāng)加重病情，誘發(fā)不良后果。按摩頸椎病有以下效果：一、疏通脈絡(luò)，止痛止麻；二、加寬椎間隙、擴(kuò)大椎間孔、整復(fù)椎體滑脫、解除神經(jīng)壓迫；三、松解神經(jīng)根及軟組織粘連，緩解癥狀；四、緩解肌肉緊張，恢復(fù)頸椎活動；五、對癱瘓肢體進(jìn)行按摩，可以減輕肌肉萎縮，防止關(guān)節(jié)僵直和關(guān)節(jié)畸形。
得頸椎病的原因
頸椎病是指頸椎間盤源性的退變，造成了周圍的骨質(zhì)增生，壓迫了頸部的脊髓、神經(jīng)、血管或者相鄰的其他組織，造成一系列的麻木、疼痛、功能障礙，這種綜合征叫做頸椎病。絕大多數(shù)人可能覺得頸椎多活動，會避免或者減少頸椎病發(fā)生，但事實并不是這樣的。頸椎病之所以會有椎間盤的退變和骨質(zhì)的增生，恰恰是由于頸椎活動過度，或者保持一個姿勢，比如前屈、過分的后伸或者旋轉(zhuǎn)，頻率比較多，姿勢持續(xù)的時間比較長，這樣就會造成頸椎間盤的退變和骨質(zhì)的增生。所以日常生活的活動范圍和程度已經(jīng)足夠了，沒有必要過分劇烈或者過分頻繁的去活動頸椎，這樣反而會增加頸椎病發(fā)生概率。臨床上常見的一個現(xiàn)象就是得頸椎病的人群中，比如司機(jī)，因為長期的扭頭或者顛簸，得頸椎病，包括腰椎間盤突出癥的概率要比一般人高。還有一些比如長期伏案工作的教師、醫(yī)生，外科醫(yī)生長期低頭去手術(shù)，或者頸部頻繁活動，都會導(dǎo)致頸椎病發(fā)生的概率增加。
頸椎病如何自我治療
頸椎病的自我治療，主要是通過改善生活方式，積極的進(jìn)行鍛煉，保持坐姿端正，以達(dá)到緩解疼痛的目的，由于頸椎病的病程比較長，常反復(fù)發(fā)作，容易影響日常的生活，應(yīng)該保持樂觀的心理態(tài)度，消除緊張和恐懼，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免在床上看書，看電視玩手機(jī)，不要長時間的低頭。另外與電子產(chǎn)品的接觸距離，要超過30厘米以上，睡覺時應(yīng)避免高枕，枕頭一般不超過6厘米，另外避免長時間的低頭和伏案工作，一般工作一小時后可以適當(dāng)?shù)幕顒宇i部和肩部的肌肉，還要避免受風(fēng)寒和潮濕，注意頸部的保暖，出汗后不要直接的用冷水沖洗頭頸部，平時要加強(qiáng)頸部的鍛煉，做一下頸部的保健操，另外要避免頸部的外傷，房子出現(xiàn)頸椎周圍的韌帶的損傷，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。
02:03
頸椎病的治療方法
頸椎病的治療方法有很多，在網(wǎng)上能搜到很多古今中外的治療方法。但歸根結(jié)底，頸椎病的治療方法只有兩類：第一類是保守治療。保守治療適合于兩個月之內(nèi)，保守治療包括理療、溫柔的牽引、按摩等這些方式。需注意：按摩適合輕度頸椎病，一旦累及脊髓切忌按摩，有可能會傷害脊髓；牽引不建議長期做，做牽引兩周還不能緩解，則不建議繼續(xù)做，因為牽引在兩周內(nèi)是利大于弊，兩周以后會弊大于利。第二類是手術(shù)治療。當(dāng)保守治療兩個月后癥狀還是持續(xù)存在，就需要考慮手術(shù)治療。頸椎屬于人體中精細(xì)的部分，臨床中多數(shù)采用微創(chuàng)手術(shù)治療，找到頸椎間盤突出的位置，用內(nèi)鏡或者顯微鏡就可以把突出的部位取出，解除對神經(jīng)的壓迫，能看到立竿見影的效果。
02:01
頸椎病的預(yù)防
頸椎病屬于退變性疾病。頸椎退化是一個自然生理的過程，先天不能控制，只能從后天性因素去控制，日常生活中要避免長期低頭，養(yǎng)成良好的習(xí)慣很關(guān)鍵，有的人本來癥狀比較輕，不注意會逐漸加重癥狀。枕頭太高也對頸椎不好，而且睡覺的時候，脖子不要懸空，盡量都枕在枕頭上。頸椎病預(yù)防非常重要，長期俯案工作往往是頸椎病發(fā)生的誘因，所以要減少長時間低頭，平時要多做一些頸部肌肉的鍛煉，平時看書、用電腦注意抬高頸椎，減少持續(xù)低頭。
01:40
頸椎病貼膏藥管用嗎
頸椎病患者，貼膏藥進(jìn)行治療，有效果。比較早期的時候，多數(shù)的頸椎病患者，都會選擇先貼膏藥，來緩解癥狀，特別是對于患有頸型頸椎病的患者來說，貼膏藥是使用的比較多的一個治療頸椎病的方案。其他頸椎病類型的患者，也可以使用貼膏藥的治療方法。但是，一般來說，建議在進(jìn)行頸椎病治療的時候，要根據(jù)患者的年齡、身體狀況以及工作性質(zhì)，來選擇幾個治療方案，同時進(jìn)行。這樣，患者的頸椎病，可能就會恢復(fù)，或者是緩解得更快。因為每一種治療辦法，都有自己的指針，比如減輕水腫、消炎，或者是增加肌肉力量，這些不同的治療方案，會收到不同的效果，可以縮短患者的治療時間，提升治療的效果。所以，患者在早期病情較輕的時候，可以選擇貼膏藥，進(jìn)行治療。
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門問題
專家答疑
生活問答
- 1 什么是頸椎病頸椎病是什么狀態(tài)
- 2 如何避免頸椎病
- 3 頸椎病是怎么引起
- 4 頸椎病是怎樣形成的
- 5 頸椎病能引起什么
- 6 為什么得頸椎病
- 7 頸椎病應(yīng)該注意哪些
- 8 怎么防止頸椎病
健康資訊
更多>-
2024-11-21
-
2024-11-21
-
2024-11-16
-
2024-11-06
