洗漱時如何為腰椎減壓
發(fā)布時間：2018-06-0462800次瀏覽
刷牙洗臉，是我們每天早上起床后必須要做的事情，很多人習慣于采取彎腰翹臀的姿勢洗臉刷牙，卻不知這種姿勢會對腰椎產生巨大危害。因為人身體在剛剛經過一夜睡眠后，脊柱各節(jié)段椎骨、肌肉以及韌帶還沒有從靜止狀態(tài)中“緩過勁兒來”，此時尚保持僵硬姿態(tài)，無法完全靈活運動。
如果一起床就并攏雙腿站著，然后直接大幅度彎腰進行洗漱，會對腰椎間盤產生較大的壓力，長此以往，很容易得腰椎間盤突出癥。所以很多經常使用這種姿勢刷牙洗臉的人，直起身子后往往會感覺腰有點酸痛。
基于此，為了保護腰椎，起床后不要馬上忙著去洗漱，而應該先稍微活動一下腰部，比如伸伸懶腰、左右旋轉腰部等。這些小動作都可以充分活動腰椎，使腰椎盡快從之前睡眠時的相對靜止狀態(tài)轉換到活動狀態(tài)，以做好充分的準備去負重。
接下來，洗臉刷牙時應該采取這樣的姿勢：雙腳稍微分開站立，兩腳前后略呈弓箭步，或者一只腳踩在較高處，同時保持背部平直，然后再微屈膝蓋，向前彎腰，這樣可以最大程度地減少腰椎間盤承受的壓力，保護好腰椎。如果洗臉盆可以挪動，主要不要將其放得太低，以免增加彎腰的幅度，加重腰椎負荷。
對于女性來說，早上洗臉刷牙后通常要化妝，但是如果站在梳妝臺前直接對著鏡子彎腰化妝就太不科學了，同樣會增加腰椎間盤壓力，容易誘發(fā)腰椎間盤突出。正確的姿勢應該是這樣：坐在梳妝臺邊，兩眼平視鏡子，上身自然挺直，就像我們前面講過的標準坐姿一樣，這樣才能更好地保護脊柱。
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腰椎退行性病變是什么意思
腰椎退行性病變比較常見，一般是由于受到年齡外傷等因素的影響，腰椎正常的功能減弱，出現老化退化等生理病變過程。腰椎退行性病變，根據病變的情況不同，有不同的分類，其中最為常見的有間盤退化，韌帶肥厚，椎間隙變窄的老化狀態(tài)，病情比較輕微時沒有任何表現癥狀，病情嚴重時患者會感覺到腰腿疼痛、神經痛。
腰椎曲度變直如何矯正
腰椎曲度變直矯正方法是患病初期臥床休息，口服藥物配合針灸、按摩、中藥熱敷、牽引等措施。病情嚴重可以行微創(chuàng)或開放性手術來解除神經壓迫，松解粘連緩解疼痛、麻木等癥狀。還可進行腰背肌功能鍛煉。腰背肌功能鍛煉的方法：采用五點支撐和飛燕點水。改變不良生活習慣，避免長時間彎腰或伏案工作。腰部保暖，避免受涼，避免腰部受傷。參加體育運動，運動合理避免受傷。合理膳食，增強營養(yǎng)，多曬太陽，高鈣飲食，合理腰背肌功能鍛煉，增強腰椎關節(jié)穩(wěn)定性，提高生活質量。腰椎生理曲度變直是因為長期不合理姿勢導致腰椎周圍的韌帶及肌肉等組織出現疲勞受損，關節(jié)穩(wěn)固性降低，腰椎生理曲度有不同程度的改變，出現神經受壓癥狀。
腰椎輕度增生怎么治療
腰椎輕度增生治療首先指導病人改變不良生活習慣，不能久坐，適度參加體育運動，遵醫(yī)囑口服藥物并進行理療措施。腰椎增生就是常說的腰椎骨質增生，隨著年齡的增長腰椎間盤退化、椎間隙變窄，纖維環(huán)撕裂、髓核向外突出、刺激骨膜下新骨生成，從而形成骨刺；患者常出現腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限等癥狀。如果患者屬于腰椎輕度增生時，病人多因：腰背部的酸脹、疼痛、不適，尤其坐位癥狀較輕，站立行走癥狀加重而來院就診。遵醫(yī)囑口服解痙鎮(zhèn)痛藥物同時配合針灸、紅外線照射、中藥熱敷等理療措施，改善患者腰部酸痛等臨床癥狀。指導患者進行正確的腰背部肌鍛煉，增強腰背肌肌力從而增加脊柱穩(wěn)定性，注意腰部保暖、避免腰椎間盤損傷；若腰椎增生加重，出現了纖維環(huán)破裂、髓核突出壓迫神經時，保守治療效果不好，必要時采取微創(chuàng)手術治療。
腰部CT查什么
對腰部進行CT檢查時，可以明確的判斷出現了腰椎病變，比如臨床上常用腰部CT確診腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腰椎椎管狹窄、腰椎椎體壓縮性骨折等疾?。涣硗?，這種檢查方法還可以明確判斷腎癌、腎結石等腎臟病變，腹腔腫瘤等腹部病變。
腰椎增生的癥狀
腰椎的增生主要是由于年齡，不良的生活工作習慣，坐姿不正引起的，輕微的腰椎增生是沒有任何癥狀的，如果腰椎持續(xù)性的增生，可以出現腰部軟組織的酸痛，僵硬和疲勞感，甚至有彎腰活動受限，如果增生壓迫周圍的神經根，可以引起下肢的麻木無力，壓迫坐骨神經可以引起坐骨神經炎。如果壓迫椎管引起椎管狹窄，可以出現間歇性跛行，嚴重的可以引起下肢的肌肉萎縮和無力，輕微的腰椎骨質增生，可以進行局部的理療，合樂夫口供一些非載體的止痛藥進行針對性治療。平時加強腰部肌肉的鍛煉，以增強腰椎的穩(wěn)定性，如果已經壓迫神經根或者導致椎管狹窄，嚴重影響正常生活，就需要及時的采取手術進行治療。
腰椎骨質增生是怎么回事
腰椎骨質增生是因為中年以后，腰椎骨質增生隨著年齡增大，機體各組織細胞的生理功能也逐漸衰退老化，退化的椎間盤逐漸失去水份，椎間隙變窄，纖維環(huán)松弛向周邊膨出，椎體不穩(wěn)，纖維環(huán)在椎體邊緣外發(fā)生撕裂，導致髓核之突出，將后縱韌帶的骨膜頂起，其下面產生新骨，形成骨刺或骨質增生。椎間盤退變萎縮后，椎體向前傾斜，椎體前緣在中線為前縱韌帶所阻，兩側骨膜掀起，骨膜下形成新骨。局部的受壓因素也是引起骨質增生的主要因素。治療方法分為非手術治療和手術治療。非手術治療：臥床休息；物理治療和非甾體消炎藥物可緩解癥狀，腰部肌鍛煉，五點支撐法，飛燕式鍛煉。手術治療：應嚴格把握手術指征。
老年人腰椎壓縮性骨折怎么辦
如果腰椎壓縮性骨折不是很嚴重，一般可以選擇積極的保守治療，需要嚴格的臥床休息保護。經常翻身，防止壓瘡的出現。翻身時要整個身體一塊翻，千萬不能扭曲身體。預防下肢靜脈血栓形成。應用活血化瘀和促進骨折愈合的藥物治療，一般保護一個半月左右拍片復查。根據骨折愈合情況來決定下一步的活動程度。對于腰椎壓縮性骨折比較嚴重，伴有骨塊突入椎管以內或者脊髓神經損傷，一般以手術為主，需要積極進行切開復位內固定椎管探查減壓術，無椎管和神經損傷還可采用微創(chuàng)手術治療，如經皮椎體成形術和經皮椎體后凸成形術。老年人因骨質疏松在輕微的外傷下就可引起骨質疏松性壓縮性骨折。根據腰椎壓縮的嚴重程度，有無骨塊突入椎管以內伴隨脊髓神經損傷，確定積極的治療方案。
