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與打籃球，踢毽子一樣，羽毛球也是一種能促進(jìn)脊柱健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是打羽毛球需要把握尺度、講究方法，如果過度運(yùn)動(dòng)或者方法不對(duì)，反而會(huì)對(duì)脊柱造成一定損害。

打羽毛球有哪些好處?

首先，經(jīng)常打羽毛球?qū)︻i椎是有好處的。因?yàn)樵诖蛴鹈虻倪^程中，人的全身都在運(yùn)動(dòng)，蹦跳、揮拍、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，脖子會(huì)隨著球的方位變換而前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣恰恰對(duì)頸椎起到了特別好的舒筋活血功效，能改善頸椎區(qū)域的血液循環(huán)，同時(shí)也能拉伸頸部肌肉韌帶，放松肌肉，從而加強(qiáng)頸部肌肉力量，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，在一定程度上預(yù)防或改善頸椎病。

哪些人不適合打羽毛球?

但是，如果你的頸椎病正處于急性發(fā)作期，就不要打羽毛球了，否則會(huì)增加對(duì)頸椎的不良刺激，加重頸椎病癥狀。尤其是脊髓型頸椎病(脊髓因受壓或缺血而出現(xiàn)功能障礙)，更不能繼續(xù)打去毛球，不然頸椎連續(xù)后仰，脊髓受壓癥狀更嚴(yán)重。

而對(duì)于腰肌勞損患者來說，如果腰肌勞損情況比較嚴(yán)重，也不要打羽毛球，否則會(huì)造成勞損加重;如果勞損程度不太嚴(yán)重，又喜歡羽毛球運(yùn)動(dòng)，那么在打的時(shí)候，建議不要大力扣球，不然容易使腰椎受過大負(fù)荷而發(fā)生腰痛癥狀，并加速腰椎勞損的速度。

羽毛球與“網(wǎng)球肘”

另外，還有一些喜歡打羽毛球的人，由于運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)而患上網(wǎng)球肘。這是怎么回事呢?中醫(yī)認(rèn)為，網(wǎng)球肘屬于“傷筋”范疇，是因?yàn)橹獠縿趥蛲飧酗L(fēng)寒濕邪致使局部氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)淤阻而發(fā)病?；季W(wǎng)球肘初期，只是覺得肘關(guān)節(jié)外上方在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)有點(diǎn)酸痛，并且這種疼痛感有時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)移到上臂或下臂，甚至手部。本病多數(shù)發(fā)病緩慢，但如不及時(shí)治療，酸痛感會(huì)越來越強(qiáng)，嚴(yán)重時(shí)可能連盤子都拿不住，也擰不了毛巾，對(duì)日常生活影響很大。

所以，為了預(yù)防網(wǎng)球肘，在打羽毛球之前，應(yīng)該先熱熱身，尤其要充分活動(dòng)前臂肌肉。在運(yùn)動(dòng)過程中，最好間歇休息并保持肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)的放松，盡量減少長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)對(duì)肘關(guān)節(jié)的損傷。

一旦患上網(wǎng)球肘后，肘部疼痛是不可不免的，要想緩解這種狀況，除了注重休息、服用消炎止痛藥外，我們還可以通過一些簡(jiǎn)單的康復(fù)訓(xùn)練來緩解疼痛。如擺手訓(xùn)練：站直身體，兩腳稍微分開與肩同寬，然后將兩手向前平舉，掌心向下，放松全身，上下擺動(dòng)手掌40次。