夏天到了，保養(yǎng)脊柱不妨去游泳
發(fā)布時(shí)間：2018-06-0456534次瀏覽
我們常說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，而防治頸椎病最好的方式也是運(yùn)動(dòng)，所謂“仁者樂山，智者樂水”，游泳就是一種非常不錯(cuò)的脊柱保健運(yùn)動(dòng)。
游泳護(hù)全身
首先，人在游泳時(shí)，上肢、頸項(xiàng)部、肩背部、腹部以及下肢肌肉都要參與，因此不僅能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)，還能大大提高新陳代謝的速度，這樣就會(huì)使之前發(fā)病的脊柱部位得到充足的血氧供應(yīng)，從而有利于疾病的恢復(fù)。
其次，游泳時(shí)，身體脊柱會(huì)由原來站立時(shí)的垂直狀態(tài)改為水平狀態(tài)，從而大大減少了脊柱負(fù)擔(dān)，有效降低了頸椎和腰椎間盤內(nèi)的壓力。如果是蛙泳姿勢，進(jìn)行呼氣時(shí)要低頭劃行，吸氣時(shí)頭頸部要后仰，這樣的頭頸始終處于一俯一仰的狀態(tài)，不僅能有效促進(jìn)頸椎周圍勞損肌肉和韌帶的修復(fù)，還能全面活動(dòng)腰椎各關(guān)節(jié)，因此能有效防治頸椎病和腰椎病。
另外，在各種游泳姿勢中，身體前進(jìn)的動(dòng)力很大一部分要靠上肢的運(yùn)動(dòng)來提供。特別是在自由泳和仰泳中，兩臂交替在水中和空中劃動(dòng)，水波會(huì)對脊柱起到一種“按摩”的作用，使肌肉的松弛和收縮能有規(guī)律地交替進(jìn)行，從而提高肌肉的力量，有效緩解頸椎病和腰椎病的各種病癥。更重要的是，由于人在水中無任何負(fù)擔(dān)，所以不會(huì)對頸腰椎間盤造成任何損傷，也很少造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。
所以，經(jīng)常游泳不但能有效防治頸椎病和腰椎病，而且對全身所有運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都有好處。
注意事項(xiàng)：但是并非所有的人都能隨心所欲采取任何游泳姿勢，某些特殊人群如果選錯(cuò)了姿勢，不但不能保健脊柱，反而會(huì)損傷脊柱，例如：腰椎間盤突出癥患者，就不宜蝶泳。因?yàn)榈镜膭?dòng)作幅度較大，這類患者若長時(shí)間蝶泳，不僅容易使腰椎的椎板(位于上關(guān)節(jié)突與棘突之間)因長時(shí)間受力而引起壓縮性骨折，還容易因肩膀使用過度而造成肩部軟組織炎癥。
對于頸椎病患者來說，最適合的姿勢是仰泳，仰泳時(shí)頭部后仰，能使頸椎小關(guān)節(jié)得到拉伸鍛煉，因此可緩解頸椎病癥狀。“O”型腿的人不適合蛙泳，蛙泳時(shí)反復(fù)的腿部動(dòng)作容易加重膝關(guān)節(jié)摩擦及其韌帶的負(fù)擔(dān)，從而加重腿部畸形。
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脊椎按摩手法教程
脊椎通常指脊柱，是身體的支柱，位于背部正中，上端接顱骨，下端達(dá)尾骨尖。按摩脊柱通常采取捏脊療法，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬感，改善脊柱處的不適感。操作過程：第一步：穿著舒適、輕薄的衣服，俯臥在床上，全身心放松下來。第二步：操作者雙手握成半拳狀，雙手拇指與食指放在患者脊柱兩側(cè)，然后將其連皮帶肉捏起，從尾椎骨沿脊柱向上捏，一直捏到頸項(xiàng)發(fā)際處。第三步：重復(fù)以上動(dòng)作4～5次，每次2～3分鐘即可。注意捏脊在早晨起床后、晚上臨睡前進(jìn)行較好，且應(yīng)由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行該操作，切勿自行盲目操作，以免對身體造成損害。
神經(jīng)根型頸椎病什么癥狀
頸椎病是由于頸椎的增生、退變，包括椎間盤的突出，頸椎的椎間關(guān)節(jié)的骨刺，導(dǎo)致周圍的神經(jīng)血管、脊髓受到侵犯和累積，這稱為頸椎病。上肢的神經(jīng)根受到侵犯和累積，并且出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀，就叫神經(jīng)根型頸椎病。頸椎間盤突出、增生、退變后，導(dǎo)致頸神經(jīng)根受到侵犯和累積，并且出現(xiàn)相應(yīng)的功能障礙，主要在于頸部的疼痛、僵硬、無力，還有上肢神經(jīng)根走行區(qū)域的放射性疼痛，麻木、無力的癥狀，這個(gè)放射的部位可以沿著上臂和前臂到手指頭，這些部位出現(xiàn)疼痛、麻木的癥狀。嚴(yán)重患者可能出現(xiàn)肌肉無力和肌肉癱瘓的癥狀，這是神經(jīng)根型頸椎病的癥狀。
手指發(fā)麻是頸椎病嗎
不僅僅是頸椎病出現(xiàn)手指發(fā)麻，其它的神經(jīng)科的問題也可能出現(xiàn)手指麻木的癥狀。手指發(fā)麻是一個(gè)癥狀，很多疾病可能都會(huì)出現(xiàn)手指發(fā)麻。頸椎病可以出現(xiàn)手指發(fā)麻，頸椎病包括神經(jīng)根型頸椎病，脊髓型頸椎病。壓迫脊髓神經(jīng)以后，可能會(huì)出現(xiàn)手指發(fā)麻的癥狀。除了頸椎病的原因?qū)е率种赴l(fā)麻外，還有其它的一些問題，比方一些老年人如果長期患有糖尿病，可能會(huì)出現(xiàn)糖尿病性周圍神經(jīng)炎或者周圍神經(jīng)病，也可能出現(xiàn)手部麻木的癥狀；還有一些其它的周圍神經(jīng)炎，以及一些神經(jīng)科的疾病，也可能出現(xiàn)手指發(fā)麻的情況。
頸椎后縱韌帶骨化的治療
頸椎后縱韌帶骨化是一個(gè)逐漸的、緩慢的生長過程，只不過到達(dá)臨界值后，可以出現(xiàn)脊髓受壓，部分患者在體檢時(shí)或者是脖子疼痛時(shí)，到醫(yī)院拍片檢查偶然發(fā)現(xiàn)頸椎后縱韌帶骨化，如果患者沒有出現(xiàn)四肢麻木無力、活動(dòng)不靈活、脊髓受壓，不需要做手術(shù)，可以進(jìn)行保守治療，如果患者出現(xiàn)脖子的疼痛，保守治療就是注意勞逸結(jié)合，進(jìn)行脖子肌肉鍛煉，服用消炎止痛藥物等。如果患者出現(xiàn)壓迫脊髓的癥狀，此時(shí)保守治療是無效的。所以頸椎后縱韌帶骨化一旦壓迫脊髓，應(yīng)當(dāng)積極的盡早的接受手術(shù)治療。
頸椎管狹窄如何預(yù)防
頸椎管狹窄沒有較好的措施預(yù)防，頸椎管狹窄的原因主要有三個(gè)，第一個(gè)是先天性椎管狹窄，第二個(gè)是發(fā)育性頸椎管狹窄，第三個(gè)是退變性頸椎管狹窄。先天性頸椎管狹窄在出生的時(shí)候就決定了患者頸椎是狹窄的，所以先天性頸椎管狹窄目前無法預(yù)防，只能通過優(yōu)生優(yōu)育讓下一代不再出現(xiàn)頸椎管狹窄，但是對于個(gè)體無法預(yù)防；發(fā)育性頸椎管狹窄與人種有關(guān)，東方黃種人比較容易出現(xiàn)發(fā)育性頸椎管狹窄，所以也是沒法預(yù)防；退變性頸椎管狹窄是由于頸椎的增生、退變、老化，包括椎體后緣出現(xiàn)骨贅、骨刺等情況而導(dǎo)致頸椎管狹窄，而頸椎的退變、老化也很難預(yù)防，通過一些措施可能僅僅能夠減少或者推遲頸椎的退變、增生、老化，例如注意勞逸結(jié)合、減少長時(shí)間的低頭、減少使勁的晃脖子、減少頸椎的勞損、損傷、在激烈的對抗運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意頸椎的保護(hù)，通過這些措施和方法可能對頸椎的退變、增生、老化有幫助，因?yàn)橥俗兝匣侨梭w自然的生理過程，老化是人類至今為止還無法解決的問題，所以頸椎的退變、老化也沒有根本性的預(yù)防措施。
腰椎滑脫手術(shù)有什么后遺癥
腰椎滑脫手術(shù)，一般無特別的后遺癥，少數(shù)患者手術(shù)中會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，比如神經(jīng)損傷、內(nèi)固定松動(dòng)斷裂、植骨不融合。腰椎滑脫手術(shù)沒有特別的后遺癥，腰椎滑脫手術(shù)需做腰椎滑脫節(jié)段的椎板切除和固定融合，固定融合后不能不活動(dòng)，患者活動(dòng)量通常分散到其他節(jié)段。所以，部分患者在手術(shù)多年后，甚至10年20年，也有少數(shù)患者可能在5年后，可能其他節(jié)段由于活動(dòng)量過多，出現(xiàn)退變增生。如果術(shù)后多年后，再出現(xiàn)椎管狹窄和神經(jīng)受壓，可能還需再做翻修；但多年后出現(xiàn)這些問題，技術(shù)水平跟現(xiàn)在相比應(yīng)該有更大的進(jìn)步，所以對于腰椎滑脫后出現(xiàn)其他節(jié)段的退變增生，并且出現(xiàn)要需翻修的情況，都不用特別擔(dān)心。所謂腰椎滑脫術(shù)后遺癥，腰椎手術(shù)存在是風(fēng)險(xiǎn)問題，手術(shù)操作過程會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷加重，仔細(xì)操作，出現(xiàn)神經(jīng)損害加重的情況一般少見；還有其他可能出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)，是由于要進(jìn)行內(nèi)固定融合，可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)固定的松動(dòng)斷裂、植骨不融合，這種發(fā)生率目前認(rèn)為非常低。所以對于腰椎滑脫手術(shù)，大家不必特別過慮，多數(shù)患者能獲得良好的效果，能有效地改善癥狀，恢復(fù)正常的功能生活狀態(tài)。
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神經(jīng)根型頸椎病怎么治療最好
神經(jīng)根型頸椎病怎么治療最好：神經(jīng)根型頸椎病的治療需根據(jù)病人的不同情況選擇不同的治療方式。大多數(shù)神經(jīng)根型頸椎病通過保守治療，可以獲得良好的效果。但癥狀比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病病人，可能就需要采用手術(shù)治療，包括疼痛劇烈，影響睡眠，以及強(qiáng)效的止痛藥、嗎啡類止痛藥都不能夠迅速、有效地緩解疼痛。如果出現(xiàn)肌肉無力、癱瘓、萎縮的病人，這表明病人的神經(jīng)受壓很嚴(yán)重，神經(jīng)功能受到嚴(yán)重的損害，這樣的病人也應(yīng)當(dāng)及時(shí)的手術(shù)治療。病人通過積極的保守治療，疼痛、麻木的癥狀在短期內(nèi)難以得到改善，癥狀不能緩解，也應(yīng)當(dāng)積極地采用手術(shù)治療。
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腰椎間盤突出做什么檢查
腰椎間盤突出做什么檢查：腰椎間盤突出的檢查目前認(rèn)為做核磁共振檢查最好，核磁共振可以看見椎間盤的突出，椎間盤的變性，以及椎間盤的突出后對神經(jīng)根的受壓，還可以發(fā)現(xiàn)韌帶的肥厚、椎管的狹窄。核磁共振目前認(rèn)為對病人沒有損害，也沒有輻射，診斷價(jià)值非常高，能夠鑒別出椎間盤和神經(jīng)根的影像。另外，還可以做ct檢查，ct檢查對于椎間盤突出也有一定的診斷價(jià)值，但ct診斷的清晰度比核磁共振要相對差一點(diǎn)，而且ct檢查有一些放射線，對身體有一些損害。如果病人需要做手術(shù)治療，那么核磁共振、ct、X線平片都需要拍。
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腰椎滑脫嚴(yán)重嗎
腰椎滑脫嚴(yán)重嗎：腰椎滑脫病人可能沒有任何癥狀，所以單純的腰椎滑脫，一般不是很嚴(yán)重；但是腰椎滑脫的病人一旦出現(xiàn)癥狀以后，病人癥狀會(huì)越來越重。腰椎滑脫分兩種：第一種是峽部不連性滑脫，一般青壯年多見；第二種是老年退變性滑脫，由于退變增生以后就會(huì)出現(xiàn)腰椎的向前滑脫。腰椎滑脫病人出現(xiàn)的癥狀主要是腰疼，部分患者還會(huì)出現(xiàn)下肢放射性疼痛、麻木等癥狀。所以對于腰椎滑脫的病人，治療目標(biāo)不是把滑脫治好，而是改善病人癥狀。腰椎滑脫病人出現(xiàn)癥狀后，大多數(shù)都應(yīng)采用手術(shù)治療，術(shù)后多數(shù)病人都能獲得持久穩(wěn)定的效果。
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脖子向前傾怎么矯正
首先要到醫(yī)院好好就診，搞清什么原因。如果是因?yàn)榧怪鸬?，輕的通過按摩、脊柱矯正就可以了，重的就通過手術(shù)把脊柱松解。當(dāng)然還有一些嚴(yán)重的情況，就是頸椎曲度有問題，要看是脊柱引起曲度有問題，還是由骨性的改變引起的。如果單純脊柱引起的，通過一些放松脊柱的方式，通過熱敷理療、按摩或者脊柱放松，這樣生理曲度就可能慢慢回來了。當(dāng)然要注意一些，有可能有些骨性的改變引起的。比如發(fā)育性的引起的半椎體，椎體的一些異常，或者間盤突出，頸椎退變引起間盤突出，導(dǎo)致脊柱向前傾斜，這種情況需要手術(shù)矯正。
后背有一節(jié)脊椎按著疼
后背有一節(jié)脊椎按著有明顯疼痛感，若是有強(qiáng)制性脊柱炎引起，以對癥治療為主，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用消炎止痛類的藥物緩解。如果是由棘上韌帶炎引起的癥狀表現(xiàn)，可以通過針灸、熱敷等理療方式緩解。如果是由過度勞累引起的局部勞損，也可以通過艾灸、推拿按摩等理療方式緩解。
腰部脊椎管狹窄是怎么回事
腰部脊椎管狹窄有可能引起的原因是腰椎退行性病變、腰間隙狹窄、腰間盤突出、椎小關(guān)節(jié)增生等。這個(gè)時(shí)候一定要注意，不能過多運(yùn)動(dòng)，要多休息，而且太辣的東西也不能吃，盡量吃清淡的東西有助于身體恢復(fù)。
脊椎疼痛怎么治療
現(xiàn)代生活條件的提高，人們工作特征的需要，導(dǎo)致患有脊椎疼痛的這類病人越來越多。脊椎病癥不僅會(huì)造成患者的痛感，長時(shí)間還會(huì)影響患者的生命健康。如果我們遇到脊椎疼痛的時(shí)候，可以通過運(yùn)動(dòng)、正確的睡姿、正確的站立姿勢、手術(shù)治療這幾個(gè)方法來治療。脊椎病癥的患者要遵循早疼痛早治療的原則，過早的干預(yù)才能有利于恢復(fù)病情。
坐起來舒服的沙發(fā)可能讓脊柱不舒服
沙發(fā)可以說是座椅中最舒服的一種了，很多“宅男宅女”們下班后回家就懶的動(dòng)，窩在沙發(fā)里看電視、玩手機(jī)，覺得特別舒服。實(shí)際上，舒服并不等于健康，如果長時(shí)間坐設(shè)計(jì)不當(dāng)?shù)纳嘲l(fā)，會(huì)對脊柱產(chǎn)生不良影響。
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生活問答
- 1 什么是脊椎病脊椎病的癥狀
- 2 脊椎病是怎么引起的
- 3 什么是脊椎病
- 4 常見脊椎病有哪些？
- 5 脊椎病是什么引起的？
- 6 脊椎病的病因有哪些
- 7 脊椎病的癥狀有哪些
- 8 脊椎病的癥狀
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