頸椎病的日常自我治療方法
1、熱敷
該頸椎病的自我治療方法對(duì)促進(jìn)神經(jīng)水腫與炎癥吸收很有幫助。簡(jiǎn)單的可以使用熱水袋熱敷頸椎,但注意不要燙壞皮膚。熱敷一般每天8-10次不等。如果熱水袋熱敷效果不好,可以自己做一個(gè)中藥包進(jìn)行熱敷。
中藥包處方:粗鹽2斤、菟絲子100g、制川烏草烏各50g、艾葉100g、紅花50g、萊菔子100g、細(xì)辛5g,共同裝入布袋內(nèi),每次使用前用微波爐加熱后熱敷頸部,可以達(dá)到止痛、活血目的,促進(jìn)神經(jīng)水腫和炎癥吸收,緩解癥狀。
2、即刻臥床休息,放松頸部肌肉
有的時(shí)候整個(gè)頸部的肌肉群是緊張的,休息可以很好地放松頸部肌肉和韌帶,不至于使疼痛加重。如果發(fā)現(xiàn)頸椎病僵硬,轉(zhuǎn)頭困難等現(xiàn)象,可以使用非甾體消炎止痛藥服用緩解疼痛,并適當(dāng)使用肌肉松弛藥物如“妙納”、魯南貝特片等,這是一個(gè)重要的頸椎病的自我治療方法。
3、康復(fù)鍛煉
這是不可或缺的頸椎病的自我治療方法。鍛煉原則是當(dāng)癥狀明顯時(shí)多休息少鍛煉,癥狀緩解時(shí)多鍛煉促進(jìn)康復(fù);鍛煉掌握好從易到難,從簡(jiǎn)到繁、從小范圍到大動(dòng)作的鍛煉順序。
不能做的鍛煉動(dòng)作就千萬(wàn)不要勉強(qiáng)去做,以防頸椎再次受傷和癥狀加重。
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