腰椎保健的簡單四法

發(fā)布時間：2018-06-0163313次瀏覽

人們往往以為腿是最累的，其實，人體最累的不是腿，而是腰。因為當(dāng)坐下的時候腿已經(jīng)休息了，但腰還在支撐著體重。所以，腰椎的保養(yǎng)非常重要。

醫(yī)生說，椎間盤最主要的成分是水，這種物質(zhì)從20歲就開始減少，負(fù)責(zé)維持椎間盤彈性的“蛋白多糖”開始減少的時間下限是30歲。這意味著，從30歲以后椎間盤就走上了逐漸退化的道路。調(diào)查統(tǒng)計顯示，中國30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。

椎間盤突出是怎么回事?

椎間盤是脊椎骨骼間負(fù)責(zé)減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結(jié)構(gòu)：上下軟骨、作為圍墻的纖維環(huán)和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅固，彈性效果最強(qiáng)的是髓核，最容易磨損的是纖維環(huán)。當(dāng)纖維環(huán)受到磨損后，膠狀的髓核就會溢出，并擠占神經(jīng)的居住空間。隨著神經(jīng)被侵占地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。

　非常簡單的保衛(wèi)腰椎的四種方法

晨起活動腰部：洗手盆不要過低。熟睡一夜后，肌肉、關(guān)節(jié)都會因沒有運(yùn)動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放松，吸收了水分而膨脹僵硬。此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產(chǎn)生較大的壓力，讓神經(jīng)受到擠壓。晨起最好活動一下腰部，做做前后伸、左右旋轉(zhuǎn)、“伸懶腰”等動作，使腰部不至于從靜止?fàn)顟B(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友控?fù)荷的動作。

倒退，換一種方式行走：倒退的行進(jìn)方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向后邁步，增強(qiáng)了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強(qiáng)，就像自備了腰椎保護(hù)帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復(fù)，不但可以讓腰椎的穩(wěn)定性增強(qiáng)，還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時，最好每分鐘走60步~100步，每次10分鐘。

鍛煉下身肌肉群：發(fā)達(dá)的腰肌和腹肌就像夾板，能夠很好地保持脊柱的動態(tài)穩(wěn)定性，保護(hù)腰背部不受傷害。強(qiáng)健的腿部能有效分擔(dān)腰背部負(fù)擔(dān)，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習(xí)這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養(yǎng)供應(yīng)，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來沖擊的能力。

控制體重，保護(hù)腰椎：統(tǒng)計表明，正常人的腰椎每天前屈的次數(shù)會高達(dá)3000~5000次。如果有個顯著的啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的一個個沙包，會讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。

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2021-07-09

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腰突然直不起來是怎么回事

腰突然直不起來常見于著涼、受寒或牽拉傷，直不起來可能有兩種原因：第一是軟組織痙攣，即肌肉痙攣，查體時位于棘突兩旁的豎脊肌硬梆梆一碰就疼，這是軟組織痙攣引起的；第二是小關(guān)節(jié)紊亂，小關(guān)節(jié)周圍有滑膜，滑膜崁頓就會出現(xiàn)疼痛而直不起腰來。臨床上如果把小關(guān)節(jié)紊亂恢復(fù)后，病人仍感覺腰疼，此時需要考慮是否存在軟組織痙攣，這兩個原因一定要分開去看。臨床上一定要檢查它既有軟組織痙攣，又有小關(guān)節(jié)紊亂或小關(guān)節(jié)滑膜崁頓的情況，這兩個病因都需要糾正。

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腳麻是什么原因

腳麻也是首先從幾個方面來分析一下：第一，我們腳發(fā)麻最主要就是骨科的情況，就是說比方腓總神經(jīng)壓迫了以后，長時間翹二郎腿。我們因為壓迫到腓總神經(jīng)的另外的膝關(guān)節(jié)外面這一側(cè)，它會引起發(fā)麻。生活中大家可能都有體驗。第二，我們這個腰椎管或者是腰椎的狹窄或者是腰椎管狹窄這種腰椎間盤突出的時候會引起這種腳麻了。或者說大腿疼痛或者腰麻、腰痛這些表現(xiàn)，這是骨科的問題。第三，內(nèi)科方面這種腳麻，常見于糖尿病合并周圍神經(jīng)病變。這個是在糖尿病的基礎(chǔ)上出現(xiàn)。

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腰椎腫瘤的癥狀

腰椎腫瘤的癥狀表現(xiàn)為疼痛與功能受限。腰椎腫瘤引起的疼痛可分為腰椎疼痛與坐骨神經(jīng)痛。早期多表現(xiàn)為腰椎疼痛，一部分患者晚期可出現(xiàn)坐骨神經(jīng)受壓癥狀，如疼痛、麻木、無力等。坐骨神經(jīng)痛表現(xiàn)為夜間靜息痛逐漸加重時，應(yīng)警惕惡性腫瘤的風(fēng)險。早期出現(xiàn)

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腰椎微創(chuàng)手術(shù)怎么做

骨質(zhì)疏松性椎體壓縮性骨折，進(jìn)行經(jīng)皮椎體成形手術(shù)；腰椎間盤突出患者，進(jìn)行激光汽化減壓術(shù)和臭氧消融術(shù)；病程較短且伴有脊髓、神經(jīng)根壓迫癥狀患者，進(jìn)行椎間孔鏡或椎間盤鏡手術(shù)；對于輕度腰椎滑脫或腰椎管狹窄患者，應(yīng)進(jìn)行椎間孔減壓椎間植骨融合內(nèi)固定術(shù)。微創(chuàng)手術(shù)和傳統(tǒng)手術(shù)比具有手術(shù)創(chuàng)傷小、患者術(shù)后恢復(fù)快的優(yōu)點。腰椎微創(chuàng)手術(shù)主要有，經(jīng)皮穿刺椎間盤切除術(shù)、椎間盤消融術(shù)、經(jīng)皮髓核成形術(shù)、椎間盤鏡下椎間盤摘除術(shù)、椎間融合術(shù)等。腰椎骨折時進(jìn)行經(jīng)皮微創(chuàng)內(nèi)固定復(fù)位手術(shù)。腰椎微創(chuàng)術(shù)后10到30天左右恢復(fù)，根據(jù)患者病癥、選擇不同術(shù)式，有所不同。單純髓核摘除術(shù)一般在術(shù)后一周左右可以得到恢復(fù)腰椎管狹窄癥，通過微創(chuàng)手術(shù)進(jìn)行椎管擴(kuò)大成形，同時給予釘棒系統(tǒng)內(nèi)固定術(shù)，一般在術(shù)后3到4周可以逐漸恢復(fù)。

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2019-12-10

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腰椎腫瘤如何確診

腰椎腫瘤可能是由于多發(fā)性脂肪瘤導(dǎo)致的癥狀，也可能是由于出現(xiàn)了囊腫樣的病變引起的，所以應(yīng)該及時進(jìn)行檢查和治療，控制病情?？梢赃x擇使用x射線檢測的方法來進(jìn)行疾病的判斷，如果癥狀比較輕微，可以選擇手術(shù)切除的方法進(jìn)行治療。

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出現(xiàn)這種腰椎脹痛可能是腰部的肌肉勞損，腰椎間盤突出，腰椎的骨質(zhì)增生，等原因，如果是女性，婦科的炎癥，也可以引起這種腰脹痛的情況，一般的肌肉勞損，表現(xiàn)為局部的酸脹痛，長時間彎腰或者久坐以后疼痛加重，熱敷或者是進(jìn)行適當(dāng)按摩，以后常?？梢跃徑猓甸g盤突出引起的腰部脹痛。主要是椎間盤的退變在外力作用下，刺激后方引起的，常常伴有下肢的放射痛和坐骨神經(jīng)痛的表現(xiàn)，腰椎骨質(zhì)增生引起的脹痛，多見于中老年人，與受涼勞累后往往出現(xiàn)，局部理療和熱敷之后可以緩解，如果是婦科的炎癥，可能會有小腹的酸脹痛。月經(jīng)不調(diào)，可以給予局部的彩超檢查，來明確具體的情況，出現(xiàn)這種腰椎脹痛的情況，不能盲目治療，需要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查以后，根據(jù)不同的病因采取不同的治療方法。

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腰椎骨質(zhì)增生如何治療

腰椎骨質(zhì)增生治療有非手術(shù)治療和手術(shù)治療。腰椎骨質(zhì)增生是因為中年以后，腰椎骨質(zhì)增生隨著年齡的增大，機(jī)體各組織細(xì)胞的生理功能也逐漸衰退老化，退化的椎間盤逐漸失去水份，椎間隙變窄，纖維環(huán)松弛向周邊膨出，椎體不穩(wěn)，纖維環(huán)在椎體邊緣外發(fā)生撕裂，導(dǎo)致髓核突出，將后縱韌帶的骨膜頂起，其下面產(chǎn)生新骨，形成骨刺或骨質(zhì)增生。椎間盤退變萎縮后，椎體向前傾斜，椎體前緣在中線被前縱韌帶所阻，兩側(cè)骨膜掀起，骨膜下形成新骨。局部的受壓因素也是引起骨質(zhì)增生的主要因素。1、非手術(shù)治療：臥床休息；物理治療和非甾體消炎藥物可緩解癥狀，腰部肌鍛煉，五點支撐法，飛燕式鍛煉。2、手術(shù)治療：應(yīng)嚴(yán)格把握手術(shù)適應(yīng)癥。

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腰酸背痛是臨床上常見的一種癥狀，給患者造成的困擾是比較大的。導(dǎo)致腰酸背痛的原因也有很多，常見的就是伏案久坐，患了強(qiáng)直性脊柱炎，腰椎發(fā)生病變，腰肌勞損等。除此之外，如果說腎臟方面出現(xiàn)了問題，患了腎臟疾病，也可能會引起這種癥狀。

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