上班族如何預(yù)防頸椎病
發(fā)布時(shí)間：2018-06-0162142次瀏覽
人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配著頸部、軀干及四肢的許多活動(dòng)，同時(shí)也潛在著容易受傷和受損的危險(xiǎn)性。特別對(duì)于長(zhǎng)期伏案和低頭工作的人來(lái)說(shuō)，頸椎病的發(fā)病率較高。頸椎病的發(fā)生和發(fā)展，還會(huì)導(dǎo)致其他系統(tǒng)一些疾病，如動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、頭痛頭暈等，嚴(yán)重影響著人們的正常工作與身心健康。
頸椎運(yùn)動(dòng)
既能預(yù)防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡(jiǎn)單，或坐或站都能進(jìn)行。活動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側(cè)，指尖垂直向下(坐時(shí)兩手掌放在兩大腿上，掌心向下)，眼平視前方，全身放松?；顒?dòng)方法如下：
1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長(zhǎng)到最大限度，并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運(yùn)動(dòng))。
2.將伸長(zhǎng)的頸慢慢向前向下運(yùn)動(dòng)，好似公雞啼叫時(shí)的姿勢(shì)。
3.再緩慢向后向上縮頸。
4.恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。
注意：第一，每做一次(1~4)連續(xù)運(yùn)動(dòng)約需1分鐘;第二，向上伸頸和向后縮頸都要挺胸收腹;第三，結(jié)合每人不同情況每天可做數(shù)遍，每遍可做數(shù)次。
這種伸頸運(yùn)動(dòng)可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環(huán)加快，使肌肉韌帶更加強(qiáng)壯，使骨密度增加，預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而減少頸椎病的發(fā)生。這種運(yùn)動(dòng)不止使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內(nèi)臟得到鍛煉。這種鍛煉方法不需要運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，也是一種積極的休息方法。
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頸椎病會(huì)引起哪些不適癥狀
頸椎病引起不適的癥狀非常多見，在初期，較年輕的患者經(jīng)常表現(xiàn)為頸肩部的酸脹疼痛，脖子活動(dòng)也比較僵硬，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)兩側(cè)肩胛骨的內(nèi)側(cè)有一些疼痛的感覺(jué)，這時(shí)照X光片可以發(fā)現(xiàn)患者存在頸椎曲度變直的情況。隨著病情的進(jìn)展，頸椎病也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。有些病人是以頸肩部的疼痛，伴隨有上肢的放射性疼痛，以及手指的麻木為主要表現(xiàn)。還有一部分患者會(huì)總出現(xiàn)手笨拙、走路踩棉感，或者是胸腹部的束帶感等。當(dāng)出現(xiàn)以上癥狀時(shí)，建議患者進(jìn)行頸椎的核磁或者是CT檢查進(jìn)一步明確病因。
頸椎病有哪些常見表現(xiàn)
頸椎病的癥狀非常豐富，多樣而復(fù)雜，可有頭、頸、肩、手臂的酸痛，頸項(xiàng)僵硬，頭暈，發(fā)熱，出汗異常，耳鳴，心慌，性功能障礙及失眠、煩躁等精神癥狀。
頸椎病怎么檢查出來(lái)
頸椎病的檢查項(xiàng)目常見的包括頸椎的X片檢查、CT檢查及磁共振檢查等，通過(guò)這些檢查，可以明確頸椎疾病的發(fā)生原因以及病情的嚴(yán)重程度，根據(jù)檢查結(jié)果選擇相應(yīng)的治療方法。
頸椎疼的睡不著怎么辦
當(dāng)人的頸椎出現(xiàn)劇烈疼痛感導(dǎo)致自身難以入睡時(shí)，可采用相應(yīng)的治療方法來(lái)減輕疼痛感，比如理療法以及牽引療法等，其中牽引療法不能夠頻繁應(yīng)用。對(duì)于病癥較為嚴(yán)重者來(lái)說(shuō)，藥物療法以及手術(shù)療法也是不錯(cuò)的選擇，手術(shù)療法比較適合存在嚴(yán)重壓迫情況的人應(yīng)用。
頸椎如何按摩
頸椎按摩常用手法有：推、拿、捏、按、點(diǎn)、擦、摩、一指禪推、揉、磙、搖、抹、拍、擊、拔伸等，手法要求：持久、有力、均勻、柔和、滲透。頸椎病保守治療中，頸椎按摩和頸椎牽引一樣，是非常重要治療方法。對(duì)頸椎按摩時(shí)，需根據(jù)其類型及嚴(yán)重程度選擇按摩時(shí)機(jī)、手法等，以免按摩頸椎不當(dāng)加重病情，誘發(fā)不良后果。按摩頸椎病有以下效果：一、疏通脈絡(luò)，止痛止麻；二、加寬椎間隙、擴(kuò)大椎間孔、整復(fù)椎體滑脫、解除神經(jīng)壓迫；三、松解神經(jīng)根及軟組織粘連，緩解癥狀；四、緩解肌肉緊張，恢復(fù)頸椎活動(dòng)；五、對(duì)癱瘓肢體進(jìn)行按摩，可以減輕肌肉萎縮，防止關(guān)節(jié)僵直和關(guān)節(jié)畸形。
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頸椎勞損怎么辦
頸椎勞損屬于頸椎病的一個(gè)表現(xiàn)，也叫頸型頸椎病。大部分是日常生活的一些工作狀態(tài)，如低頭學(xué)習(xí)、伏案等等造成的。病因治療、肌肉力量的鍛煉、后脊柱包括頸椎旁邊肌肉的鍛煉都是不錯(cuò)的治療手段。出現(xiàn)頸椎勞損之后，首先要病因治療，去除致病因素。如果必須低頭工作，則在低頭伏案一段時(shí)間之后，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。確診頸椎勞損后日常要加強(qiáng)肌肉力量的鍛煉，比如做小燕飛、游泳。同時(shí)加強(qiáng)后脊柱包括頸椎旁邊的肌肉的力量?？梢匀グ茨谱霭茨Ψ潘杉∪狻?/div>
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頸椎骨質(zhì)增生癥狀
頸椎骨質(zhì)增生是一個(gè)病理性表現(xiàn)。有的沒(méi)有臨床癥狀，有的可能會(huì)出現(xiàn)壓迫神經(jīng)的臨床癥狀。1、通過(guò)體檢拍片子發(fā)現(xiàn)有頸椎骨質(zhì)增生的，一般不用太在意，因?yàn)楣琴|(zhì)增生是人的退行性疾病?；緵](méi)人能夠避免。2、如果增生的地方壓迫了神經(jīng)，產(chǎn)生臨床癥狀，才能說(shuō)是由骨質(zhì)增生引起來(lái)的。有的臨床癥狀要通過(guò)拍片分析判斷是不是骨質(zhì)增生引起的。
頸椎病會(huì)引起頭痛嗎
頸椎病出現(xiàn)的時(shí)候，會(huì)引發(fā)頭痛等諸多現(xiàn)象。頸椎病發(fā)病機(jī)理就是頸椎出現(xiàn)了退行性病變及關(guān)節(jié)錯(cuò)位等，而在出現(xiàn)肌體周圍軟組織、肌肉粘連及攣縮的時(shí)候，頸椎周圍力學(xué)出現(xiàn)了平衡性改變。那么頸部血管、神經(jīng)在受到一定刺激情況下，就出現(xiàn)了頭痛。
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頸椎病的注意事項(xiàng)
頸椎病患者應(yīng)該注意不要俯臥睡、減少頸部損害損傷、防止頸部風(fēng)濕受涼、防止頸部感染、注意姿勢(shì)性問(wèn)題。一、注意在睡眠時(shí)，盡量不要俯臥睡，面部枕到枕頭上，枕頭不能過(guò)高也不能過(guò)硬。二、盡量減少病人頸部的損害、損傷，包括頸部抬重物或者頸部的沖擊等情況。三、防止頸部的風(fēng)濕、風(fēng)吹受涼等，這些都是可能加重頸椎病的原因。四、防止頸部的感染，因?yàn)轭i部的感染也會(huì)加重頸椎病。五、要注意患者姿勢(shì)性的問(wèn)題。平常頸部由于長(zhǎng)期低頭的姿勢(shì)，使頸部保持一定的低位，就會(huì)造成頸椎病很嚴(yán)重的情況。如果能預(yù)防頸椎病，就可以減少頸椎病對(duì)人類的損害。
肩膀疼怎么緩解
肩膀疼的原因比較多，常見于頸椎病變、肩關(guān)節(jié)的病變問(wèn)題、肌肉方面的問(wèn)題、心肺方面的疾病、膽囊炎癥或結(jié)石及帶狀皰疹引起。首先完善相關(guān)檢查，例如肩關(guān)節(jié)X光片、頸椎磁共振、腹部彩超等，明確病因，治療病因，控制病情；其次是針對(duì)癥狀處理，可以口服消炎鎮(zhèn)痛，例如消炎痛、扶他林片、塞來(lái)昔布等，減輕疼痛，同時(shí)外貼或外涂膏藥，例如701止痛膏、奇正鎮(zhèn)痛膏、活絡(luò)油，局部熱敷（急性損傷，建議冷敷），配合中醫(yī)針灸、按摩推拿等治療。生活上應(yīng)盡量減少固定姿勢(shì)，及糾正不良生活行為，不宜長(zhǎng)期看電視、電腦及手機(jī)，不宜穿緊身上衣，適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，同時(shí)應(yīng)關(guān)注天氣變化，做到適時(shí)添減衣物，預(yù)防病變，肩膀外露，受風(fēng)寒刺激。
預(yù)防頸椎病的方法
頸椎病多是由于頸椎的退變，慢性損傷或者長(zhǎng)時(shí)間的地圖等原因引起，目前預(yù)防頸椎病的方法有以下方面，運(yùn)動(dòng)，抽一定的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，不僅對(duì)身體好，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)募由项i部運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話就可以預(yù)防頸椎病。頸部按摩，可以對(duì)頸背部做一個(gè)小小的按摩，可以緩解頸部肌肉痙攣，防止發(fā)生過(guò)快退變，對(duì)于預(yù)防頸椎病還是非常有效的，熱敷也可以有效緩解頸部肌肉痙攣。直接用熱毛巾敷在頸部后面，可以有效的加快頸部的血液循環(huán)。用合適的枕頭，如果想要預(yù)防頸椎病的話，在睡覺(jué)的時(shí)候也要注意枕頭，選擇枕頭的時(shí)候，枕頭不要過(guò)高，另外選用乳膠枕，這樣的枕頭可以給頸部一個(gè)很好的支撐，另外，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，避免受涼勞累，對(duì)頸椎病預(yù)防有一定作用。
手指頭麻木是怎么回事
手指頭麻木的常見病因有神經(jīng)根型的頸椎病，腕管綜合癥，內(nèi)科疾病如糖尿病等，手部的指神經(jīng)損傷，上肢的尺神經(jīng)以及橈神經(jīng)損傷。1.常見是神經(jīng)根型的頸椎病，可以導(dǎo)致手指頭的麻木。如當(dāng)頸6神經(jīng)根受壓時(shí)，導(dǎo)致拇指以及食指的麻木，而頸7神經(jīng)根受壓時(shí)導(dǎo)致食指以及中指的麻木。當(dāng)頸8神經(jīng)根受損失導(dǎo)致小指、無(wú)名指，偶有中指的麻木不適。而當(dāng)胸1神經(jīng)受壓時(shí)，一般導(dǎo)致前臂尺側(cè)的麻木。2.臨床上的腕管綜合癥，導(dǎo)致腕部的正中神經(jīng)受到卡壓，臨床癥狀會(huì)引起手指的麻木、疼痛不適等癥狀。這時(shí)一般需行手術(shù)治療，解除正中神經(jīng)的壓迫。3.內(nèi)科疾病如糖尿病等，可以引起手指的麻木。4.手部的指神經(jīng)損傷，可以導(dǎo)致手指的麻木。5.上肢的尺神經(jīng)以及橈神經(jīng)損傷，可以導(dǎo)致手指的麻木等。
頸椎壓迫神經(jīng)要怎么治療
頸椎壓迫神經(jīng)的治療根據(jù)病情可分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。癥狀輕的患者可以采取非手術(shù)治療，保守治療無(wú)效或是癥狀嚴(yán)重的，可以采取手術(shù)治療。非手術(shù)治療包括頸椎牽引，頸部制動(dòng)，頸部理療、改善不良工作體位和睡眠姿勢(shì)、調(diào)整枕頭高度等方法。常配合應(yīng)用非甾體抗炎止痛藥和肌肉松弛劑魯南貝特、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥甲鈷胺等。手術(shù)方式有頸椎前路減壓融合術(shù)：最常用的術(shù)式是頸椎前路椎間盤切除或椎體次全切、神經(jīng)減壓，椎間植骨融合術(shù)。必要時(shí)還可以切除鉤椎關(guān)節(jié)行椎間孔擴(kuò)大減壓，后路減壓術(shù)常用頸椎半椎板切除減壓術(shù)。手術(shù)適應(yīng)證：神經(jīng)根性疼痛劇烈，保守治療無(wú)效；脊髓或神經(jīng)根明顯受壓，伴有神經(jīng)功能障礙；癥狀雖然不甚嚴(yán)重但保守治療半年無(wú)效，或影響正常生活和工作者，應(yīng)采取手術(shù)治療。
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拔火罐能治療頸椎病嗎
拔火罐是具有中醫(yī)特色的一種治療方法，而頸椎病是關(guān)節(jié)的一個(gè)退變，頸椎的一個(gè)退變，再加上壓迫神經(jīng)或者血管所導(dǎo)致的。拔火罐能夠使得周圍軟組織恢復(fù)好彈性，恢復(fù)好力量，還是非常有用的，而且拔火罐在頸椎病的治療當(dāng)中也是比較有效和安全，因?yàn)槲覀兂擞行В€要強(qiáng)調(diào)安全。所以拔火罐治療頸椎病很受推崇。
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- 1 什么是頸椎病頸椎病是什么狀態(tài)
- 2 如何避免頸椎病
- 3 頸椎病是怎么引起
- 4 頸椎病是怎樣形成的
- 5 頸椎病能引起什么
- 6 為什么得頸椎病
- 7 頸椎病應(yīng)該注意哪些
- 8 怎么防止頸椎病
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