每天快走20分鐘可以延年益壽

發(fā)布時間：2018-05-3056246次瀏覽

近日《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊發(fā)的一項研究指出，每天快走20分鐘可以延年益壽。該研究中美國劍橋大學(xué)在對33。4萬人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，每天走路20分鐘，或與之相當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動量，可以燃燒90~110卡路里的熱量，降低三分之一的早逝風(fēng)險。其中，肥胖者若堅持運動，早逝風(fēng)險能降低16%，體重健康者能降低30%。

研究者發(fā)現(xiàn)，在920萬去世的歐洲人中，有33。7萬人的死亡要歸咎于肥胖，67.6萬人的死亡與缺少運動有關(guān)，這一數(shù)字是前者的兩倍。英國政府建議公眾每天做150分鐘緩和的運動，例如園藝、跳舞和健步走;或者每周做75分鐘的劇烈運動，如跑步、跳健美操等。但是一項最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，即便是把逛商店、步行上班和上學(xué)也算作運動，仍有三分之一的英國人在一周之內(nèi)只能走路30分鐘。

劍橋大學(xué)醫(yī)學(xué)研究委員會流行病學(xué)部門主任說，公共健康干預(yù)一直在鼓勵人們減肥，但減掉體重是一個很大的挑戰(zhàn)。讓人們做運動則更加切實可行，對身體也有顯著的益處。英國心臟基金會資深護(hù)士說，這項研究清楚地提醒人們，經(jīng)常做運動可以減少患上冠心病的風(fēng)險。

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