這些壞習(xí)慣讓頸椎很受傷

發(fā)布時間：2018-05-3060463次瀏覽

頸椎病，已經(jīng)不僅僅是年紀大的人要關(guān)注的問題啦，而是所有人都在關(guān)注的!脖子疼起來真的很難受，而且嚴重了還壓迫神經(jīng)，影響身體其他部位!

哪些壞習(xí)慣可致頸椎病

坐軟沙發(fā)：軟沙發(fā)相對較低，并富有彈性。人坐上去，臀部會下陷，背部肌肉會在骨盆后部被拉長。如果在這種姿勢下看書、看報，通常會更加低頭，又會增加頸項部肌肉緊張和被拉長。當(dāng)同一塊肌肉長時間被拉長后，頸椎病發(fā)病的幾率必然增大。

常甩頭發(fā)：女性留長發(fā)，頭發(fā)容易溜到面前擋住視線。因此，女性很習(xí)慣的一個動作就是甩頭發(fā)。當(dāng)甩頭發(fā)的動作反復(fù)、長期，由于是單側(cè)的頸椎運動，勢必導(dǎo)致頸部雙側(cè)肌肉力量不對稱，增加一側(cè)肌肉勞損引起頸椎病。

穿高跟鞋：穿高跟鞋會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點過于集中，就會產(chǎn)生對椎骨的壓力迅速增大，容易造成損傷，當(dāng)積累到一定程度后就會導(dǎo)致腰痛和頸椎病。

內(nèi)衣過緊：內(nèi)衣過緊或內(nèi)衣肩帶拉得太緊，會導(dǎo)致頸項部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，從而造成血液流通不暢，使肌肉韌性減弱，失去牽拉、保護頸椎的能力，易造成頸椎疾病的發(fā)生。

托腮思考：托腮而坐或思考，容易對頸椎造成損傷，發(fā)生軀干傾斜，容易誘發(fā)頭疼、背痛。

如何鍛煉頸背肌

頭和雙手對抗運動：站著或者坐著隨意，但上身要直立，頭略微向后仰，雙手交叉放在枕后(就是后腦勺)部位。用力向后仰頭，同時雙手用力抵住枕部使頭不能后仰，這個就是頭和雙手的對抗。這時候會感覺到頸部后方的大塊肌肉在持續(xù)收縮用力，但是頸部卻因為雙手的對抗動作沒有活動，這種狀態(tài)醫(yī)學(xué)上稱為肌肉的“抗阻等長收縮”。(這段不用理解，看看就行)這種方式是迅速增強肌肉力量的最好方式。一般每天鍛煉5組，每組對抗20次，每次持續(xù)對抗5~10秒鐘。

擴胸運動：如果脖子下方、兩側(cè)肩胛骨之間酸痛，可以采用擴胸運動。但跟平時不同的是，擴胸時雙側(cè)肘關(guān)節(jié)要抬高，一直到跟肩關(guān)節(jié)持平的位置，然后連續(xù)向后用力10~15秒鐘，放松，再重復(fù)下一次。

一般每組20次，每天5組以上，效果會非常好的，加油。

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查頸椎做什么檢查

頸椎有病需要做以下檢查：第一、物理學(xué)的檢查。檢查頸椎的屈伸、轉(zhuǎn)頭、點頭是不是有問題。局部的壓痛點、叩擊痛，有沒有軸向叩擊痛。還有雙上肢和下肢有沒有感覺運動障礙。第二、影像學(xué)檢查。1、X光檢查，拍一個頸椎的正側(cè)位片，看看頸椎的生理彎曲有沒有問題。2、頸椎核磁檢查，檢查頸椎有沒有間盤突出、壓迫，脊髓又沒有問題。3、如果懷疑有腫瘤，要做頸椎核磁檢查，以及腫瘤標志物的篩查、骨掃描檢查、超聲檢查等。4、如果懷疑椎動脈受到了頸椎的壓迫，還要做超聲，甚至血管造影來明確。

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頸椎病壓迫神經(jīng)的癥狀，主要表現(xiàn)為頸椎的疼痛、四肢乏力、腳腿麻木、肩背部的疼痛以及上肢麻木疼痛。頸椎病可能會導(dǎo)致神經(jīng)受壓，可能會引起局部血液循環(huán)障礙，出現(xiàn)頸肩部明顯的疼痛、僵硬感，限制了局部的活動，影響正常生活及工作。頸椎病可能是長時間低頭工作，或者年齡增加頸椎的退行性變造成的，要盡早去醫(yī)院進行檢查和正規(guī)的治療。治療期間也要多注意休息，養(yǎng)成良好的作息時間和習(xí)慣，注意進行頸部的活動和保健，局部肌肉的點穴按壓，可以輔以局部的溫?zé)岑煼ǎジ纳祁i椎勞損、固定僵硬的不良癥狀。

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頸椎酸痛怎么辦

出現(xiàn)頸椎酸痛以后主要看一下引起頸椎酸痛的主要原因，比較多見的是頸部的肌肉勞損，筋膜炎或者頸椎病引起的，大部分情況是由于不良的生活習(xí)慣和工作知識導(dǎo)致的，例如長時間的低頭，枕頭枕頭過高，坐姿不正，首先要積極的端正進步知識，定時的改變知識，不要長時間的一個姿勢，多活動活動頸部的肌肉，不要長時間的低頭，以緩解肌肉痙攣，減輕乳酸類的物質(zhì)的釋放。另外可以進行適當(dāng)?shù)捏w育運動，打羽毛球，游泳等等，如果酸痛的非常明顯，也可以進行局部的理療針灸，拔罐改善血液循環(huán)，減輕疼痛，另外可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，布洛芬緩釋膠囊，雙氯芬酸鈉緩釋片進行針對性的治療，如果反復(fù)發(fā)作，酸痛的比較嚴重，應(yīng)該及時的去本地正規(guī)醫(yī)院的骨科就診，進行磁共振和ct的檢查，排除腫瘤感染或者結(jié)核等疾病，如果存在著上述情況，也可以積極的進行手術(shù)治療，清除病灶。

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