成年人一天需要睡幾個小時
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成年人每天需要睡幾個小時，需要根據(jù)睡眠規(guī)律和身體狀況來看。一般18至64歲的人，每天睡6-8小時足矣；而65歲以上的老年人，每天5-6小時即可。不過具體的時間，需要根據(jù)第二天身體狀況來進行調(diào)整。
擁有一個良好的睡眠質(zhì)量和充足的睡眠時間，不但可以讓人一天保持充沛的精力，對身體新陳代謝和器官的排毒也有諸多好處。不過具體情況因人而異，那成年人一天需要睡幾個小時呢？
一、成年人一天需要睡幾個小時
1.18至64歲的人
對于一般成年人而言，每天最佳睡眠時間是6-8小時左右。不過因工作情況、生活情況的差異，很多人無法長期維持6-8小時睡眠。所以，只要次日精神狀態(tài)好，且沒有睡不醒、頭暈等不適癥狀，那么部分人每晚只睡5小時也能滿足日常睡眠。不過為了保證良好的精神狀態(tài)，盡量維持6個小時以上的睡眠時間。
2.65歲以上的人
老年人因年齡增加，睡眠時間也會減少，一般5-6小時是比較正常的睡眠時間。不過有些老人遵循早睡早起的習慣，可能睡眠時間不足5小時，也能滿足日常需求。
二、影響成年人每天睡眠時間的因素
1.睡眠規(guī)律
因每個人情況不同，所以具體睡眠時間多少算健康也因人而異。對于習慣睡眠時間較短的成年人來說，只要精力充沛，深度睡眠時間比重高，那么每天睡6小時就足以。
2.身體狀態(tài)
部分人因體質(zhì)較差、身體較虛弱，即使每天睡8小時還是會感覺疲倦無力，這時候可以適當增加午睡時間。而身體狀況較好的人，可能睡眠時間不長，第二天身體情況也比較好。所以睡眠時間的標準，需要根據(jù)第二天身體狀態(tài)來進行調(diào)整。
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濕氣大的表現(xiàn)
現(xiàn)在人們的生活條件變好了，飲食變得更豐盛，所以濕氣大的這種人群也增多，濕氣大有什么表現(xiàn)呢？第一個就是臉色是油膩的，或者是頭發(fā)也是油膩的，頭上容易打柳。有的人濕氣大，會表現(xiàn)為身體倦怠，老不想動，早上賴在床上不想起床，活動一會才感覺身體舒服。濕氣大，有些人會表現(xiàn)出身體僵硬，發(fā)沉，然后再運動一會兒就會緩解。濕氣大還可以表現(xiàn)出大便。粘膩，不成形，或有的人沖馬桶，馬桶老沾池子。還有濕氣大的人，有些胖人特別多，中醫(yī)講胖人多濕。
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玉竹治便秘嗎
通過玉竹治療便秘并沒有什么太大的療效，該藥物主要針對腸胃不適、肺熱、咳嗽痰多等病癥。同時玉竹還有抗衰老、滋陰養(yǎng)氣、潤燥潤肺以及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的功效，玉竹本身含有大量的多糖和多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)對人體是有著很多療效的，并且沒有任何副作用，但是脾虛、濕氣重的人最好不要服用，以免會加重濕氣重和脾虛癥狀。
吃冬蟲夏草的禁忌
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