如何調(diào)節(jié)信息強(qiáng)迫癥

發(fā)布時(shí)間：2020-12-1026788次瀏覽

大家可能都聽說(shuō)過(guò)強(qiáng)迫癥，但是對(duì)于信息強(qiáng)迫癥也許就不是很了解了。該癥是那些為了不錯(cuò)過(guò)可能有價(jià)值的信息，而強(qiáng)迫自己去搜集這方面的信息，其實(shí)這些信息也許本身就是無(wú)用的。那么如何調(diào)節(jié)信息強(qiáng)迫癥呢?

1、調(diào)整認(rèn)知--強(qiáng)迫癥并不可怕

強(qiáng)迫癥的本質(zhì)是心理上的自相搏斗，治療的前提就是要對(duì)它有正確的認(rèn)識(shí)，疑病觀念和緊張情緒不僅增加患者的心理負(fù)擔(dān)，還會(huì)使強(qiáng)迫癥癥狀加重。因此，患者首先要對(duì)疾病有正確的認(rèn)知，了解病因、性質(zhì)、結(jié)果及治療的各種措施，這樣才能消除顧慮，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，主動(dòng)配合治療。

2、調(diào)整性格--換個(gè)角度看世界

強(qiáng)迫性人格是產(chǎn)生強(qiáng)迫癥狀的基礎(chǔ)，因此，患者要有意識(shí)地克服任性、急躁、好勝等性格，改變過(guò)分追求完美、呆板的辦事風(fēng)格，凡事都換個(gè)角度去思考，切不可轉(zhuǎn)牛角尖，勇敢樂(lè)觀地面對(duì)挫折。

3、調(diào)整生活狀態(tài)--學(xué)會(huì)自我放松

強(qiáng)迫癥患者應(yīng)適當(dāng)?shù)氐恼{(diào)整自己的生活狀態(tài)，積極參加各種集體活動(dòng)，豐富業(yè)余生活，轉(zhuǎn)移注意力，有助于緩解工作和生活的壓力，進(jìn)而減輕恐懼和焦慮情緒。

4、轉(zhuǎn)移注意力--做自己感興趣的事情

當(dāng)患者反復(fù)進(jìn)行強(qiáng)迫思考和強(qiáng)迫行為時(shí)，思維會(huì)專注于一點(diǎn)，此時(shí)要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，以擺脫強(qiáng)迫癥狀，減輕痛苦。

以上內(nèi)容是關(guān)于信息強(qiáng)迫癥患者自我調(diào)節(jié)一些常見措施的介紹，希望能給患者帶來(lái)幫助。信息強(qiáng)迫癥一般常見于上班族，該癥出現(xiàn)后會(huì)影響到患者的生活，而且對(duì)工作也會(huì)造成危害，不及時(shí)治療還會(huì)影響健康。因此，要及時(shí)干預(yù)治療。