肩周炎該如何預(yù)防
發(fā)布時間：2020-10-2356544次瀏覽
肩周炎一旦發(fā)作，對工作與生活會造成很大影響，因此，生活中應(yīng)積極預(yù)防。平時要注意肩部保暖、糾正不良姿勢、多運動，如果患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病、頸椎病、糖尿病等應(yīng)積極治療，預(yù)防肩周炎的發(fā)生。
1、肩部保暖：肩周炎可因肩部受寒而引起，尤其是冬天，平時要做好保暖工作，在睡覺時將肩膀蓋好。夏季要避免空調(diào)直吹，否則很容易誘發(fā)肩周炎。
2、糾正不良姿勢：經(jīng)常伏案工作的人也是肩周炎的高發(fā)人群，這類人平時要多活動肩膀，避免維持同一姿勢，以免因長期的勞損而造成肩周炎。平時應(yīng)盡量保持挺胸抬頭的坐姿，睡覺時避免長時間壓迫同一側(cè)肩膀。
3、多運動：適當?shù)倪\動可以有效預(yù)防肩周炎，可經(jīng)常進行一些肩關(guān)節(jié)部位的運動，比如太極拳、雙手擺動等，但要避免過量運動。也可以選擇慢跑、快走等運動，可以促進肌肉的血液循環(huán)，有助于預(yù)防肩周炎。
4、注意相關(guān)疾病：糖尿病、頸椎病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等都可能引發(fā)肩周炎，患有以上疾病，應(yīng)及時進行治療，同時要多觀察是否出現(xiàn)肩部疼痛的癥狀。
相關(guān)推薦
肩周炎不治療能怎樣
肩周炎疾病在臨床上非常多見，也屬于自限性的疾病，到達一定的時間，有可能會自己愈合。但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)越來越多的患者，由于承擔了很多的勞動、運動或者是不良的生活習(xí)慣，因此越來越多的患者，可能自愈的效果并不是很理想，如果不進行治療，再達到一定時間之后，半年、一年之后，這些患者可能疼痛依然存在，功能活動依然不佳，同時活動范圍也是非常受限的，給患者的生活還有工作，帶來了很大的困擾。因此在病發(fā)的過程中，還是建議患者到正規(guī)醫(yī)院進行就診，進行疼痛評級，還有肩關(guān)節(jié)活動功能范圍的評估，對于損傷比較嚴重的，還是應(yīng)該進行深入的檢查，進行早期的治療。這樣才能夠避免，病情比較嚴重的患者，延誤診斷和治療。
01:56
肩周炎不治療會怎樣
很多患者在疾病發(fā)病的早期，疏于對疾病的就診和治療。現(xiàn)在越來越多的患者，自愈的效果并不是很理想。如果不進行治療，半年、一年之后，可能疼痛依然存在，功能活動依然不佳，同時活動范圍也是非常受限的，會給患者的生活、工作，帶來很大的困擾。因此在病發(fā)的過程中，建議患者到正規(guī)醫(yī)院進行就診，對于損傷比較嚴重的，應(yīng)該進行深入的檢查，進行早期的治療，這樣才能夠避免病情比較嚴重的患者，延誤診斷和治療。
02:39
肩周炎康復(fù)訓(xùn)練動作
肩周炎疾病的后期康復(fù)訓(xùn)練非常重要，患者可以選擇包括爬墻、畫圈、拉輪、梳頭等方法。爬墻訓(xùn)練就是讓患者面對墻壁，然后雙臂緊貼墻面，手指帶動手臂逐漸向上爬墻的動作，每次訓(xùn)練時用力盡量向上爬墻，然后逐漸提高爬墻的高度，直到正常。畫圈分為橫豎圈，也就是上下左右劃，每次可以順時針或者逆時針方向，各劃15-20圈，每天3-5次，可以根據(jù)自身的情況逐步增加強度。訓(xùn)練的過程中要柔和、緩慢、不可暴力，以免引起不必要的損傷。
01:44
肩周炎有哪些危害
肩周炎的危害如下：一、由于肩周炎屬于慢性疼痛性疾病，對于時間短的，可能能夠幾個月到半年，疼的時間比較長的，甚至可以持續(xù)幾年，長期的慢性疼痛會影響患者的睡眠質(zhì)量，心情也會受到負面影響。二、如果患者初期肩周炎治療不當，患者可能會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動受到限制，不能做大幅度運動。三、肩關(guān)節(jié)長期活動受限，還會造成局部肌肉萎縮，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不可逆的功能損害，建議患者當出現(xiàn)肩周炎癥，疼痛、功能活動受限的時候，如果沒有得到明顯緩解，建議及時的就診，早期診斷，早期治療。
如何預(yù)防治療肩周炎
肩周炎發(fā)生后，最重要的受害部位就是肩關(guān)節(jié)了，肩周炎會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受限了，反過來我們也可以這樣理解，保護好了肩關(guān)節(jié)，也就能很好地預(yù)防肩周炎了，這也是成立的，下面我們就來了解一下如何預(yù)防治療肩周炎。
肩周炎做什么運動好
隨著大街小巷的理療店越開越多，從中我們就可以看出現(xiàn)代社會人們的工作壓力真的是越來越大了，而大多數(shù)來進行理療的朋友都是患有肩周炎的癥狀，這與他們?nèi)粘５墓ぷ髯藙萦嘘P(guān)，但也可以通過一些運動來更好地緩解肩周炎，那么肩周炎做什么運動好呢?
肩周炎影響壽命么
肩部有損傷史或曾經(jīng)有局部外固定史、受寒史、偏癱史的人很容易患肩周炎疾玻而從事一些特殊職業(yè)比如教師、IT、廚師等人群，也是肩周炎的高發(fā)人群。肩周炎病發(fā)時對生活影響很大，疼痛劇烈，下面我們一起去了解一下吧。
肩周炎可以治愈嗎
肩周炎是臨床上常見的疾病，肩周炎可以治好，但前提是及時、合理地遵醫(yī)囑進行治療，以及堅持進行康復(fù)功能鍛煉。由于肩周炎本身是自限性疾病，有自愈性傾向的疾病，輔以恰當?shù)闹委煟鄶?shù)肩周炎患者能夠在一年之內(nèi)治愈。但是如果治療不及時，忽視康復(fù)功能鍛煉，即使肩周炎自愈，及臨床上疼痛癥狀消失，功能活動也會受到不同程度的影響，肩部的活動范圍受限，會遺留肩部的功能障礙。所以一旦得了肩周炎，一定要到醫(yī)院及時治療，一定要堅持進行康復(fù)功能鍛煉，避免遺留功能障礙。
肩周炎怎么辦
肩周炎又稱凍結(jié)肩、粘連性肩關(guān)節(jié)炎，因其多發(fā)于五十歲的中年人，故又稱五十肩。肩周炎是個慢性病程，所以治療也需堅持不懈，以恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動為目的，擺正心態(tài)放松心情。肩周炎，常常導(dǎo)致肩部的疼痛，以及肩關(guān)節(jié)各方向的功能受限。得了肩周炎后：第一，可以進行肩關(guān)節(jié)各個方向的功能鍛煉，同時配合局部的熱敷、理療的方式，若疼痛明顯，可口服非載體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)用。第二，若疼痛相對來說比較局限，可采用放射式?jīng)_擊波治療，或者是藥物的局部封閉療法。第三，如果非手術(shù)治療無法緩解，可以行關(guān)節(jié)鏡下的微創(chuàng)手術(shù)治療。
肩周炎自我療法
肩周炎的自我療法主要是進行肩關(guān)節(jié)共同的鍛煉，防止肩關(guān)節(jié)粘連，促進肩關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)，目前有以下幾個方面：一是爬墻，肩周炎患者雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻動作，保持身體的穩(wěn)定，不動，盡量讓雙臂向上爬的更高，直到疼痛有嚴重的牽拉感。二是搓背，肩周炎患手從背后向下側(cè)摸背，另外用毛巾或者繩子，連接兩臂部以增加關(guān)節(jié)的活動幅度。三畫圈，主要是雙腳直立，雙手下垂，找出中心點進行畫圈運動，尋尋艦艦的進行畫圈，每天1~2次，4棒推，走一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側(cè)手向外側(cè)推動患側(cè)的手臂，循序漸進，反復(fù)堅持，主要是增加肩關(guān)節(jié)的浮動幅度，防止粘連，如果關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛劇烈或者有黏連的情況，可以做一下局部的封閉注射，或者理療也有不錯的效果
肩周炎的自我按摩方法
肩周炎是最為常見的肩關(guān)節(jié)疾病，主要表現(xiàn)為上肢活動受限、疼痛。肩周炎可以通過自我按摩的方法來緩解癥狀，常規(guī)按摩主要是利用健側(cè)手掌對患側(cè)關(guān)節(jié)進行揉捏拍打，并對局部痛點進行按壓，以促進血液暢通。此外頭部活動和走動也能幫助鍛煉肩部肌肉，減輕局部負擔，緩解肓周炎帶來的不適癥狀。
肩周炎怎么治療好
肩周炎是很常見的一種肩部炎癥。當患上肩周炎的時候，患者們不要太過于緊張和擔心，我們可以通過一些方法來治療好。肩周炎的患者可以使用自我按摩、適當鍛煉和藥物治療來治療好。
肩周炎怎么鍛煉
肩周炎鍛煉主要根據(jù)疾病的表現(xiàn)。由于肩周炎幾個方向受限，第一向?qū)?cè)肩膀受限，另外是上舉受限，第三是后伸受限，因此鍛煉主要針對這三個方向來采取不同的方法，治療的目的是防止它進一步粘連。肩周炎鍛煉要循序漸進，每天比前一天高一點，多一點即可。盡量做到比前一天高一點即可，每天有一點進步。原來有一種方法叫暴力撕裂，比如提到這么高，強行舉這么高，第二天可能疼痛更加劇烈。因為局部有些水腫、出血，患者本來第二天比第一天高，第三天又回去了，比前一天還差。比如今天我們手能抬到這個程度，如果讓它維持住這個程度，或者經(jīng)過鍛煉爬高，高一點點。那么實際上，第一，進行預(yù)防進一步的粘連。第二，還是進行治療。如果不治療，可能手抬得高度會逐漸變矮。最后就越來越嚴重。
01:39
怎么判斷是不是肩周炎
判斷是不是肩周炎，首先需要看癥狀表現(xiàn)，再者需要做x光和賀詞的影像學(xué)檢查，最后才可以確診。生活中，大家通常認為肩部出現(xiàn)疼痛就是患了肩周炎。但實際上，大多數(shù)的肩關(guān)節(jié)疼痛都不是肩周炎。肩周炎的判斷是一個復(fù)雜的過程，真正老百姓所說的肩周炎只占大約不到20%，這部分病人需要通過：一、癥狀。是否有特殊的外傷原因引起疼痛，而這種疼痛的特點是晝輕夜重。二、逐漸的出現(xiàn)了關(guān)節(jié)活動的受限、肌肉萎縮，這些情況沒有其他因素，比如沒有頸椎的問題、心臟問題、急性外傷，如果有這些問題需要照X光片或做核磁，通過X光片和核磁的影像學(xué)檢查，除外肩峰撞擊綜合征、肩袖損傷以及頸椎或者其他引起這些病的原因，最后才可以診斷為肩周炎。
01:40
怎樣預(yù)防肩周炎
想要預(yù)防肩周炎的發(fā)生，我們需要做好兩點。第一就是保暖，尤其到了50歲以后，睡覺的時候注意肩部保暖，別讓它吹風(fēng)。第二就是每天要做一些肩關(guān)節(jié)的鍛煉，尤其是抬臂90度以上旋轉(zhuǎn)的動作。做好這兩點，就能夠使得肩周炎的發(fā)生率大大的降低。
