晚上十點(diǎn)鍛煉對(duì)身體好嗎
發(fā)布時(shí)間：2023-04-062229次瀏覽
通常情況下，晚上十點(diǎn)鍛煉，如果運(yùn)動(dòng)量較小，對(duì)身體比較好，如果運(yùn)動(dòng)量較大，則對(duì)身體不好。具體分析如下：
1.好：鍛煉可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，幫助身體排出體內(nèi)毒素，也可以提升睡眠質(zhì)量。如果在晚上的十點(diǎn)，適當(dāng)做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練瑜伽等，運(yùn)動(dòng)量較小，一般不會(huì)對(duì)身體造成不良影響，對(duì)身體有較多的好處。
2.不好：若在晚上做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跑步、拳擊等，可能會(huì)加速身體的血液循環(huán)，使腦部神經(jīng)長期處于較為興奮的狀態(tài)，容易導(dǎo)致失眠，影響睡眠質(zhì)量，若是這種情況，則對(duì)身體不好。建議不要在晚上做強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，需要控制運(yùn)動(dòng)的量，以免引起頭暈、心悸等不良反應(yīng)。
在睡覺前，可以適當(dāng)聽一些輕音樂，幫助睡眠。
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