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冥想養(yǎng)生，是一種比較新鮮的提法。

科學實驗已證明，當人進入冥想狀態(tài)時，支配理性思考的腦部皮質(zhì)作用就會受到抑制，而支配本能以及負責調(diào)整激素的腦干與丘腦下部的作用會變得活躍。這時，想象力、創(chuàng)造力與靈感便會源源不斷地涌出，人的判斷力、理解力都會大幅提高，同時身心會呈現(xiàn)安定、愉快、心曠神怡的感覺。

冥想的具體方法也可以是多種多樣的。有坐禪的冥想，也有站立姿勢的冥想，甚至舞蹈式的冥想。另外，祈禱、誦經(jīng)也是冥想的一種。冥想對象最好是以往的愉快事情，也可以是大自然美好的風光，或者是曾去過的旅游名勝，或者是在圖片上見過的名山大川等。任憑豐富的想象，使你遨游于海寬天闊之間，達到精神灑脫，飄飄欲仙的程度。在空腹時，比如早餐或睡前冥想效果更佳。

沉思冥想是很好的靜養(yǎng)保健方法，近年國外醫(yī)學專家強調(diào)，深思遐想可以預(yù)防乃至治療多種疾病，比如癌癥、艾滋病、心臟病等，通過冥想可以達到治療和康復(fù)作用。荷蘭的一項醫(yī)療調(diào)查顯示，沉思冥想者比不善此舉者的患病率要低50%，在危重病發(fā)病率方面要低86%。有人已將沉思冥想作為一種治病方法，發(fā)現(xiàn)此法對老年性高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱癥等療效更好。即使是健康人，經(jīng)常沉思冥想也可以消除疲勞，有益于左右腦平衡。專家認為，冥想法對免疫系統(tǒng)的系列化物質(zhì)可起著良性的促進作用，從而提高人體抵抗力，達到治療和預(yù)防疾病的目的。

冥想可增加注意力和降低壓力。最新的研究表明，冥想配合一些簡單的身體放松訓練可以有效地增加注意力和思考能力。數(shù)據(jù)表明，為期5天，每天20分鐘的冥想對情緒調(diào)節(jié)，特別是控制一些負面情緒如焦慮、生氣、抑郁、疲勞等都有非常明顯的效果。同時，練習者對壓力環(huán)境的適應(yīng)性和對壓力的自我調(diào)節(jié)能力也會得到有效的改善，身體分泌的壓力激素會減少。最新的研究證實了冥想具有以下的作用。

抵御感冒侵襲。只需要閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上，自由地跟隨著自己的思維，不僅能放松心情、緩解壓力，還能對抗感冒!這聽起來有些不可思議。實際上經(jīng)常進行冥想的人，能產(chǎn)生更多的抗體，這就表明他們擁有了更加強健的免疫系統(tǒng)。

保護心臟。如果每天能進行兩次20分鐘的冥想，那么就能有效地保護心血管的健康。這些實驗發(fā)現(xiàn)，那些進行冥想的人血管壁脂肪沉積更少，能將心臟病的發(fā)病率降低11%，中風發(fā)病率降低15%。另外，還可以起到平穩(wěn)血壓的作用。

加快康復(fù)。在重病的時候，病人的求生意志至關(guān)重要。通過冥想，給自己快樂的暗示，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，從疾病的恐慌中走出來，積極地參與人生，這是最為有效的康復(fù)之道。

緩解運動酸痛疲勞。研究發(fā)現(xiàn)，就如同一種熱身運動，因此當你冥想之后再運動，身體就不會產(chǎn)生那么多的乳酸。