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很多人就是不愛動(dòng)，有人借口上班太累了，平時(shí)基本不運(yùn)動(dòng)，還有人不動(dòng)都覺著累呢。亞健康的常見表現(xiàn)就是慢性疲勞綜合征，能躺著不坐著，能坐著不站著，能站著不走，別說去運(yùn)動(dòng)了。不運(yùn)動(dòng)、不活動(dòng)可導(dǎo)致以下常見疾病的發(fā)生。

肥胖癥。在肥胖的成因中，除了飲食因素外，運(yùn)動(dòng)因素是影響最大的因素之一。因?yàn)榉逝值闹饕±碜兓沁M(jìn)入人體內(nèi)的熱量大于人體所消耗的熱量，導(dǎo)致多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，從而形成肥胖。熱量攝入過多是由于食欲亢進(jìn)加之膳食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致的，而熱量消耗過少則是由于人的運(yùn)動(dòng)不足造成的。運(yùn)動(dòng)不足會(huì)使熱量消耗減少、基礎(chǔ)代謝率下降，并且使肌肉組織因胰島素抵抗增強(qiáng)而直接導(dǎo)致糖耐量減少(可以直接發(fā)展為糖尿病)，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

不愛運(yùn)動(dòng)還可能導(dǎo)致輕度心臟供血不足。心臟供血不足、輕微的心臟病，有人是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)造成的，如果適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，自然會(huì)緩解癥狀，截?cái)嘈呐K病的發(fā)展。當(dāng)然，如果是較為嚴(yán)重的心臟病，那就不一樣了，可能還不適宜運(yùn)動(dòng)。

侯某某，男，46歲。大概在20年前，經(jīng)常心慌胸悶，醫(yī)院診斷心肌輕度供血不足，每天吃擴(kuò)張血管藥等數(shù)種藥物?？瓷先ジ共柯∑穑w重超標(biāo)，且極少運(yùn)動(dòng)，每天上班騎摩托車。醫(yī)生囑咐他以運(yùn)動(dòng)為主要療法，扔掉摩托車，一個(gè)縣城也不大，無(wú)論去哪里，來回走著去。一年后再見面，自訴身體感覺輕快，胸悶心慌癥狀基本消失，身材也苗條了不少。

慢性結(jié)腸炎。慢性結(jié)腸炎屬于腸道疾病的一種，是以結(jié)腸、乙狀結(jié)腸和直腸為發(fā)病部位的肛腸病。慢性結(jié)腸炎患者不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益于病情的緩解。

高血脂和脂肪肝。臨床和研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉能有效地改善人體的脂質(zhì)代謝，可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體代謝，提高脂蛋白酶的活性，加速脂質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn)、分解和排泄，從而使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白含量降低。運(yùn)動(dòng)還能改善機(jī)體的糖代謝、血凝狀態(tài)和血小板功能，增強(qiáng)心肌代謝，從而可有效地防治冠心病。因此，醫(yī)學(xué)專家提倡患有高脂血癥的病人要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。鍛煉方式可根據(jù)各人具體情況選擇，如慢跑、做體操、打太極拳、游泳、練氣功、騎自行車、爬樓梯、爬山等。只要做到堅(jiān)持，并保持一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，就能收到良好效果。脂肪肝也是同樣的道理呀，適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。行走、仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。

骨質(zhì)疏松。由于運(yùn)動(dòng)與骨質(zhì)疏松的發(fā)生有直接關(guān)系，多運(yùn)動(dòng)可延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生時(shí)間，減輕骨質(zhì)疏松的程度。根據(jù)老年人生理特點(diǎn)，老年人運(yùn)動(dòng)應(yīng)以緩慢柔和、簡(jiǎn)便易學(xué)、運(yùn)動(dòng)量容易掌握調(diào)節(jié)為原則。如步行、慢跑、打太極拳、打門球等。但要注意防滑，循序漸進(jìn)，持之以恒，不做跳躍及其他劇烈運(yùn)動(dòng)。

代謝綜合征。運(yùn)動(dòng)本身可以增強(qiáng)機(jī)體尤其是骨骼肌對(duì)胰島素的敏感性，有助于多種代謝紊亂的糾正，對(duì)降低血糖血壓，改善脂代謝均有益。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也要講究個(gè)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)量等等,比如，飯后就不適宜馬上運(yùn)動(dòng)，否則可能后果不良，有例為證。

國(guó)某某，女，42歲，河南人?；紘?yán)重胃下垂8年，找到我要求中醫(yī)診治。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，中藥加針灸可以緩解胃下垂的癥狀，但是要想讓已經(jīng)下垂的胃部肌肉再提升上去談何容易?仔細(xì)詢問，她竟然和我以前見過的一個(gè)胃下垂患者病因一模一樣。這兩個(gè)患者都是中學(xué)老師，學(xué)校離家不遠(yuǎn)不近，每天中午下課后要急急忙忙回家給老人和孩子做飯，吃過午飯又該上班了，又急急忙忙往學(xué)校走。吃飽就動(dòng)，而且是急急忙忙，長(zhǎng)此以往，胃受不了，下垂了。