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(一)血虛體質有什么表現(xiàn)

總體特征：血虛體質是指血液虧虛、臟腑百脈失養(yǎng)，所表現(xiàn)的全身虛弱性的體質狀態(tài)。

形體特征：面部沒有光澤，口唇、牙齦及指甲等顏色淡白;時有頭暈，易自覺心跳快而強;手足容易發(fā)麻，或者痙攣;睡覺多夢，醒后不解乏;婦女月經(jīng)量少色淡，經(jīng)期錯后或閉經(jīng);舌淡苔白，脈細無力。

心理特征：膽小易驚，不喜歡刺激。

發(fā)病傾向：女性多見;易發(fā)失神或神亂、寒熱、疼痛、驚悸怔忡、月經(jīng)病證、產(chǎn)育病證等。

適應能力：不耐冬夏。

(二)血虛體質的人如何養(yǎng)生

對于血虛體質的人飲食調(diào)補原則是益氣養(yǎng)血、養(yǎng)肝安神。平素要食營養(yǎng)豐富、性平偏溫、具有健脾養(yǎng)胃作用的食物，還要注意多吃高鐵、高蛋白、維生素C含量高的食物，忌食辛辣燥熱的食物。平常宜食具有補血養(yǎng)血作用的食物，如黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鵝血、鴨血、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、烏賊、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿卜、番茄、藕、紅棗、酸棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等。忌食草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、生蘿卜等。

藥膳養(yǎng)生可參照中藥補血代表方當歸補血湯、四物湯、歸脾湯或氣血雙補代表方八珍湯、十全大補湯或人參養(yǎng)榮湯加減。常用藥物如當歸、地黃、白芍、阿膠、枸杞子、龍眼肉等。血虛體質者，因為缺少血液的濡養(yǎng)，多有神智不安的表現(xiàn)，因此，也可在養(yǎng)血的前提下，適當加入安神藥，如酸棗仁、柏子仁、茯神、夜交藤之類。在補血的同時還要佐以活血。由于血虛之證，血行往往不能暢達，容易凝滯成瘀。另外，瘀血的形成，又可影響新血的生長，瘀血不去則新血不生。所以，補血時適當配伍活血祛瘀藥，如丹參、川芎、赤芍、桃仁、紅花之類，可使之起到既能生新，又能祛瘀或防瘀之效。

血虛體質調(diào)理小方子：當歸10克、黃精10克、黑芝麻10克。