相約跑步的效果會(huì)更好
發(fā)布時(shí)間：2018-05-2961166次瀏覽
跑步鍛煉由于不受時(shí)間地點(diǎn)和場(chǎng)地的限制，起停自由，是大家普遍接受和運(yùn)用的鍛煉方式，但要問(wèn)一下，大家是一個(gè)人去跑步?還是相約一起去跑步呢?
有這么一項(xiàng)研究，美國(guó)麻省工學(xué)院斯隆管理學(xué)院的研究者將研究發(fā)現(xiàn)發(fā)表在美國(guó)健康網(wǎng)站。結(jié)論是：當(dāng)與認(rèn)識(shí)的人一起跑步時(shí)，同伴跑得越久，那么你也將跑得越久!
研究團(tuán)隊(duì)分析了110多萬(wàn)人的地理信息、社交活動(dòng)的活躍度、以及五年以來(lái)的跑步習(xí)慣等數(shù)據(jù)。結(jié)果顯示，人們的跑步習(xí)慣具有很強(qiáng)的“傳播效應(yīng)”。人們對(duì)其朋友的運(yùn)動(dòng)情況了解的越清楚，那么將更有可能激勵(lì)自己的運(yùn)動(dòng)得更多。同一天內(nèi)，如果朋友額外多跑了1公里，將會(huì)激勵(lì)跑步者多跑300米的距離;如果朋友在某一天加快了跑步的速度，將會(huì)激勵(lì)人們也加快速度。這一點(diǎn)以我自己的感受，在微信圈內(nèi)的“微信運(yùn)動(dòng)”就可以看到朋友們的跑步或者散步的步數(shù)，就這一點(diǎn)，也能激發(fā)我增加活動(dòng)的力度，更何況與人為伴集體跑步呢。
另外，性別對(duì)結(jié)伴跑步的影響也是非常大的。因?yàn)閷?duì)于男性來(lái)說(shuō)，這種傳播效應(yīng)是很顯著的，男性會(huì)因?yàn)橥榈膬?yōu)異表現(xiàn)而更加奮力跑步。從歷史角度來(lái)看，運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是一種競(jìng)爭(zhēng)，人們免不了去跟表現(xiàn)比自己好的人去比較，檢驗(yàn)自己是否有進(jìn)步，或者跟表現(xiàn)不如自己的人對(duì)比，看看自己的水平是否有了下降。跟強(qiáng)者的比較會(huì)激勵(lì)人們自我提升，而跟不如自己的人比較，則有助于我們保持領(lǐng)先。
這下我們明白了其中的道理，實(shí)際上在日常生活中大家也會(huì)有類似的體驗(yàn)和感受，周末來(lái)了，天氣晴好，我們一塊結(jié)伴去跑步吧!
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熱敷鹽袋效果及副作用
熱鹽包屬于醫(yī)學(xué)中的一種物理療法，主要是用海鹽，幫助海鹽通過(guò)一些微波加熱，還有使物理加熱引起病人的患處起到一定的活血、祛瘀、止痛、消炎的作用，主要是用于外傷，還有一些腰腿疼痛、頸肩腰腿痛等所有疼痛，還有一些受涼的，風(fēng)吹、落枕等這些疾病都可以應(yīng)用，頸椎病也可以應(yīng)用。這里面要說(shuō)一下它不良作用，第一個(gè)注意事項(xiàng)，熱鹽包因?yàn)辂}的溫度比較高，首先糖尿病人有末梢神經(jīng)感覺(jué)障礙的，一定要慎用，怕?tīng)C傷。還有肢體或者熱敷的部位有皮疹、破損都不要應(yīng)用。還有大家長(zhǎng)期應(yīng)用熱鹽包有一個(gè)最不好的作用是副作用就是皮膚發(fā)黑、變花，變花以后仍然消不下去，書(shū)上可能大夫也不給介紹，這是大家一定要注意的，尤其是女同志，愛(ài)美同志千萬(wàn)不要用多了，用一次、兩次、三五次都可以，但是用多了之后皮膚肯定是發(fā)黑，沒(méi)有例外，而且發(fā)黑是花的，基本上是一輩子，因此大家注意。還有個(gè)注意的是急性損傷，就是扭傷、外傷、跌打損傷，用熱鹽包的同時(shí)，一定要超過(guò)了48小時(shí)以后才能應(yīng)用，在急性期最好不要用，以免加重病情，增加水腫發(fā)生。幾個(gè)比較對(duì)的地方，熱鹽包在應(yīng)用的情況下，只能作為一種輔佐治療，有些胃寒、腹痛也可以應(yīng)用，建議大家最好是不同的病通過(guò)正規(guī)治療中，熱鹽包作為一種輔助治療是可以的。
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早上起來(lái)渾身酸痛無(wú)力是怎么回事
一、如果只是偶爾早晨起來(lái)感覺(jué)到渾身酸痛無(wú)力，考慮是機(jī)會(huì)性的病因，例如感冒或上呼吸道感染，可應(yīng)用非處方的藥物來(lái)緩解癥狀，例如芬必得或者是感冒的藥物來(lái)緩解癥狀。二、如果癥狀是長(zhǎng)期的就要考慮全身慢性疾病而造成的癥狀，例如長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不良，在飲食上應(yīng)當(dāng)予以注意。三、有些病人會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，例如在睡眠之前難以入睡或者睡眠質(zhì)量下降等情況。如果出現(xiàn)夜間睡眠呼吸暫停，也就是俗稱打呼的情況，在夜間會(huì)持續(xù)的出現(xiàn)低氧血癥，也會(huì)在第二天早晨出現(xiàn)全身酸軟無(wú)力，甚至困倦情況。
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總是感覺(jué)身體疲憊乏力想睡覺(jué)怎么回事
出現(xiàn)這樣的情況，需要根據(jù)患者的年齡、疲乏無(wú)力持續(xù)的時(shí)間以及病程持續(xù)的長(zhǎng)短等，綜合的因素來(lái)進(jìn)行判斷，是否是軀體疾病造成的。醫(yī)生通常情況下，要根據(jù)病人的年齡和性別，給與一些血液生化學(xué)的檢查，例如給與血常規(guī)的檢查，來(lái)明確病人是否有貧血方面疾病，同時(shí)要明確病人是否患有糖尿病，因?yàn)檠堑牟徽?，可能造成病人感覺(jué)到疲乏無(wú)力、頭暈、困倦等情況出現(xiàn)。如果排除了全身的因素，詢問(wèn)病人是否有睡眠障礙。如果病人出現(xiàn)了睡眠障礙，應(yīng)當(dāng)從改善睡眠的質(zhì)量來(lái)入手。
如何正確的進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸
口對(duì)口人工呼吸對(duì)于搶救心跳突然停止的患者有重要的意義。在進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸時(shí)，要讓被搶救者處于仰臥位，清除其口腔與鼻腔內(nèi)的分泌物，在完成吹氣2次之后，應(yīng)進(jìn)行15次胸外按壓，循環(huán)操作4~5次。
亞健康調(diào)理
亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又稱次健康、第三狀態(tài)、中間狀態(tài)、游移狀態(tài)、灰色狀態(tài)等。中醫(yī)調(diào)理的原則如說(shuō)情志、戒私欲、遠(yuǎn)房室、適四時(shí)、節(jié)飲食、運(yùn)動(dòng)、服餌等都屬于亞健康的治療。在治療手段上則提出藥以祛之，食以隨之的方法，以食物扶助正氣，并確立了五谷為養(yǎng)，五果為助，五育為益，五菜為充的配膳原則，還提出應(yīng)做到酸、苦、甘、辛、咸的五味調(diào)和，不能偏食。這種使人體趨于健康的飲食結(jié)構(gòu)具有科學(xué)性。
亞健康表現(xiàn)
亞健康的臨床表現(xiàn)多種多樣，軀體方面可表現(xiàn)為疲乏無(wú)力、肌肉以及關(guān)節(jié)的酸痛、頭昏、頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏、便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀。心理方面可表現(xiàn)有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能夠集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍。社會(huì)交往方面可表現(xiàn)有不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會(huì)角色，工作學(xué)習(xí)困難，不能夠正常的處理人際關(guān)系。
指甲蓋凹陷是什么原因
指甲蓋凹陷可以分為幾種情況，一種是點(diǎn)狀的凹陷，另外一種是整個(gè)甲面呈凹面。點(diǎn)狀的凹陷的情況，最常見(jiàn)于銀屑病，又稱為頂針甲。這種情況的治療，需要治療銀屑病的原發(fā)病。另外還有可能是真菌感染，甲面受到損毀，這種情況可以刮起甲線，真菌鏡檢或者是真菌免疫熒光檢查，可以明確診斷。另外的情況是整個(gè)甲面凹陷，又認(rèn)為匙狀甲。貧血、哮喘這些疾病可以出現(xiàn)匙狀甲，可以到內(nèi)科就診，通過(guò)化驗(yàn)血、肺功能等檢查，進(jìn)一步明確。
吃什么對(duì)眼睛有幫助
吃什么對(duì)眼睛好這個(gè)問(wèn)題實(shí)際上非常的寬泛，一些對(duì)眼睛好的中藥、中成藥和補(bǔ)肝腎的藥都對(duì)眼睛比較好。當(dāng)然如果出現(xiàn)視力的減退，或者是視物的不清，這些具體的癥狀的時(shí)候，還應(yīng)該及時(shí)的?？凭驮\。一、從臨床去講，眼睛好與眼睛不好，包括很多方面，例如視力的減退、視力的下降、包括眼睛的干澀，視物不清，主觀客觀的一系列癥狀。吃什么東西對(duì)眼睛好，如果從中醫(yī)的角度，我們知道肝開(kāi)竅于目，肝跟腎是乙癸同源，肝腎同源，吃補(bǔ)肝腎的藥，從理論上分析它是對(duì)眼睛好的。二、具體的來(lái)講，包括枸杞、菊花、清香子、密蒙花、石決明、夜明砂。這一類常見(jiàn)的中藥對(duì)眼睛是有好處的。那么中成藥方面，像石斛夜光丸、杞菊地黃丸，這類藥對(duì)眼睛也是有好處的。
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亞健康調(diào)理
對(duì)于亞健康的調(diào)理，應(yīng)該以調(diào)理氣血，調(diào)暢氣機(jī)，同時(shí)恢復(fù)臟腑的功能為核心，可以通過(guò)飲食方面，進(jìn)行藥食同用方法調(diào)理，也可以通過(guò)改變生活方式進(jìn)行調(diào)理。一、飲食方面，藥食兩用的藥，起到、達(dá)到補(bǔ)充氣血的作用就可以。包括疏肝理氣作用的藥，例如玫瑰花，大棗，兼顧到補(bǔ)氣血，疏肝理氣，可以更好的改善亞健康狀態(tài)。二、在生活當(dāng)中，保持心情的舒暢，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣就可以提高改善調(diào)理好氣血，可以更好地調(diào)理好亞健康狀態(tài)。亞健康產(chǎn)生核心的原因，往往是體內(nèi)出現(xiàn)氣血不調(diào)，臟腑功能的紊亂。
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亞健康的表現(xiàn)
亞健康可間斷或持續(xù)出現(xiàn)，但經(jīng)過(guò)調(diào)整，又會(huì)消失，恢復(fù)健康。如出現(xiàn)心腦血管的表現(xiàn)，有胸悶、氣短、心慌、心悸，甚至有頭暈乏力，打不起精神等一系列表現(xiàn)。表現(xiàn)為記憶力減退，注意力集中有困難，還有人表現(xiàn)為睡眠的障礙。亞健康是介于疾病與正常之間的第三個(gè)狀態(tài)，有疾病的一系列的前兆表現(xiàn)，亞健康的基本特征是身體無(wú)明顯疾病，但體力降低，適應(yīng)能力減退，精神狀態(tài)欠佳。
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白頭發(fā)是什么原因
白頭發(fā)是因?yàn)槊抑械纳丶?xì)胞分泌的色素顆粒不均勻造成，隨著年齡增長(zhǎng)，色素顆粒的生成會(huì)減少。人進(jìn)入老年頭發(fā)就逐漸的由黑變白，但是在生活中，也會(huì)看到有部分年輕人，甚至有些孩子就已出現(xiàn)白頭發(fā)，部分人是遺傳因素，這部分人不用追究。但部分病人是由于較大的精神的壓力后，或者經(jīng)過(guò)重的疾病耗損以后，突然頭發(fā)由黑轉(zhuǎn)白，中醫(yī)認(rèn)為這部分患者是由于大的精神、情緒刺激，工作壓力或者生活壓力刺激，導(dǎo)致精神內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂；或者是慢性疾病耗損，導(dǎo)致患者血不足，這部分病人就需要滋養(yǎng)氣血、補(bǔ)肝腎。
剛過(guò)期的牛奶能喝嗎
很多人糾結(jié)牛奶過(guò)期能不能飲用，其實(shí)只要牛奶不變質(zhì)，是可以飲用的，因?yàn)榕Ｄ痰谋Ｙ|(zhì)期雖然是包裝袋上顯示的七天，實(shí)際可以延長(zhǎng)到十天，只不過(guò)在保存牛奶的時(shí)候，最好是儲(chǔ)存在冷藏柜中，這樣能夠保證牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有就是在打開(kāi)的牛奶中，盡量一次性飲用完，不要隔夜，隔夜的牛奶是不能喝的，還有就是包裝袋不完整的牛奶是不能喝的，變質(zhì)的牛奶是不能喝的。只要?jiǎng)傔^(guò)期不變質(zhì)的牛奶是可以飲用的。
快速減輕體重的N種方法
凡是可以使身體水分排出(如利尿、腹瀉或出汗)、肌肉分解(如饑餓、變相饑餓、高代謝)或脂肪燃燒(如有氧運(yùn)動(dòng))的措施都可以減輕體重。其中，水分排出和肌肉分解可以“快速”，而脂肪燃燒則以緩慢著稱。
超聲波可以避孕
美國(guó)北卡羅來(lái)納大學(xué)科學(xué)家近日在《生殖生物學(xué)和內(nèi)分泌》刊物上發(fā)表最新研究成果稱，向睪丸發(fā)射一次超聲波可能導(dǎo)致精子暫時(shí)停止生產(chǎn)。在實(shí)驗(yàn)鼠身上實(shí)施的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，聲波能夠?qū)е戮訑?shù)量減少。因此科學(xué)家認(rèn)為，這種方式有可能導(dǎo)致人類的暫時(shí)不育，這也將是一種新型避孕方法。
遠(yuǎn)離亞健康的八種方法
健康體魄來(lái)自睡眠?？茖W(xué)告訴我們：晚上10時(shí)至凌晨2時(shí)是一天中物質(zhì)合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復(fù)的最佳時(shí)段;也是B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞生長(zhǎng)最旺盛時(shí)間。這樣就會(huì)少生病、不生病。這是一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，如果錯(cuò)過(guò)這一時(shí)段，對(duì)健康損害是難以估量的。
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- 1 什么是亞健康
- 2 什么是亞健康？
- 3 怎樣避免亞健康？
- 4 亞健康是怎么引起的？
- 5 造成亞健康是怎么得的
- 6 亞健康是如何形成的
- 7 為何亞健康已經(jīng)普遍？
- 8 亞健康怎么調(diào)理
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