自在養(yǎng)生

發(fā)布時間：2018-05-2856032次瀏覽

養(yǎng)生分為養(yǎng)身和養(yǎng)心兩部分，“管住嘴，邁開腿”、刮痧拔罐、推拿按摩、泡腳、拉筋，以及后面介紹的從頭到腳的養(yǎng)生小方法、各種球類、爬山等都屬于養(yǎng)身。而養(yǎng)心相比養(yǎng)身而言，要難得多，因?yàn)槲覀兘?jīng)常管不住自己的心，愛生氣的人說沒辦法，誰說我一句壞話我能記一輩子;嫉妒心強(qiáng)的人說就不能看見別人比我強(qiáng)，特別是不能看見身邊的人比我強(qiáng);愛講理的人什么事情都好商量，只要你講理，但是，就看不得不講理的人和事，遇見不講理的事就生氣，如此等等。

時不時聽到有人說，如果我們什么都按你們醫(yī)生說的做，我們就別活了，活著也沒意思了，看看我們鄰居誰誰誰一天抽兩包煙，還喝酒，照樣活了80多了。還有人編順口溜說：不抽煙不喝酒的活60多，喝酒不抽煙的活70多，抽煙不喝酒的活80多，既抽煙又喝酒的活90多，吃喝嫖賭五毒俱全的活100多!

這種奇怪的現(xiàn)象并不少見，甚至在中醫(yī)界也是如此。有的老中醫(yī)確實(shí)無不良嗜好，非常注重養(yǎng)生保健，但也有一些人抽煙喝酒什么都不在乎。南京中醫(yī)藥大學(xué)有位老教授，他的養(yǎng)生秘訣是，“從我所好，以享天年，我喜歡干什么就干什么”。廣東有位名老中醫(yī)的長壽秘訣歸納為8個字，“不必跑步，無須吃素”。人們都說素食好，而他就不贊成吃素。

怎么看待和解釋這種現(xiàn)象呢?為什么老天這么不公平?有的人生活習(xí)慣明明不好，但還能長壽，而有的人對自己的身體非常愛惜，非常注意養(yǎng)生，卻還得大病甚至短壽呢?為什么有時候好人短壽，壞人沒準(zhǔn)兒高壽呢?

這種現(xiàn)象可以從兩個方面來解釋。其一是基因差異、個體差異。人比人，氣死人，我們不能選擇自己的出身，如果有什么不良的基因遺傳到我們哪個人身上，是沒有什么好辦法的，所以遇到上述問題也就沒有什么想不通的了。其二是我想了很久，總結(jié)出一個名詞，叫作“自在養(yǎng)生”，就是人要活得自在一些。而自在不自在也沒有一定之規(guī)，就像穿鞋一樣，大小怎么樣、舒服不舒服只有自己知道。人的先天差異是很大的，有人天生性急外向，有人生來不急不惱。有人遇事愛較真兒，偏也有人“心很大”，你說什么他也不往心里去。我們中醫(yī)科學(xué)院有位將近90歲的老中醫(yī)，我請教他的養(yǎng)生之道，他就笑笑說：能吃能睡，沒心沒肺!

當(dāng)然，也有人二者兼具，遺傳基因也好，還不生悶氣，什么都不往心里去，那就不是常人所能比得了的了。

有一次朋友家庭聚會，都是兩口子一起來，有個大哥自己來了，說大嫂回老家看望95歲的老媽去了。聽說老太太95歲了，大家都非常關(guān)心老太太有什么養(yǎng)生之道。這位姑爺想了一會兒說，還真沒有什么好習(xí)慣，就是喜歡罵人!不管誰，兒子、兒媳婦、女兒、女婿、孫子、外孫，看誰不順眼就罵誰。

罵人會得中醫(yī)說的肝郁嗎?當(dāng)然不會，因?yàn)樗械牟涣记榫w、不痛快一罵人全都發(fā)泄出來了，不往心里去了。當(dāng)然，別人會不會肝郁，她就不管了。

那位姑爺還說，最關(guān)鍵的還有一條，遺傳!老太太姐兒7個，全都健在。她還不是老大，她95歲是老二，老大都已經(jīng)97歲了。

怎么樣才能做到自在呢?星云大師認(rèn)為，人應(yīng)該學(xué)會放下，功名放下、金錢放下、愛情放下、所有利益都放下。放下不是沒有，放下才能自在，自在才能解脫。其實(shí)，大師說的放下就是學(xué)會舉重若輕，不要把功名事業(yè)看得過重。

曾看過畢淑敏寫的一本書《心靈眼睛》，其中有一篇“魚在波濤下微笑”，文字非常優(yōu)美，我看也是談自在的道理，這里摘錄下來，供大家一同欣賞。

人生所有的問題，都是關(guān)系的問題。在所有的問題之中，你和你自己的關(guān)系最為重要。如果你處理不好和自我的關(guān)系，你的一生就不得安寧和幸福。處理好了和自己的關(guān)系，你才有精力和智慧去研究你的人際關(guān)系，去和大自然和諧相處。如果你被自己搞得焦頭爛額，就像一個五內(nèi)俱空的病人，哪里還有多余的熱血去濡養(yǎng)他人!

在水中自由地遨游，閑暇的時候掙脫一切羈絆，到岸上享受晨風(fēng)拂面，然后，一個華麗的俯沖，重新潛入關(guān)系之水，做一條魚在波濤下微笑。

——畢淑敏《心靈眼睛》

以上內(nèi)容，其實(shí)都是講調(diào)節(jié)關(guān)系、理順關(guān)系的，一個是“天人合一”，人和周圍的關(guān)系，一個是人體內(nèi)部臟腑經(jīng)絡(luò)等之間的關(guān)系，一個是人心和身體的關(guān)系。

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3歲寶寶總吃手是什么情況

對于3歲寶寶總是吃手，引起這個表現(xiàn)的原因也比較多種多樣，需要具體情況具體分析。首先，對于3歲寶寶來說，孩子吃手包括咬指甲等，這個最常見的因素并不是一些軀體疾病的影響，而是精神因素的影響。對于孩子來說，可以說孩子總吃手多數(shù)是行為問題，吃手對于孩子來說，可以緩解緊張焦慮的情緒或者狀態(tài)。所以，對于3歲的寶寶來說，很多孩子吃手主要是因?yàn)榫褚蛩厮鸬?，比如像常見的像有些孩子可能會有生活環(huán)境的改變，比如孩子上幼兒園，離開熟悉的家庭環(huán)境。另外有些孩子可能因?yàn)楸热缭谟變簣@或者平時生活中跟小朋友，可能有打鬧不高興或者家里，比如給孩子安排了很多的課業(yè)，或者批評、訓(xùn)斥等，這些都可能會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)緊張、焦慮、壓力等的表現(xiàn)，這個時候很多孩子就會表現(xiàn)為吃手嚴(yán)重，實(shí)際上是通過吃手達(dá)到自我安慰、自我安撫的目的。所以，對于3歲寶寶如果總吃手，最好先要去找一找有沒有行為因素的影響，包括前面提到的，比如換生活環(huán)境、搬家之類的，或者換撫養(yǎng)人，像姥姥、奶奶換班或者換保姆，包括可能有學(xué)?；蛘呒胰?、老師或者同學(xué)的不愉快，或者訓(xùn)斥、批評等都對孩子有所影響，是需要注意去尋找誘因并且回避的。除此之外，還有一些孩子可能確實(shí)是因?yàn)榇嬖谲|體疾病，導(dǎo)致孩子總吃手。比如有些孩子可能會有微量元素缺乏，比如有些孩子缺乏維A、缺鐵等，這個時候孩子可能會有異食癖，孩子可能就會比較愛咬指甲，很多孩子還會有去吃墻皮或者吃手指等表現(xiàn)，很可能是異食癖的表現(xiàn)。所以，對于3歲寶寶總吃手來說，一方面或者最主要的先注意有沒有精神因素，一般找到精神因素，做相應(yīng)的調(diào)整和回避孩子的癥狀，往往會得到比較快的緩解。如果孩子是像外科疾病的疾病，導(dǎo)致孩子總吃手，這個時候就需要注意去尋找相關(guān)的證據(jù)，比如做相應(yīng)的檢查來確認(rèn)孩子有沒有問題，如果孩子確實(shí)有貧血或者維A缺乏等微量元素的缺乏，必要的時候做相應(yīng)的補(bǔ)充，幫助孩子緩解癥狀就可以了。

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2021-11-05

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2021-06-25

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2021-05-21

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2021-03-24 96387次播放

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吃什么補(bǔ)鐵效果好

補(bǔ)鐵效果好的食物來源于動物和植物性食品，以動物性食品補(bǔ)鐵效果更好，主要為肉類和動物的肝臟。植物性鐵來源于蔬菜和堅果當(dāng)中。人體當(dāng)中缺乏鐵原料時容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，出現(xiàn)四肢無力、面色蒼白、注意力不集中、食欲下降、失眠多夢、頭發(fā)干枯、心悸氣短、大便干燥等癥狀。要從食物中攝取一定量的鐵補(bǔ)充體內(nèi)鐵成分預(yù)防缺鐵性貧血發(fā)生。食物中的鐵不能補(bǔ)充身體所需鐵，需要額外補(bǔ)充鐵劑要服用硫酸亞鐵片或琥珀酸亞鐵片，服藥同時在飲食上注意補(bǔ)充含鐵豐富食物。

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2020-12-08 27385次瀏覽

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2019-12-12 91645次瀏覽

南瓜易消化嗎

南瓜富含果膠和纖維素，這就會加快人體新陳代謝，增加腸胃蠕動的速度，從而提高人體消化的能力。而且在加上所含有的某種成分能夠促進(jìn)人體膽汁的分泌，膽汁食物的消化也是發(fā)揮積極的功效。因此，適量的攝入南瓜，不僅易消化，而且還可以促進(jìn)其他食物的消化和吸收。

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孕婦能不能吃腰子

孕婦可以吃腰子，一定要注意，不要大量。一定要注意這種動物的器官，在加工過程當(dāng)中，動物的內(nèi)臟器官它含膽固醇都偏高，如果在孕期檢查的時候膽固醇很高，或是有血脂代謝異常，建議你少量食用。不建議采用燒烤的方法來大量的食用。為了均衡的飲食，可以少量的食用動物的腎臟。另外，加工一定要清潔，而且因?yàn)檫@些東西，有的時候在加工過程當(dāng)中，它也不太容易搞好，有異味。另外一個，如果加工的不太得當(dāng)?shù)臅r候，吃得過多也不容易消化，反而引起孕婦的不舒服。

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2018-11-06

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坐月子能不能吃南瓜子

南瓜子能提供豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)，碳水化合物以及維生素、礦物質(zhì)等，并且它有一定的通便功能，可以有助于控制血糖，還可以健腦。另外，南瓜子還有很多的藥效，在中醫(yī)里，南瓜子也是會引入藥的。坐月子可以吃南瓜子，但是要控制量。在坐月子的過程當(dāng)中，第一，要保護(hù)牙齒。因?yàn)轭l繁的食用這種食物，不利于牙齒清潔。第二，大量食用南瓜子，不利于消化。且大部分南瓜子都是通過大量鹽分加工，鹽水煮或者鹽焗，食入大量的鹽分不利于孕婦身體恢復(fù)。所以，如果是為了保證大便的通暢，或者是為了保證一些蛋白質(zhì)的攝入，完全可以食用南瓜子。

2018-11-01 66900次播放

選購食品的注意事項

在超市范圍內(nèi)選購食品要注意以下五點(diǎn)：第一，認(rèn)品牌。要選擇自己心目中所信任的廠家。第二，看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。超市中雖然不會賣過期的食品，但是要盡量買離保質(zhì)期遠(yuǎn)一點(diǎn)、離出廠日期近一點(diǎn)的食品，即剛出廠的食品。第三，必須要看營養(yǎng)標(biāo)簽。身體所需的營養(yǎng)素或成分食品能不能滿足，通過營養(yǎng)標(biāo)簽可以反映。第四，看配料表。配料表可以了解配料中會不會有過多的食品添加劑。配料表的前幾位是食品主要的食材，要看前幾位是不是自己所需要的食材。第五，看全面的標(biāo)簽，比如生產(chǎn)許可，衛(wèi)生許可等。超市中產(chǎn)品的種類非常多，可以根據(jù)自己的需要，通過觀察營養(yǎng)標(biāo)簽來判斷食品是否滿足自己的需求。

語音時長 01:55

2018-09-21

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吃肉吃多了怎么辦

肉類不容易被身體消化，肉吃得太多確實(shí)對身體有很大的傷害。建議大家要堅持一個總的原則，在吃肉的過程中，不要食用過量，每天攝入50克至75克；如果需要比較多的熱量，最多攝入100克左右就足夠。如果感覺到自己已經(jīng)吃多，建議在接下來的幾餐中，可以多吃一些綠葉蔬菜等容易消化的食物。另外，有一些食物可以起到輔助消食的作用，比如山楂就是不錯的選擇，因?yàn)樯介容^傳統(tǒng)的功效就是消食，可以幫助人體促進(jìn)排泄，有助消化的作用；大麥茶也是非常不錯的選擇。在日常生活中，如果肉類吃得過多，在之后的幾天中就不要喝冷飲，也不要喝碳酸飲料，可以多喝一些綠茶、菊花茶，這類的茶飲都有一定的功效，可以幫助緩解肉類吃得過多導(dǎo)致不消化的癥狀。

2018-09-20 55972次播放

烹調(diào)油，悄然成“災(zāi)”

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揭秘《美國人飲食指南》

美國農(nóng)業(yè)部和衛(wèi)生與公眾服務(wù)部1月31日聯(lián)合發(fā)布新版《美國人飲食指南》?！睹绹孙嬍持改稀访?年更新一次。此次新版強(qiáng)調(diào)“享受食物，但吃少一點(diǎn)”，建議美國人少吃鹽多吃素。

2018-04-24 57697次瀏覽