四類菜改善血壓
發(fā)布時間：2018-05-2851291次瀏覽
眾所周知，“低鈉”是指減少與鹽相關(guān)的含鈉食物攝入，比如鹽、味精、醬及各種咸味零食等。了解“高鉀”的人恐怕不多，高血壓患者每天要吃夠3100毫克以上的鉀(幾乎是普通人的1.5倍)，要達(dá)到這個量可不輕松。新鮮蔬菜含鉀很豐富，是膳食鉀的主要來源，所以高血壓患者應(yīng)該多吃新鮮蔬菜，每天至少吃到750克以上。蔬菜種類有上千種，并非全部都含鉀豐富。
以下4類蔬菜有助改善血壓，高血壓患者應(yīng)該適當(dāng)多吃。綠葉蔬菜，如油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、小白菜、生菜等，它們鉀含量高，能量低，維生素、礦物質(zhì)膳食纖維含量也很豐富，推薦每天攝入300克。比如，每100克菠菜含鉀311毫克，如果每天吃300克，就能攝入930毫克以上的鉀，幾乎是全天攝入量的1/3。
各種鮮豆類也不錯，如毛豆、蠶豆、扁豆、豌豆、豆角、油豆角、黃豆芽等，特別是毛豆含鉀量高達(dá)478毫克/100克，幾乎是蔬菜中的高鉀冠軍了。但鮮豆類的能量略高于綠葉蔬菜，所以不宜吃太多。菌藻類也可以經(jīng)常吃，如鮮蘑、金針菇、榛蘑、口蘑等，除了高鉀之外，它們蛋白質(zhì)含量也很豐富，素食者應(yīng)該多攝入一些。茄瓜類可以當(dāng)加餐，如甜椒、茄子、西紅柿、苦瓜、南瓜、黃瓜等。它們的共同特點(diǎn)是，水分含量高，能量很低，特別適合需要控制體重的高血壓患者。
吃蔬菜還要做到以下幾點(diǎn)：1.每餐都有蔬菜，全天5個品種以上;2.每個菜肴都搭配蔬菜，比如西紅柿炒雞蛋、黃瓜片炒肉、西蘭花炒肉等;3.“生菜”作為零食吃，比如黃瓜、西紅柿、圣女果等;4.用食材榨汁，作為飲料。西芹、蘋果、胡蘿卜混合榨汁味道就不錯;5.盡量食用當(dāng)季新鮮蔬菜，經(jīng)常變換種類。
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降血壓五大類藥是哪些
在2018年中國高血壓指南內(nèi)，高血壓的治療用藥，主要推薦了五大類降壓藥：第一大類，是利尿劑。利尿劑的特點(diǎn)，是能夠通過降低患者的血容量，擴(kuò)張外周血管而引起降壓，達(dá)到降壓的目的。主要的代表藥有噻嗪類利尿劑、袢利尿劑和保鉀利尿劑。第二大類降壓藥，是血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑?？梢詫Ω鞣N高血壓，有明顯的降壓療效，通過抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶的活性，降低血管緊張素的水平，舒張小動脈，達(dá)到降壓的目的。主要是各種的普利片兒，比如伊那普利、貝那普利。第三大類降壓藥，是血管緊張素受體拮抗劑?？梢酝ㄟ^血管緊張素受體的抑制，促進(jìn)鈉離子的排出，從而達(dá)到降壓的目的。代表藥是各種沙坦類，比如說氯沙坦、纈沙坦、替米沙坦等等。第四大類，是鈣離子通道阻滯劑，就是鈣離子拮抗劑。能夠抑制血管平滑肌鈣離子的內(nèi)流，使血管平滑肌收縮，降低心肌收縮力而達(dá)到降壓的目的。主要的代表藥就是各種地平片，比如說硝苯地平、控釋片、非洛地平、氨氯地平等等。第五大類降壓藥，就是β受體阻滯劑。能夠通過降低心率，從而降低心臟的泵血，來改善血壓。常用的藥物是各種洛爾片，比如說比索洛爾、阿羅洛爾，還有琥珀酸美托洛爾等等。第六大類是其他類，包括中成藥、α阻滯劑等等，主要前五大類是最常用的。
吃哪些降血壓最快
高血壓是臨床的常見病、多發(fā)病，引起高血壓的危險因素是很多的，控制危險因素、盡快降壓是必須要采取的措施。在危險因素的控制里邊，飲食的合理搭配是有益于血壓控制的。首先來看一下，有益于降血壓的水果有哪些，首先就是蘋果，蘋果里面含有果膠、纖維素，它能夠防止動脈硬化，改善血管的功能，所以多吃蘋果有益于高血壓的患者。第二是西瓜，西瓜含十幾種營養(yǎng)素，所以對于高血壓的患者，也有很好的降壓作用。第三種是鮮莓類，它里邊含有蘋果酸，還有枸櫞酸等等，對高血壓的頭暈、入睡困難，都有很好的降壓、安眠作用。第四種是檸檬，它富含有維C和維生素P，能夠防止和治療高血壓等等心血管疾病。第二大類是蔬菜類。蔬菜類包括葉菜類、根莖類、花、種子和堅(jiān)果類，還有菌菇類。菌菇里邊的黑木耳富含有蛋白質(zhì)、脂肪酸和礦物質(zhì)，它能夠清除胃腸道的毒素，從而有利于緩解高血壓。第三大類是水產(chǎn)動物類，包括海參、蝦皮、牛奶、蜂蜜等等，都對血壓控制是有幫助的。
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血壓波動大的原因
血壓波動過大，見于以下幾種情況：最常見的是老年高血壓的患者，老年人在平臥位變?yōu)檎玖⑽贿@個過程中，三分鐘之內(nèi)會突然出現(xiàn)血壓下降20~30個mmHg以上的情況，稱為體位性低血壓，這時候患者血壓會突然下降，出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑、乏力等情況，此外老年人在餐后兩小時之內(nèi)，還會出現(xiàn)餐后的低血壓，所以對于老年人來講，存在血壓波動大，一定要注意血壓的監(jiān)測?？诜祲核幬锊惶?guī)范的患者，可能平時口服短效的降壓藥物，用藥后會出現(xiàn)血壓的迅速下降，維持幾小時后，會出現(xiàn)血壓的回升，引起血壓的波動過大，所以鼓勵高血壓患者盡量口服長效的降壓藥物。還有一些其他情況引發(fā)血壓波動過大，如近期高血壓患者出現(xiàn)脫水、進(jìn)食量減少等情況，或同時應(yīng)用了其他影響血壓的藥物，也會引起血壓波動過大。
血脂稠能引起高血壓嗎
血脂稠會引起高血壓的產(chǎn)生，首先血脂稠也稱高脂血癥，會引起血管外周阻力增加、動脈壁的彈性減退、動脈的脆性增強(qiáng)、血液粘滯度增高，這幾方面因素都會直接導(dǎo)致高血壓的產(chǎn)生。正常情況下人的血管內(nèi)膜屬于光滑流暢的，對于血脂稠的患者，會出現(xiàn)血管內(nèi)膜下逐漸形成累積的動脈粥樣硬化斑塊而導(dǎo)致血管硬化、彈性下降、脆性增強(qiáng)，從而使血壓上升。長時間還會導(dǎo)致斑塊破裂出血引發(fā)管腔狹窄，使血流阻力增加，也會加重高血壓。當(dāng)血脂過稠時還會有血液粘稠度增加，從而使血流阻力增加而加重高血壓的產(chǎn)生，因此過高血稠的患者容易出現(xiàn)高血壓的情況。另外，血脂稠的患者還能夠降低對于高血壓降壓藥物的敏感性，增加降壓藥治療的難度。對于這一部分患者需要積極應(yīng)用他汀類的降血脂的藥物，降低血中低密度脂蛋白膽固醇的水平，改善血管硬化狀態(tài)。
菊花茶可以降血壓嗎
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由于菊花具有一定的降血壓作用，因此菊花茶也能夠降低血壓。雖然菊花茶有降壓作用，但不能通過長期喝菊花茶來進(jìn)行高血壓的降壓治療。菊花茶的這種降壓作用只是具有輔助作用，不能夠作為降壓治療的主要措施。要有效控制高血壓患者的血壓，必須要采取規(guī)范的降壓治療方法。要調(diào)整好平時的生活方式，飲食上要清淡，少吃鹽和少吃油，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吸煙，不飲酒或者少飲酒，同時要合理的運(yùn)動，有效的控制體重的水平，保持良好的心態(tài)，在生活方式干預(yù)的同時長期服用降壓治療的藥物。在規(guī)范治療的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┚栈ú?，能夠使血壓得到更好的控制?/div>
高血壓吃三七粉降壓嗎
高血壓可以吃三七粉來降壓的。三七是一種常見的中藥，具有活血化瘀的功效，長期服用三七粉還會有效降低血液的粘稠度，可以有效降低血脂，改善血液循環(huán)，對于心腦血管疾病以及高血壓會起到一定的預(yù)防作用。目前高血壓的治療一般是通過長期規(guī)律服用降壓藥物來達(dá)到目的的，這樣可以有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。一般三七粉多是用作輔助和預(yù)防治療，而單用時的降壓作用一般不大，可以和依那普利、倍他樂克等降壓藥物合用，可以達(dá)到理想的降壓作用，而且還會有助于防止血管硬化，起到長期控制血壓的作用。
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高血壓可以吃豬心嗎
高血壓患者盡量不要吃豬心，豬心含的脂肪量比較高，吃后會導(dǎo)致高血壓患者血中的膽固醇水平增高。膽固醇是整個心血管疾病治病的重要不良因素，它是促進(jìn)動脈粥樣硬化發(fā)展的最重要因素。因此，高血壓患者要盡量不吃或少吃動物內(nèi)臟和其他含膽固醇高的食物，如脂肪、豬油、蛋黃、黃油、油炸食品等。對于高血壓患者，飲食上要注意清淡，多吃新鮮的蔬菜水果，嚴(yán)格限制食鹽的攝入。食用油建議服用橄欖油，保證患者動脈粥樣硬化病變不會發(fā)展太快，不會導(dǎo)致心腦血管的損傷。
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高壓不到90正常嗎
高壓不到90是不正常的，成人正常收縮壓應(yīng)該在100~130毫米汞柱，舒張壓應(yīng)該在65~85毫米汞柱之間。當(dāng)收縮壓高壓在130~139，舒張壓低壓在85~89毫米汞柱間時稱正常血壓高值。臨床上小于90/60毫米汞柱的血壓稱休克血壓，常提示患者有嚴(yán)重心臟泵血功能障礙，可能導(dǎo)致全身各器官供血不足，出現(xiàn)相應(yīng)癥狀表現(xiàn)，嚴(yán)重威脅生命健康。但部分體質(zhì)非常瘦小的成年人，基礎(chǔ)血壓水平也偏低，即便他的血壓高壓在80~90毫米汞柱之間，并不影響全身的各器官的血液供應(yīng)，是可以維持正常生活的。
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血壓高怎么辦
高血壓需要進(jìn)行一系列臨床指標(biāo)檢測判定，它的治療和預(yù)防主要是采用生活方式干預(yù)。1、檢查項(xiàng)目包括血鈉、尿常規(guī)、尿蛋白、血脂、血糖、肝腎功能、24小時的動態(tài)血壓、甲狀腺功能等。通過檢查排除繼發(fā)性高血壓，評估器官的損害，并看是否有合并心血管病和其他疾病的危險因素。2、生活方式的干預(yù)，主要是飲食的控制。主要是進(jìn)行低鈉的飲食，控制體重、戒煙、中等強(qiáng)度的體力活動等。如果血壓仍未達(dá)標(biāo)，要加用一些降壓藥，防止器官的損害，降低遠(yuǎn)期心血管病發(fā)生的風(fēng)險，改善長期預(yù)后。
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年輕人高血壓怎么治
年輕人高血壓需要綜合治療，如服用降壓藥，糾正不良生活習(xí)慣等。具體分析如下：中青年高血壓患者要強(qiáng)調(diào)綜合性治療，中青年舒張期高血壓是一種長期精神緊張引起的血壓反應(yīng)，會出現(xiàn)胸悶、心慌、疲勞等癥狀，除服用降壓藥外，還需要進(jìn)行減壓和運(yùn)動，才能達(dá)到很好的效果?？梢圆扇∫魳矾煼ńo心理減壓，堅(jiān)持長期運(yùn)動鍛煉，比如快步走，游泳等有氧運(yùn)動，盡量不要做沖刺、舉重等無氧劇烈運(yùn)動。中青年高血壓一定要把血壓降到理想水平，還應(yīng)該改變不良生活方式，不抽煙、不熬夜、少飲酒、低鹽飲食。
高血壓的降壓藥有哪些
高血壓的降壓藥主要有4種，這4種藥物都可以有效降壓，預(yù)防血壓上升。這4種藥物分別是鈣離子拮抗劑，如硝苯地平緩釋片；利尿劑，如吲達(dá)帕胺；α受體阻滯劑，如特拉唑嗪；ARB類藥物，如厄貝沙坦。
你了解高血壓防治知識嗎
正常成人收縮壓(高壓)應(yīng)小于120mmHg，舒張壓(低壓)應(yīng)小于80mmHg;在未使用降壓藥物情況下，收縮壓大于140mmHg，和(或)舒張壓大于90mmHg即可診為高血壓。但僅一次高血壓升高者尚不能確診，須不同日三次測量血壓超過正常標(biāo)準(zhǔn)，才可確診。
高血壓患者尿中的泡沫
經(jīng)濟(jì)生活中的“泡沫”問題大家非常關(guān)注，糖尿病病人尿里的泡沫也受到醫(yī)患的關(guān)注，但是高血壓病人尿中的泡沫關(guān)注卻不夠。
調(diào)陰和陽降血壓
您了解自己的血壓嗎?一旦血壓達(dá)到高壓120-139毫米汞柱或低壓80-89毫米汞柱，就處于高血壓前期了。此時還不算作高血壓病人，需要從生活方式上調(diào)整，否則高血壓前期的人很容易成為高血壓病人，高血壓對心、腦、腎造成的損害也相當(dāng)嚴(yán)重。
高血壓的10條健康小貼士
高血壓的人怎么飲食?有沒有什么原則性的指導(dǎo)建議?身邊血壓高的人很多很多，可是不少人對血壓高不重視，在飲食上不顧忌放任吃，抽煙、喝酒、吃的比較重口味等，這些因素都會導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定，怎么辦呢?
