你了解高血壓防治知識嗎
正常成人收縮壓(高壓)應(yīng)小于120mmHg，舒張壓(低壓)應(yīng)小于80mmHg;在未使用降壓藥物情況下，收縮壓大于140mmHg，和(或)舒張壓大于90mmHg即可診為高血壓。但僅一次高血壓升高者尚不能確診，須不同日三次測量血壓超過正常標(biāo)準(zhǔn)，才可確診。
1.高血壓的危害
高血壓的危害主要表現(xiàn)在對心臟、腦血管和腎臟及眼底損害及視網(wǎng)膜功能的減退。嚴(yán)重者可致殘、致死。
2.高血壓的癥狀
高血壓可以是毫無癥狀或不為病人注意的癥狀，故稱“無聲殺手”。常見的癥狀有頭痛、頭暈;項(xiàng)硬，易疲勞，易煩躁，注意力不集中。
3.哪些人易患高血壓?
(1)遺傳因素：倘若家族史中有患高血壓、中風(fēng)、糖尿病及冠心病，患高血壓機(jī)會就較高。
(2)體重因素：肥胖、超重的人，高血壓患病率較體重正常者要高2、3倍。
(3)營養(yǎng)因素：口味重的人和攝入過多的鈉鹽、過量飲酒、大量脂肪攝入均可使血壓升高。
(4)吸煙。
4.高血壓患者需做哪些檢查?
應(yīng)做血脂、血糖、尿常規(guī)和腎功能等檢查，以全面評估和指導(dǎo)治療。尤其要了解高血壓是否使心臟、腦血管、腎臟受到損害。
5.高血壓病服藥五忌
(1)忌擅自亂用藥物，偏信廣告，道聽途說服藥。
(2)忌降壓操之過急。
(3)忌不測血壓服藥。
(4)隨意停服降壓藥。
(5)忌無癥狀不難受就不服藥。
6.高血壓病人的自我調(diào)理
(1)堅(jiān)持服藥：堅(jiān)持按醫(yī)生指導(dǎo)規(guī)律服藥，不可隨意停藥。
(2)心情舒暢：要做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動。
(3)飲食清淡：低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入量應(yīng)在6克以下，每餐不宜吃得飽，多食新鮮蔬菜和水果。戒煙禁酒、品茶清淡。
(4)合理休息：早睡不熬夜，每日保證7～9小時(shí)的睡眠時(shí)間。另外，午餐后應(yīng)小睡一會兒(半小時(shí)至1小時(shí))。
(5)緩慢起床：早晨醒來，不要急于起床，先在床上活動一下四肢和頭頸部，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床。
(6)適量適時(shí)鍛煉：不宜做劇烈運(yùn)動，宜選擇步行、太極拳等活動。選擇下午或傍晚時(shí)間鍛煉比較適宜。
(7)控制體重，防止肥胖。
(8)常測血壓。
7.如何預(yù)防高血壓?
(1)合理膳食，適當(dāng)限制鈉鹽和脂肪攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。
(2)戒煙，節(jié)制飲酒。
(3)堅(jiān)持適量體育鍛煉。
(4)保持正常體重，超重和肥胖者應(yīng)減輕體重。
(5)減輕精神壓力，保持心理平衡。
(6)成年人應(yīng)每年至少測量一次血壓。
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