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1、子時23：00――1：00

膽經(jīng)，此時天地磁場最強，膽經(jīng)會引導(dǎo)人體陽氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開始;熬夜會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。中醫(yī)常用龍膽泄肝湯來調(diào)膽。

2、丑時1：00――3：00

肝經(jīng)，本經(jīng)有疏利三焦，通調(diào)水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調(diào)節(jié)全身的血液疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。中醫(yī)常用柴胡疏肝散、小柴胡湯、四逆散等來調(diào)肝。

3、寅時3：00――5：00

肺經(jīng)，肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作，故在調(diào)肺用藥，此時服藥其藥效更佳，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。中醫(yī)常用沙參麥冬湯來調(diào)理肺。

4、卯時5：00――7：00

大腸經(jīng)，此時最適宜“方便”，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘，故清熱滑腸最好的時間就是此時，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。中醫(yī)常用潤腸丸來調(diào)理。

5、辰時7：00――9：00

胃經(jīng)，胃經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。中醫(yī)常用四君子湯來調(diào)理。

6、巳時9：00――11：00

脾經(jīng)，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進(jìn)行補養(yǎng)，都要很小心。中醫(yī)常用保和丸來調(diào)理。

7、午時11：00――13：00

心經(jīng)，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔(dān)心在心經(jīng)氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應(yīng)適度休息，但午睡不宜過久。中醫(yī)常用炙甘草湯來調(diào)理。

8、未時13：00――15：00

小腸經(jīng)，是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外，未時過后腸胃開始休息，此后的晚餐時間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量吸取，否則易在體內(nèi)累積。中醫(yī)常用參苓白術(shù)散來調(diào)理。

9、申時15：00――17：00

膀胱經(jīng)，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。中醫(yī)常用五苓散或真武湯來調(diào)理。

10、酉時17：00――19：00

腎經(jīng)，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由于此時是工作完畢需稍休息之時，不宜過勞。中醫(yī)常用地黃丸之類來調(diào)理。

11、戌時19：00――21：00

心包經(jīng)，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得玉豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐后要休息，運動以散步的方式最好。中醫(yī)常用丹參飲來調(diào)理。

12、亥時21：00――23：00

三焦經(jīng)，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇，此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。中醫(yī)常用三仁湯來調(diào)理。