日常生活中該如何養(yǎng)生
發(fā)布時(shí)間：2018-05-2855766次瀏覽
以坐養(yǎng)神
適當(dāng)?shù)仂o坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤度增加、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。坐姿可根據(jù)老年人的習(xí)慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時(shí)間不宜過長。老年人入座時(shí)，應(yīng)注意動(dòng)作要輕、要穩(wěn)，入座后姿勢(shì)要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。坐一段時(shí)間后應(yīng)起來走動(dòng)一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。
以立養(yǎng)骨
適當(dāng)?shù)恼玖ⅲ墒?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/127675.html" target="_blank">骨骼肌產(chǎn)生短促迅速的縮張運(yùn)動(dòng)，激發(fā)人體新陳代謝，相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)?shù)恼玖⑦€能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利于大腦的適當(dāng)休息，使全身舒適。立姿對(duì)老年人的活動(dòng)與精神狀態(tài)都有重要影響。老年人在站立時(shí)，身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹;上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側(cè)。為了保持正確的姿勢(shì)，老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行適度的全身性活動(dòng)，以維持肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶的正常功能。
以臥養(yǎng)氣
臥姿一般以向右側(cè)臥、雙腿微彎為最合理。因?yàn)檫@種雙腿微屈、脊椎向前彎的姿勢(shì)，可使全身自然放松，此時(shí)心臟不致受壓，有利于心臟泵血，對(duì)食物的消化、體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收大有益處。老年人有效睡眠時(shí)間比較短，但是在床上休息的時(shí)間則長得多。對(duì)于長期臥床的老年人，應(yīng)注意衛(wèi)生，經(jīng)常翻身，以防發(fā)生褥瘡。老年人的床不宜太軟，以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。
以行養(yǎng)筋
不拘形式地從容步行，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的新陳代謝都會(huì)有良好的促進(jìn)作用，可以提高機(jī)體的抗病能力。一般地說，年紀(jì)越大，行走的速度應(yīng)當(dāng)越慢，持續(xù)的時(shí)間應(yīng)當(dāng)越短，但年紀(jì)再大也應(yīng)堅(jiān)持每天走動(dòng)走動(dòng)。行走時(shí)身體應(yīng)注意挺直，上肢自然擺動(dòng)，步幅均勻有力。若行走困難，應(yīng)借助手杖或由他人扶行。在身體條件允許時(shí)，可以進(jìn)行快走和慢跑鍛煉。
以看養(yǎng)血
看些有益的書籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風(fēng)景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這就是“視養(yǎng)血”的道理。不過“久視則傷血”，必須重視掌握分寸。另外還應(yīng)注意身體的保暖和膳食的營養(yǎng)搭配，保持氣血充足。
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按摩降壓有哪三個(gè)方法
一般來說，按摩降壓有頭部按摩、干洗臉以及推抹頸肌這三個(gè)方法。操作過程：1.頭部按摩：用兩手掌根從太陽穴開始從下到上，一直到下頜的部位直推，至局部皮膚發(fā)紅發(fā)熱即可。2.干洗臉：雙手手掌相對(duì)，快速摩擦雙手，感覺手掌心發(fā)熱后，將雙手從額頭沿著耳前到下頜的部位做洗臉的動(dòng)作，重復(fù)15～25次。3.推抹頸肌：將頭部偏向一側(cè)，用左手的四個(gè)手指推抹右側(cè)頸部耳后位置，然后換成右手推抹，兩手交替進(jìn)行20～30次。需要注意的是，通過按摩的方式降低血壓效果有限，且時(shí)間持續(xù)很短。所以不建議通過自我按摩的方式降血壓，血壓偏高人群應(yīng)接受規(guī)范的降壓治療。
血壓90/140正常嗎
正常臨床上血壓，如果在90/140mmHg，屬于高血壓。因?yàn)槟壳暗呐R床研究顯示，如果血壓值≥140/90mmHg，就可以因此而診斷為高血壓。也就是說收縮壓如果≥140mmHg，或者舒張壓也就是低壓≥90mmHg，就可以因此而診斷為高血壓，所以140/90mmHg就屬于高血壓的低限值。如果血壓長期處于140/90mmHg，就要第一時(shí)間到心內(nèi)科門診就診，最好是到高血壓的專病門診進(jìn)一步的就診，首先進(jìn)行24小時(shí)的動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測，明確是否有高血壓的診斷；如果血壓值長期處于140/90mmHg，就可以因此而診斷為高血壓一級(jí)，高血壓一級(jí)也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行積極的治療和控制，防止長期的高血壓一級(jí)造成心、腦、腎和血管的靶器官損害。目前在臨床中安全而且有效的降壓藥物，分為以下5大類，們分別是利尿劑，代表藥物有：呋塞米、托拉塞米、氫氯噻嗪等等；還包括β受體阻滯劑，代表藥物有：倍他樂克、富馬酸比索洛爾、琥珀酸、美托洛爾等等；還包括鈣離子拮抗劑，代表藥物有：硝苯地平控制片、非洛地平緩釋片和苯磺酸氨氯地平片等等；還包括血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，代表藥物有：培多普利、福辛普利、馬來酸依那普利等等；還包括血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，代表藥物有：纈沙坦、厄貝沙坦、奧美沙坦和坎地沙坦等等。如果血壓長期處于140/90mmHg，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服降壓藥物，具體服用哪幾種或者哪一種的降壓藥物，就需要聽從專業(yè)的高血壓醫(yī)生的臨床指導(dǎo)。
血壓早上低晚上高正常嗎
血壓如果是早晨低，晚上高，這種情況，認(rèn)為他是不正常的，正常的血壓的曲線，也叫做勺型曲線，他有兩個(gè)高峰，一個(gè)低谷的情況，通常情況下，血壓的第一個(gè)高峰，是出現(xiàn)在上午6點(diǎn)~10點(diǎn)，第二個(gè)高峰出現(xiàn)在下午的4點(diǎn)~8點(diǎn)，夜間血壓通常應(yīng)該是一個(gè)低谷的狀狀態(tài)，這個(gè)形狀，相當(dāng)于這個(gè)吃飯用的一個(gè)長柄勺子，當(dāng)早晨是低的，晚上是高的，他就出現(xiàn)了一個(gè)所謂的非勺形血壓，或者是認(rèn)為如果是血壓，升高的更高，成為一個(gè)反勺型的血壓，這個(gè)就說明血壓曲線是不正常的。這種情況，非常容易出現(xiàn)在老年人的患者，老年人年齡越高，會(huì)發(fā)現(xiàn)80歲以上的老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)夜間血壓升高的一個(gè)情況，或者是成為一種常態(tài)，為什么老年人容易出現(xiàn)這種夜間血壓升高，原因可能分為以下幾個(gè)方面，有的病人夜間血壓，睡眠質(zhì)量比較差，尤其是一些男性的老年患者，因?yàn)榍傲邢僭錾膯栴}，夜間可能需要反復(fù)的起夜，睡眠不連貫，容易血壓升高。還有一些是因?yàn)橐归g打鼾的問題，夜間打鼾，他缺氧處于一個(gè)低氧應(yīng)激的狀態(tài)，血壓也容易升高，還有一些老年人他是本身就失眠，這個(gè)睡眠不連貫，或睡眠時(shí)間短，也會(huì)影響夜間血壓升高。當(dāng)出現(xiàn)了這些問題的話，要看看能不能把這些誘因進(jìn)行去除，比如說有前列腺增生的，看看是否可以應(yīng)用一些改善前列腺增生的藥物，盡量的減少她起夜的次數(shù)有夜間失眠的情況可以用一些改善睡眠的藥物，有一些夜間低氧的睡眠呼吸暫停綜合征的，看看是否需要通過這個(gè)呼吸機(jī)的應(yīng)用來改善，改善之后血壓可能有所改善，當(dāng)然這種情況也不能完全都把他夜間血壓降下來，這個(gè)時(shí)候就需要調(diào)整降壓藥物的服用時(shí)間了，這個(gè)時(shí)候不應(yīng)該把降壓藥放在早晨，而是應(yīng)該把調(diào)整在睡前，可以更好的控制夜間血壓。但如果病人是服用了不止一種兩種，可以把降壓藥分開，至少有一種放在晚上，這樣可以更好的控制夜間血壓。
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血壓低壓90高壓120正常嗎
血壓低壓九十毫米汞柱，高壓一百二十毫米汞柱不算正常。在臨床上低壓九十就算是一級(jí)高血壓了，理想的血壓值范圍是低壓八十，高壓一百二，所以血壓低壓九十，已經(jīng)超過了正常的低壓，需要在醫(yī)生的建議下，采取正確的方法來控制血壓。一般情況下需要患者連續(xù)三次測量血壓值，都超過正常的血壓范圍，才能確診為高血壓或高血壓疾病，單純的一次血壓超過正常值不能作為診斷患者高血壓疾病的依據(jù)。對(duì)于輕度、偶爾出現(xiàn)高血壓患者，不需要藥物控制血壓，通過調(diào)整飲食、改變作息方式、改變生活方式來改善血壓。
剛洗完澡血壓會(huì)升高嗎
剛洗完澡血壓可能會(huì)升高的。人體的血壓一般是在不斷波動(dòng)的，剛洗完澡后由于人體溫度逐漸降低，可能會(huì)導(dǎo)致血管發(fā)生收縮，導(dǎo)致外周阻力增高，所以會(huì)導(dǎo)致血壓出現(xiàn)輕度的升高。對(duì)于正常人來說，血壓輕度升高后一般通過神經(jīng)反射調(diào)節(jié)，可以及時(shí)將血壓降至正常范圍。由此看來，剛洗完澡后血壓是會(huì)升高的，這時(shí)有可能會(huì)導(dǎo)致輕微的頭暈，出現(xiàn)不適癥狀。這種情況對(duì)于正常人一般影響不大，但是某些高血壓患者在剛洗完澡后可能會(huì)出現(xiàn)血壓持續(xù)升高的現(xiàn)象，這時(shí)一般需要及時(shí)服用降壓藥物來控制血壓。
高血壓應(yīng)該服用什么藥
高血壓現(xiàn)在臨床上是分為五大類藥物。對(duì)于老年人和高鹽飲食這樣的人群來說，建議用利尿劑。其它還有血管緊張素，還有包括其它的一些醛固酮的藥物，這幾大類臨床都有在使用。在臨床上建議高血壓患者在應(yīng)用藥物之前是一定要注意判斷他的這種病因，他是原發(fā)性的高血壓，還是繼發(fā)性的高血壓。對(duì)于繼發(fā)性高血壓，建議是一定要進(jìn)一步診治。因?yàn)楦鶕?jù)它的病因不同，把病因解決后，他高血壓的癥狀就會(huì)緩解，而且直至消失。對(duì)于這種原發(fā)性的高血壓，現(xiàn)在傳統(tǒng)意義上對(duì)于這種高血壓患者，對(duì)于輕癥的高血壓患者，臨床上建議從飲食方面進(jìn)行調(diào)整，一般不建議進(jìn)行用藥。飲食調(diào)整三個(gè)月后如果能血壓保持穩(wěn)定，也可以臨床上達(dá)到不用藥的效果，如果用藥也建議是單項(xiàng)用藥。對(duì)于這種血壓比較高，二期以上的這種高血壓患者，臨床上高血壓用藥，建議聯(lián)合長期用藥，以及應(yīng)用長效降血壓的藥物。
高血壓都有什么癥狀
高血壓所誘發(fā)的不良癥狀，首先就是會(huì)導(dǎo)致患者發(fā)生一些諸如頭痛以及眩暈的不良癥狀；其次會(huì)導(dǎo)致患者發(fā)生一些諸如兩只耳朵都發(fā)生耳鳴以及心悸以及氣短等等情況；接著，還會(huì)導(dǎo)致患者發(fā)生失眠的情況；最后，導(dǎo)致患者肢體出現(xiàn)麻木。
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高血壓吃什么可以降壓
降壓藥是目前最好的選擇，很多人會(huì)擔(dān)心降壓藥物的副作用，其實(shí)沒有任何一種降壓藥的副作用會(huì)抵得上高血壓帶來的危害，隨著藥物的研發(fā)領(lǐng)域的不斷發(fā)展，其實(shí)藥物的副作用已經(jīng)降得很低，但是目前高血壓的危害確實(shí)越來越重，嚴(yán)重的困擾著心血管患者的健康，因此口服降壓藥是目前高血壓患者最理想的選擇。同時(shí)要注意生活方式的改善，尤其飲食要注意一定要保持低鹽飲食，很多高血壓的患者是鹽敏感性高血壓，把飲食中的鹽類降下來之后，血壓會(huì)有不同程度的改善。
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高血壓都服用什么藥
治療高血壓藥物在臨床上分為五大類，主要包括鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑、醛固酮等受體拮抗劑、利尿劑以及受體阻斷劑等。臨床上建議高血壓患者應(yīng)用藥物之前要注意判斷病因，明確是原發(fā)性的高血壓，還是繼發(fā)性的高血壓。對(duì)于繼發(fā)性高血壓治療首先需要查明原因，然后對(duì)因治療，一般把病因解決后，高血壓癥狀就會(huì)緩解、消失。對(duì)于原發(fā)性高血壓治療，輕者控制飲食或單項(xiàng)用藥即可。重者則需要聯(lián)合長期用藥，一般應(yīng)用長效降壓藥。
高血壓的治療與飲食有哪些
高血壓的治療包括生活方式的干預(yù)和藥物的治療，必須堅(jiān)持低鹽、低脂以及低糖飲食，控制好體重。高血壓是面對(duì)的非常常見一類疾病。目前高血壓的發(fā)病率呈現(xiàn)了一個(gè)逐年增加的趨勢(shì)。針對(duì)高血壓治療，總的來說可以分為兩個(gè)方面，一個(gè)是生活方式上的干預(yù)，一個(gè)是藥物治療。高血壓在生活方式干預(yù)方面，最重要的一點(diǎn)就是在飲食上要有特別的注意。針對(duì)高血壓，在飲食上都需要注意哪幾個(gè)方面，最重要的一點(diǎn)，就是高血壓病人要做到低鹽飲食。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，鹽和高血壓的關(guān)系是非常密切的。所以如果能夠管住食鹽的攝入量，對(duì)于整個(gè)高血壓疾病的康復(fù)，也有非常重要的作用。其次對(duì)于高血壓的病人，像體重、血脂等方面，對(duì)他的影響也是非常大的，所以在日常的飲食中，盡量做到低脂飲食，低糖飲食，管理好自己的體重。比如經(jīng)?？梢砸源旨Z、水果、蔬菜這一類來進(jìn)行一個(gè)治療，通過這些食物的攝入能夠幫助的血壓更加平穩(wěn)，所以如果總結(jié)起來，對(duì)于高血壓的病人最重要的是藥物治療，但同樣在飲食方面也是絕對(duì)不能忽視的重要一點(diǎn)，飲食上要記住做到低鹽、低脂飲食，控制體重，做好高血壓這類慢性疾病的一個(gè)綜合的管理。
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血壓高的原因
血壓高目前是很常見的一類疾病。中國成人高血壓發(fā)病率大約為1/3，發(fā)生率非常高。高血壓是一種很復(fù)雜的疾病機(jī)理，至今沒有能夠完全解釋清楚。高血壓可能同環(huán)境因素、遺傳因素、個(gè)人因素相互作用有關(guān)系。環(huán)境因素而言，現(xiàn)在人群比較緊張，愛熬夜或者工作比較緊張的人容易患高血壓。比如司機(jī)、警察，作息不規(guī)律，患高血壓的幾率會(huì)高。遺傳因素也可以導(dǎo)致高血壓。一般父母有高血壓，兒女自身患高壓的比例，也會(huì)比其他沒有高血壓遺傳史的人高。生活方式也可以導(dǎo)致高血壓，比如說愛吃咸，也容易患高血壓。
高血壓的原因有哪些
高血壓患者血壓上升速度快，也有可能導(dǎo)致一些意外情況發(fā)生，高血壓出現(xiàn)的原因有很多，可能是維生素d過剩，飲食結(jié)構(gòu)不正確，肥胖原因，腎臟因素，情緒問題或者遺傳因素導(dǎo)致的。
降壓藥的副作用，副作用最小的降壓藥
高血壓是造成人體心血管疾病的重要因素之一，隨著時(shí)代的發(fā)展，我國越來越多的人患上了高血壓，并且越來越多的人需要通過相關(guān)降壓的藥物來控制自身的血壓水平。然而，長期大量服用降壓藥對(duì)身體是不利的，那么，到底降壓藥的副作用有哪些？如果實(shí)在需要降壓藥來控制自身的血壓水平，則盡量選擇副作用小的降壓藥，那副作用最小的降壓藥是什么？
高血壓癥狀有哪些
對(duì)于疾病的出現(xiàn)我們需要通過癥狀來了解和發(fā)現(xiàn)，但是很多疾病的癥狀我們都不知道，因此即便是患上了這種疾病也很難做到早發(fā)現(xiàn)早治療，對(duì)于危害嚴(yán)重的疾病無疑就會(huì)耽誤了治療，造成更大的危害出現(xiàn)，那么患上了高血壓癥狀有哪些呢？
看看防治高血壓常見誤區(qū)有哪些
高血壓病患者認(rèn)為，得了高血壓后只要堅(jiān)持長期、規(guī)律地服藥就行了。其實(shí)藥物治療必須建立在健康生活方式的基礎(chǔ)之上，兩者缺一不可。吸煙、過量飲酒、高鹽飲食等不良習(xí)慣不加以控制，繼續(xù)損害血管，藥物再好也難有良效。
