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人體眾多養(yǎng)生穴位中，那些比較重要的穴位被稱之為大穴，足三里穴就屬于大穴之一。對(duì)穴位稍有了解的人就會(huì)知道，按摩足三里穴可起到提高免疫力、促進(jìn)消化、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。關(guān)于足三里穴位的作用和養(yǎng)生方法，我們一起來具體了解下。

足三里穴位及足三里穴位的作用

古今大量的實(shí)踐都證實(shí)，足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，經(jīng)常按摩該穴，對(duì)于抗衰老延年益壽大有裨益。

現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血癥、冠心病、心絞痛、風(fēng)濕熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。

如何利用足三里穴位的作用來養(yǎng)生

既然足三里穴位的作用如此多，那么是不是隨便按按就可以達(dá)到養(yǎng)生的效果呢?當(dāng)然不是，足三里的養(yǎng)生方法主要有三種：按摩法、艾灸法和針刺法。

1、按摩法：

每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

2、艾灸法：

用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。

3、針刺法：

(1)直刺法：稍偏向脛骨方法，直刺1—2寸。針刺感覺：有麻電感向足背反射。

(2)斜刺法：向下刺法：向下刺入，進(jìn)針2-3寸。針刺感覺：酸脹感向下擴(kuò)散到足背，有時(shí)向上擴(kuò)散到膝。