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說夏天要適當(dāng)出汗，這樣才有利于排毒。實際上，假如夏天沒出對汗，還很容易生病。夏天天氣熱，水蒸發(fā)快，東西腐爛也快，這樣空氣中熱氣、濕氣與濁氣混雜在一起，形成一種新的傷人的邪氣，就是暑氣。所以在夏天人就容易中暑、感冒，這多多少少都與出汗出不對有關(guān)系。

假如汗出不來，在體內(nèi)馬上成了濕邪，跟外界空氣中的濕邪呼應(yīng)，造成“濕困”，使人頭腦昏沉、大便溏瀉，傷心血又傷心氣。所以大家在夏天有怕熱、心煩、昏沉、憋悶的感覺，可以適當(dāng)服用人參生脈飲，其藥性成分由人參、麥冬、五味子組成，可以清暑益氣，養(yǎng)心生津，用于保健的話，每天中午11點服用一次，就可以保證一天神清氣爽。

出汗不利，再嚴(yán)重點就是感冒了。我有兩個預(yù)防感冒的方子，效果不錯，在此寫出來，希望能夠幫助到大家。一個是藿佩湯，配方是取薷香5克、佩蘭5克、薄荷2克，二同水煎，代茶頻飲，能預(yù)防夏季暑濕感冒。如果是流行性感冒，可用貫眾10克，板藍根(或大青葉12克、鴨跖草10克、生甘草3克，一同煎湯服用，每日1劑。需要注意的是，這些湯藥不宜久煎，藥應(yīng)溫?zé)岱?，避風(fēng)蓋薄被以利出汗，或吃熱粥、米湯以助藥力，讓身體發(fā)汗，出汗以遍體微微有汗為宜，切忌大汗淋漓。出汗后避風(fēng)保暖，注意休息，飲食以進流質(zhì)或半流質(zhì)等營養(yǎng)豐富又容易消化吸收的粥湯食物為宜。

在這里說一下如何觀察吃藥后身體恢復(fù)的情況。如果吃藥后身體出汗，就表示病邪外達，如果沒有出汗就是病邪尚未去除。如果出汗后體表較涼，脈搏平靜不紊亂，就表示病邪去除;但是如果出汗后身體還是發(fā)燒或者退了燒過一會兒又發(fā)燒，脈搏也比較亂，就說明病邪尚未除去，還需加以治療。

再說一下夏季常用中成藥的用法。

感冒退熱顆粒：防風(fēng)解表、清熱解毒，用于風(fēng)熱感冒。用開水沖飲，每次1-2袋，每日2一3次。

銀翹解毒片：防風(fēng)清熱解表，用于風(fēng)熱感冒。每次口服4片，每日2～3次。

藿香正氣軟膠囊：解表化濕、理氣和中，用于外感風(fēng)寒，內(nèi)傷濕滯之頭痛昏重，院腹脹滿，嘔吐泄瀉等癥。口服每次2～3粒，每日2次。

板藍根顆粒：清熱解毒，用于風(fēng)熱感冒、發(fā)熱、咽喉腫痛及感冒?？诜看?片，每日2-3次。

接下來再說說怎么區(qū)分風(fēng)熱和風(fēng)寒。簡單的來說就是，感冒后愛喝涼水、流黃鼻涕、吐黃痰、尿黃、不怕冷的是風(fēng)熱感冒，感冒后愛喝熱水、流無色鼻涕、吐白痰、小便顏色清的是風(fēng)寒感冒。

雖說夏天容易”濕困”，也容易感冒，但它同時也是養(yǎng)心的好季節(jié)。由于一到夏天，天氣熱得人心煩，不能出去玩，在室外稍微一活動就汗流浹背，整天昏昏欲睡、沒有精神，所以大多數(shù)人都喜歡春秋勝過夏天。其實，夏天對于人養(yǎng)心防病來說是非常不錯的時機。夏季心火當(dāng)令，也就是說夏季是心值班做老大的時間，這個時候調(diào)心養(yǎng)心的效果比別的時候要好得多，養(yǎng)好了身子就是在養(yǎng)心。

夏天如何調(diào)養(yǎng)身子呢?估計很多人都會想到答案——“冬病夏治”。夏天是自然界萬物旺盛生長、陽氣最旺的時間。人也一樣，在夏天體內(nèi)的陽氣是最旺的，在這樣內(nèi)外陽氣皆旺的情況下，最易驅(qū)走體內(nèi)的寒涼之氣，改善身體由于陽虛而導(dǎo)致的畏寒怕冷、手腳冰涼、心悸心慌、尿頻水腫等各種癥狀。

冬病夏治方法很多，我最為推崇的方法就是非針非藥、補陽效果又奇佳的艾灸。我有一個病人是個大學(xué)生，是典型的陽虛體質(zhì)者，有一年夏天讓我?guī)退纯丛趺凑{(diào)理她的體質(zhì)。她除了平時怕冷、手腳冰涼外，還會半夜拉肚子，小便憋不住，尤其是到了晚上，感覺就特別痛苦?？紤]到她吃藥、扎針不太方便還比較貴，我就讓她隔天艾灸小腹一次。一個夏天過去了，她的癥狀基本上都解決了。也有很多人問我，說問什么自己艾灸以后覺得效果沒有想象的好。原因有很多，其實一個很重要的原因就是，時間上沒有掌握好，比如說想要解決陽虛的癥狀，在夏天艾灸，效果肯定比別的季節(jié)好得多。

很多人會選擇貼三伏貼，以期利用夏天的火熱之氣驅(qū)走體內(nèi)的寒邪。貼三伏貼時要注意，需要對癥去貼，并不是所有的病都用一個組合的藥物。敷貼的時間最好是遵照醫(yī)囑，切不可有時間越長效果越好的想法。敷貼期間需要保持飲食清淡，特別是少吃辣的。如果女性在月經(jīng)期出血量較多，可適當(dāng)推遲敷貼時間。貼敷后會出現(xiàn)發(fā)熱等感覺，可以待在涼快的地方，但不要將電扇、空調(diào)直接對著貼敷部位吹，反而有損身體健康。

在飲食上，夏天要適當(dāng)吃吃苦，可以抑制心火過旺。夏季當(dāng)季的新鮮水果蔬菜特別多，也都是可以吃的。由于這些水果蔬菜為了平衡夏季的火熱之氣，本身就是比較偏寒涼的，所以不建議再吃過多經(jīng)過冰鎮(zhèn)或冰凍的東西，像西瓜，常溫就能起到解暑的作用，就別吃冰鎮(zhèn)的了。在夏天，陽氣浮于體表，其實腹內(nèi)相對其他季節(jié)來說比較虛寒，再吃太多涼的東西，最易傷脾胃，所以就有了“冬吃蘿卜，夏吃姜，不找醫(yī)生開藥方”的說法，因為姜是暖胃的，夏天應(yīng)該吃暖的東西，像姜、羊肉都可以。由于夏季出汗多，所以稍微吃點補陽助熱的食物不會導(dǎo)致上火之類的副作用。