這些習(xí)慣，讓你離心血管疾病又近了一些

發(fā)布時間：2018-05-2351441次瀏覽

心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，即使應(yīng)用目前最先進、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達1500萬人，居各種死因首位。造成心血管疾病的嚴重因素，很多人都在觸碰。

鹽重味厚

過去，我國高血壓患病率北方高于南方，主要原因就是北方人吃得太咸、太油膩。湘菜口味也很重，鹽多、油多、調(diào)味料多。湖南每天人均鹽攝入量可達 10 克，遠超中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的 6 克和世界衛(wèi)生組織推薦的 5 克。姜鹽豆子茶、擂茶等湖南特色食品也是含鹽大戶。湖南人還喜歡吃大魚大肉，尤其是鹽油并重的臘肉、臘腸。油脂攝入過多是冠狀動脈粥樣硬化的誘因之一。另外，湖南人喜食辣，辣椒素會使循環(huán)血量劇增、心跳加快、心動過速，加重原有的心腦血管疾病。短期內(nèi)大量吃辣，還可能導(dǎo) 致急性心力衰竭等。

大量飲酒、咖啡

根據(jù)相關(guān)研究表明，如果平時適量的飲用含有酒精類飲品和咖啡能夠產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，對我們的心臟有著一定的保護作用。但是，如果是過量飲用的話，那么就是弊大于利了。這是因為本身酒精類飲品以及咖啡會讓我們的心率加快、血壓升高，這樣長久下去無疑是給心臟疾病提供誘因。假若生活中經(jīng)常酗酒，那么心肌就會被破壞，很容易導(dǎo)致心臟衰竭。

心情過于抑郁

一般來說，憂郁的情緒跟焦慮是有著緊密的聯(lián)系，這些負面的情緒會直接影響到夜間的睡眠質(zhì)量，同時也導(dǎo)致心臟無法獲得很好的休息，這樣就會導(dǎo)致心率和血壓升高，對于心臟金康十分不利。

暴飲暴食

人們在攝入大量的食物之后，為了能夠消化腸胃的食物，那么腸胃道就需要大量的血液，這樣子就會讓流入心腦血管的血液減少。當(dāng)有些人本身的血管本身供血就不足，那么在吃完一頓飽餐之后就很容易會誘發(fā)心梗、腦梗等疾病。

性生活縱欲過度

當(dāng)人們神經(jīng)處于過度興奮狀態(tài)時，心臟血管就會出現(xiàn)突然性的痙攣，而這個時候心肌就會因為缺少足夠的血液，從而易導(dǎo)致心臟疾病風(fēng)險。所以，如果日常生活中，性欲過度放縱那么就很有可能會導(dǎo)致心臟出現(xiàn)衰竭。

久坐不動

如果長期久坐會讓我們身體內(nèi)的新陳代謝發(fā)生改變，對于體內(nèi)的脂肪代謝造成一定的干擾，讓其酶的活性被大大削弱，最后導(dǎo)致血液當(dāng)中所含有的脂肪以及甘油三酯含量就會變多，其血粘稠度也會升高，血液流動的速度就會變得緩慢，很容易形成血栓，其患有心臟疾病的幾率也會大大增加。

高血脂、高膽固醇問題最令人擔(dān)心，它一直是無癥狀的，只有到了動脈粥樣硬化、血栓形成才顯露出來。所以，為了避免產(chǎn)生心血管疾病，一定要改掉不良的生活方式：戒煙戒酒、注意減肥、控制血脂血壓和血糖、合理飲食、經(jīng)常進行體育鍛煉，養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣。

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