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便秘消化不良飲食清淡紅薯胡蘿卜，有一年過年，親戚們一起吃飯，一位平時(shí)不常見的遠(yuǎn)方親戚，帶著自己剛上幼兒園的孩子一起去了。過年的餐桌上，大魚大肉那是少不了的，眼看孩子很饞，可是孩子?jì)寢尣蛔屗匀?，一口也不給吃。

忍著忍著，小朋友還是忍不住，委屈地哭了起來。大家都間孩子?jì)寢專瑸槭裁床唤o孩子吃肉，少吃點(diǎn)不行嗎?孩子?jì)寢屢埠芪?，說是孩子已經(jīng)便秘半年了，西藥中藥都吃了，可是一停藥就不行了。她也知道老吃藥不好，就不敢再給孩子吃了。

考慮到孩子可能是消化不好，所以她決定不讓孩子吃難消化的大魚大肉，平時(shí)他們家的餐桌上基本以素食為主。這不，過年了出來吃飯，孩子這才見到了久違的肉食。

聽完她的講述，大家議論紛紛，針對(duì)這位媽媽的行為，頓時(shí)分成了支持和反對(duì)兩派。然后他們又把目光集中在我身上，讓我談?wù)劦降走@樣做對(duì)不對(duì)。

我的意見是，正在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子，不能長(zhǎng)時(shí)期地戒肉，可能會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良。但由于孩子重便秘，這個(gè)情況也不能置之不理，需要給孩子忌口，比如，辣子雞、水煮魚就不要給孩子吃了，但消淡一些的肉食，比如桌子上的清蒸鱸魚，就可以給孩子吃幾口。

至于平時(shí)的飲食，還是要營(yíng)養(yǎng)均衡，各種食物都給孩子吃一點(diǎn)。為了緩解便秘的癥狀，我們可以使用按摩加食療的方法。說著，我把孩子抱過來，用手掌輕輕撫觸孩子的腹部。發(fā)現(xiàn)小朋友的肚皮緊繃，能按到腹部有硬硬的包塊。我讓孩子?jì)寢屢瞾碓囋嚳?，她也摸到了。然后，我就用溫?zé)岬恼菩脑谒瞧ど习茨?，揉了幾分鐘，然后大家開始吃飯。

餐桌上的食物，我挑了一些給孩子吃，比如，荷塘小炒中的蓮藕，以及芹菜、胡要ト、清蒸魚、蝦餃等，還還給孩子喝了盒酸奶。飯后沒多久，大家驚喜地發(fā)現(xiàn)，孩子吵著要去便便，他居然成功地排便了。

孩子?jì)寢屵@下服了，讓我教教她應(yīng)該怎么做，我讓她回去以后多給孩子按摩腹部，不要盲目忌口，但是主要少吃辛辣容易上火的食物，可以多吃一些香蕉、紅響、胡蘿ト、芹菜、燕麥等通便的食物，最好能幫孩子養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)貫。即使沒有便意，在固定時(shí)間也要上則所.慢慢養(yǎng)成習(xí)就好了。

我的食療菜譜:

1、烤紅薯

材料:細(xì)長(zhǎng)的紅薯或白薯1根

做法:(1)準(zhǔn)備材料:用刷子把紅薯表皮刷洗干凈，不要選擇又大又圓的，而是偏細(xì)長(zhǎng)但又不能太細(xì)的。

(2)把紅薯放在微波爐里，不需要用燒烤功能，只需要用高火5分鐘，然后關(guān)掉翻面，再用高火5分鐘即可。具體時(shí)間要根據(jù)紅薯個(gè)頭大小和微波爐功率確定。

功效:健脾胃、補(bǔ)虛乏、益氣力。紅薯中的纖維物質(zhì)能吸收大量水分，增加糞便體積，緩解便秘。

說明:盡量不要空腹吃，每大也不宜超過600克。

2、胡蘿卜汁

材料:胡蘿卜500克，蜂蜜1湯匙

做法:(1)準(zhǔn)備材料:把胡蘿卜外皮用軟毛刷子刷洗干凈，切成大小合適的塊。

(2)把胡蘿卜塊放入榨汁機(jī)，加入適量白開水，榨汁即可。也可以加熱。

(3)在胡蘿ト汁中加入蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。

功效:清熱解毒、潤(rùn)腸通便，既好喝解渴，又清腸排毒。

說明:由于是給孩子喝，最好加熱一下，趁溫?zé)犸嬘谩?/p>