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自然避孕，即不借助任何藥物及手術(shù)手段進(jìn)行的避孕，目前有安全期避孕與哺乳期避孕兩種。下面大家一起看一下這兩種方法的具體措施是什么樣的。

自然避孕法有：

一、安全期避孕

是利用卵子排出后一般只能存活1天(或1～3天)，而精子也只能存活3天左右的規(guī)律。本法的避孕效果與方法的掌握、夫婦的配合及能否堅(jiān)持密切相關(guān)，因此差異很大，失敗率約10％～20％。目前，安全期避孕法常用以下幾種。

(1)日期計(jì)算法：僅適用于月經(jīng)周期規(guī)則的婦女。一般排卵發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前14天，將排卵前5天和后5天作為易受孕期，其他時(shí)期為不易受孕期。：采用本法避孕的婦女必須做好月經(jīng)記錄。由于排卵常受婦女生活、工作、環(huán)境、情緒、健康的影響而有改變。因此以本法避孕并非絕對(duì)可靠。對(duì)月經(jīng)不規(guī)則、探親、新婚等情況不宜采用。

(2)基礎(chǔ)體溫測(cè)量法：基礎(chǔ)體溫又稱靜息體溫，測(cè)量方法為：①避孕婦女在睡前把體溫表準(zhǔn)備好。水銀柱應(yīng)甩下到35.5℃左右，放在臥床時(shí)隨時(shí)可取到的地方。②每天睡醒后不講話、不活動(dòng)、不起床，立即測(cè)量口腔(或肛門)體溫3分鐘以上。如為夜班工作的婦女，也可在白天睡醒時(shí)測(cè)量。③將每天體溫記錄在體溫記錄表上，便于觀察。④當(dāng)測(cè)得體溫的讀數(shù)在體溫計(jì)的兩個(gè)小格之間，應(yīng)記錄低限溫度。如測(cè)得體溫在36.4℃和36.5℃之間，應(yīng)記錄36.4℃。⑤在體溫記錄表上體溫由低升高的那天做一記號(hào)，在此后連續(xù)3天高溫后至月經(jīng)來潮，一般作為不易受孕期。如能按要求嚴(yán)格禁欲，失敗率較低，約1％～6％。

(3)宮頸粘液法：利用雌激素增加宮頸粘液分泌，使其理化性質(zhì)改變，令粘液變薄、清晰透明、拉絲度和羊齒狀結(jié)晶增加，而利用孕激素使粘液分泌量減少變稠、不透明、結(jié)晶消失、出現(xiàn)橢圓體等特性，來觀察排卵發(fā)生的時(shí)間，鑒別易受孕期和不易受孕期，以達(dá)到避孕的目的。婦女一般在月經(jīng)期后有數(shù)天“干燥期”，即宮頸粘液在宮頸管內(nèi)呈粘液塞。

二、哺乳期避孕法

哺乳閉經(jīng)避孕法是目前國(guó)際上積極推崇的避孕方法，婦女哺乳時(shí)，嬰兒吸吮乳頭，可刺激垂體前葉分泌催乳素和垂體后葉分泌催產(chǎn)素，抑制促性腺激素的釋放，從而抑制了排卵。產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)垂體對(duì)吸吮的應(yīng)答最敏感，吸吮10分鐘后可使催乳素的水平超過基礎(chǔ)水平8.5倍，30分后催乳素的釋放達(dá)到高峰。停止吸吮后3小時(shí)回復(fù)到哺乳前水平。可見足夠的哺乳頻率和期限是維持有效避孕作用的關(guān)鍵。據(jù)觀察，在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，完全哺乳時(shí)排卵的可能性為5％以下。部分哺乳時(shí)，排卵的可能性約為10％。類似的研究還觀察到，產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)若不給嬰兒添加輔食。且婦女月經(jīng)未恢復(fù)，約有90％無排卵。在產(chǎn)后的第一次月經(jīng)前，70％婦女無排卵。對(duì)哺乳閉經(jīng)避孕法效果的一般結(jié)論是：在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，若母親完全或接近完全哺乳和持續(xù)閉經(jīng)時(shí)，避孕有效率可達(dá)98％。完全或接近完全哺乳的概念包括下述內(nèi)容：①產(chǎn)后4～6個(gè)月內(nèi)單純依靠母乳喂養(yǎng)。②嬰兒饑餓時(shí)，無論日夜均隨時(shí)哺乳。③需添加輔食時(shí)，先哺乳，后加食物。④母親或嬰兒生病時(shí)，堅(jiān)持哺乳。⑤不給嬰兒使用奶瓶、橡皮或仿造奶頭。

當(dāng)下述三項(xiàng)情況中任何一項(xiàng)發(fā)生時(shí)，婦女發(fā)生妊娠的危險(xiǎn)將會(huì)增加。①產(chǎn)后滿6個(gè)月。②月經(jīng)復(fù)潮。③給嬰兒添加輔食。有上述情況發(fā)生時(shí)，婦女應(yīng)考慮選擇不影響哺乳、對(duì)嬰兒無害、避孕效果滿意的其他避孕方法?？傊溉殚]經(jīng)避孕法在產(chǎn)后即可采用。其優(yōu)點(diǎn)是避孕簡(jiǎn)便、安全、效果好，適用于各種社會(huì)、經(jīng)濟(jì)和文化背景的人群，對(duì)性生活無干擾;唯一的缺點(diǎn)是僅限于產(chǎn)后完全哺乳條件下的6個(gè)月內(nèi)。國(guó)際上推廣此法的同時(shí)，還積極發(fā)展可用于哺乳期的其他避孕方法。