誰需要大量飲水

發(fā)布時(shí)間：2018-05-1556489次瀏覽

目前關(guān)于每日飲水量的推薦主要有2000毫升(8杯)、1500毫升和1200毫升(6杯，注意此杯非彼杯)等數(shù)種，這些數(shù)值都只是大致的估計(jì)值，沒有哪一個(gè)是具有絕對(duì)說服力的。每天飲水1200毫升(6杯)是《中國居民膳食指南2007》的建議，比較權(quán)威，但它是“最少飲水量”而不是“最佳飲水量”，因此，普通成年人根據(jù)體重大小、氣溫高低、出汗多少、食物含水分多寡、勞動(dòng)強(qiáng)度、日曬情況，每天飲水1200毫升~2000毫升或更多應(yīng)該是適宜的。需要指出的是，雖然在理論上，水過量會(huì)造成水中毒，表現(xiàn)是肺水中和腎衰竭，但正常人極少發(fā)生，幾乎惟一可見的情況是溺水。

特殊情況下，如高溫作業(yè)、大量出汗、大量訓(xùn)練或比賽的運(yùn)動(dòng)員飲水量要主動(dòng)加大(即不要等口渴才喝水)，原則是保證足夠的尿量，即通過飲水(也包括液體食物或飲料等)使尿量充足，目標(biāo)是尿液的顏色清亮，沒有顏色(該建議選自《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)百科全書第七卷》主編：(英)羅納德 J 莫恩，楊則宜譯審，國際奧委會(huì)醫(yī)學(xué)委員會(huì) 國際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)合作出版，人民體育出版社2005年出版)。

除上述特殊情況外，大量飲水(每天3000毫升或更多)還對(duì)一些疾病有額外的益處，這些疾病是：便秘、高尿酸血癥(或痛風(fēng))、高血粘度、高血脂、腎結(jié)石、低血壓、食物過敏、藥物中毒等。

當(dāng)然，亦有一些疾病需要限制飲水(每天少于500毫升或遵醫(yī)囑)，只要有水腫，無論是腎功能不全、心衰，還是肝硬化，都要限制液體攝入(包括飲水和液體食物)。

必須指出，雖然水是生命之源，水有無比重要的生理功能，每天保證充足的飲水量對(duì)健康有益，但是，也不要認(rèn)為喝水多多益善，宣稱普通人大量飲水可以美容、減肥、排毒等都是沒有根據(jù)的，有時(shí)候還會(huì)適得其反。

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月經(jīng)期能喝當(dāng)歸黃芪水嗎

看人體的體質(zhì)如何。首先當(dāng)歸黃芪是益氣補(bǔ)血的，如果是氣虛血瘀型體質(zhì)，非常適合用當(dāng)歸黃芪水，但是還有一些人屬于體內(nèi)燥熱，會(huì)引起月經(jīng)量非常大，出血量很多，黃芪補(bǔ)氣會(huì)一樣加重這種燥熱狀態(tài)，會(huì)引起月經(jīng)量更加大，不適合用當(dāng)歸黃芪水。如何判斷是屬于氣虛血瘀還是燥熱型的，就看患者是否疲軟無力，是否容易暴躁，容易暴怒等，如果容易失眠，臉上長痘痘，月經(jīng)量很大，就不適合用黃芪。如果屬于體質(zhì)比較虛弱，平時(shí)月經(jīng)量偏少、畏寒、畏冷、氣虛乏力，可能是氣虛血瘀型，可用當(dāng)歸黃芪水，讓身體能更舒適度過生理期。

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2020-03-17

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孕婦鐵蛋白高需要查找病因，危害程度取決于原發(fā)病對(duì)孕婦的影響。血鐵蛋白是鐵的一種儲(chǔ)存形式，是判斷機(jī)體是否缺鐵或鐵負(fù)荷過多的有效指標(biāo)，人體內(nèi)的鐵蛋白在肝細(xì)胞內(nèi)合成，血清鐵蛋白升高主要是鐵蛋白合成增加或者鐵蛋白清除障礙所引起的，可以由溶血性貧血、肝臟疾病或惡性腫瘤等疾病導(dǎo)致。如果鐵蛋白輕度升高，可能是炎癥感染或甲狀腺功能亢進(jìn)引起的組織釋放鐵蛋白增加，積極及時(shí)的抗炎治療或糾正甲狀腺功能后，對(duì)孕婦和胎兒影響都不大。但如果是原發(fā)性血色病、溶血性貧血等血液疾病，對(duì)孕婦和胎兒影響都比較大。因?yàn)闀?huì)影響胎兒的營養(yǎng)供給，有早產(chǎn)、流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，也需要積極治療。若孕婦患有肝臟疾病，例如肝壞死、慢性肝病等，導(dǎo)致肝細(xì)胞受損，儲(chǔ)存在肝細(xì)胞胞漿中的鐵蛋白會(huì)溢入到血中，產(chǎn)生鐵蛋白，導(dǎo)致鐵蛋白升高，此時(shí)胎兒可能會(huì)受到原發(fā)疾病的影響，生長發(fā)育受限，甚至?xí)绠a(chǎn)或死胎。另外癌細(xì)胞合成的鐵蛋白增加，例如肝癌、肺癌、胰腺癌、白血病，都會(huì)導(dǎo)致鐵蛋白升高，此時(shí)均不適宜妊娠，可能會(huì)不得已終止妊娠。

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黃桃的營養(yǎng)價(jià)值一般有糖、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵等，功效通常有補(bǔ)充營養(yǎng)、抗氧化、生津止渴、滋陰補(bǔ)腎、潤腸通便等，建議適量食用。

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喝白開水的好處

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2020-01-13 58017次播放

黃芪不適合什么人喝

黃芪屬于是一種特別常見的中藥材，多數(shù)人不僅對(duì)黃芪十分熟悉，還經(jīng)常會(huì)用黃芪泡水喝，但是黃芪并不適合每一個(gè)人喝，首先腎陰虛以及濕熱或者是熱毒熾盛的患者不可以喝，其次患有肺結(jié)核的患者也不可以喝，懷孕以及備孕的女性都不可以喝黃芪水，因?yàn)榭赡軙?huì)對(duì)胎兒造成不利。

2019-12-20 87018次瀏覽

蜂蜜不應(yīng)該和什么一起吃

蔥不應(yīng)該和蜂蜜一起吃。蜂蜜是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，同時(shí)具有健脾胃、潤腸、通便的作用，和一般的主食蔬菜放在一起吃都是可以的。但蜂蜜在古書的記載當(dāng)中，經(jīng)常提到的不能一起吃的食物是蔥。但很多時(shí)候搭配的食物并不是單純的兩種，可能和其他的食物混在一起，有蔥花、蔥白很可能在不經(jīng)意間就和蜂蜜放到一起食用。蔥加上蜂蜜會(huì)讓人腹瀉會(huì)拉肚子，因此蜂蜜不應(yīng)該和蔥一起吃。如果想吃蜂蜜的時(shí)候，最好和三餐錯(cuò)開一段時(shí)間，進(jìn)食的習(xí)慣也不用進(jìn)行過多的改變，早晚吃蜂蜜、喝蜂蜜水，然后再進(jìn)食就沒有什么影響。

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2019-11-22

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孕婦可以喝碳酸飲料嗎

孕婦不建議喝碳酸飲料，一般的孕婦都知道這一點(diǎn)，因?yàn)樘妓犸嬃侠锍颂欠?，沒有什么好的成分。糖份多了，還容易造成孕婦血糖升高，甚至妊娠期糖尿病，碳酸還可以與鈣結(jié)合，影響孕婦鈣的吸收，造成孕婦和胚胎缺鈣，所以碳酸飲料在孕期盡量避免。

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2019-09-10

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孕婦可以喝枸杞茶嗎

孕婦可以飲用枸杞茶，但是不要過量。如果想把枸杞茶作為長期服用的茶飲，最好請(qǐng)中醫(yī)辨證，適不適合長期服用枸杞茶。枸杞可以煮粥，可以泡茶，也可以放在嘴里咀嚼，同時(shí)枸杞也是一味中藥，會(huì)有淡淡的甜味，孕婦完全可以用枸杞泡茶，或者是熬粥煮湯來用，但是不要過量。每天大概六克、十克左右的枸杞就可以，盡量不要太多，太多了反而是一種浪費(fèi)。在很多中醫(yī)的藥物里，比如杞菊地黃丸里就有枸杞，也是給孕婦服用。另外，在很多中醫(yī)保胎藥物里面，枸杞也是一個(gè)非常主要的藥材。在既往的臨床實(shí)踐當(dāng)中，很多的孕婦有子癇前期，也會(huì)推薦給她一些食療的方法，就是用紅棗或者枸杞泡茶或者是燉湯，也取得了比較好的效果。

2018-11-01 55669次播放

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大蒜怎么吃最有營養(yǎng)

在日常生活中，吃蒜應(yīng)該堅(jiān)持一個(gè)原則，蒜是食物中的一種，涼拌的時(shí)候生吃，熗鍋的時(shí)候，可以作為調(diào)料炒熟，或者把蒜作為臘八蒜來食用。不用太過于糾結(jié)方法，可以根據(jù)需要或者烹調(diào)方法，做什么樣的菜就吃什么樣的蒜。大蒜是一種特別好的食材，尤其是在夏季，大蒜有殺菌的作用；而且現(xiàn)在從大蒜中提煉出來很多的保健品，比如#大蒜素#。大蒜素甚至對(duì)心腦血管疾病能夠起到一定的作用，可以起到降血脂的功效。在生吃大蒜的時(shí)候，大蒜素的作用會(huì)發(fā)揮得比較完善；在炒菜中也存在大蒜素。炒菜中的大蒜素可以起到殺菌的功效，也可以起到為菜品提味的作用。其實(shí)只要長年吃蒜，對(duì)身體就一定會(huì)有好處，但是這樣的前提是，吃大蒜不可以過量。

2018-09-20 65565次播放

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2018-07-10 53126次瀏覽

喝奶腹脹怎么辦

奶類中普遍含有較多乳糖，在普通牛奶中乳糖含量為3%～6%。乳糖是一種只在哺乳動(dòng)物乳腺中合成的糖，在天然情況下只存在于奶類食品中。與其他糖類相比，乳糖具有很多優(yōu)點(diǎn)，如甜度低，適合嬰幼兒口味;促進(jìn)鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)吸收;助長腸道乳酸桿菌繁殖，抑制*菌生長，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。這些優(yōu)點(diǎn)對(duì)嬰幼兒的生長發(fā)育十分有利，但是乳糖卻可能會(huì)給成年人帶來“麻煩”——有相當(dāng)多的成年人不能消化吸收乳糖，導(dǎo)致飲奶后出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹部不適、腹瀉、排氣增多等癥狀，這種現(xiàn)象就是我們常說的“乳糖不耐受”。

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怎么能讓自己頭皮更健康

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